媽媽要清理情緒的房間
什麼是情緒？劉傑說，情緒是過去人生經歷的情結導致的。 “”你的情緒長成結也有一個成長史，也就是你的情緒不是你有了孩子，面對孩子的不當行為那一刻才孕育成長起來的，而是在你成長過程中，各種類似事件的滋養，孕育在了你的內心，只是孩子的不當行為恰巧打開了你這道原來關著的門罷了。 ”想像一下，各種情緒在你的內心都有一個自己的房間，不觸動的時候，情緒房間的門是關著的，一旦觸動，就打開相應的門，情緒就出來了，每個人的情緒房間非常多，又各不相同。
假設孩子把自己的房間弄得很亂，一個可能是小明媽媽平和地想辦法讓孩子整理房間，給鼓勵、給方法、互相協商等，讓孩子喜歡打掃房間。另一個可能是小強媽媽看到混亂房間立即崩潰，大聲吼叫，甚至打了小強一頓。事情相同，情緒卻不同，可見情緒和事情本身無關，而和媽媽們的自我內在情緒成長史有關。
四步驟做回平和的家長
忍耐是消除不了情緒的，甚至會滋養出更多的情緒。如何讓媽媽情緒變得平和？劉傑說，首先要把負面情緒房間打開，釋放出負面情緒，需要媽媽們學會在不傷害孩子的地方適當表達自己的情緒，而不是否定它。
其次，要把負面情緒房間打掃乾淨，清理情緒的來源，需要媽媽停下情緒回到自己的人生經歷，自問：“我怎麼了？過去發生什麼事情讓我有這麼強烈的情緒？”覺察情緒的來源就是清理情緒房間的工作。
第三，要把負面情緒的房間轉變成為正向情緒的房間。例如憤怒情緒背後是期待，直接表達出媽媽的期待，而不是憤怒的指責。
最後，要每天養護好正向情緒的房間。情緒是被養育出來的，開心快樂的媽媽情緒就會平和，所以媽媽們每天要做一些讓自己開心快樂的事情。有自己的愛好、事業、朋友圈等。
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