隨性的薇薇
這個時間，和自身的體重基數有很大關係。
200斤體重的人減10斤，比120斤的人減10斤花費的時間要少很多。
因為體重基數小，意味著會過早的面臨減肥平臺期的到來。
這裡我們不考慮體重問題，單單大致估算一下減掉10斤脂肪的時間吧！
10斤脂肪，內含熱量大約38500大卡。
如果你採用跑步減肥這種最常見的方法的話，
按照每天跑步45分鐘計算
每次跑步可以消耗大約490大卡熱量。
那麼38500大卡熱量，大概就需要跑步80次左右。
比較理想的跑步頻次是每週5次
則需要16周來完成，大概也就是4個月時間。
而事實上，減脂的效率，除了和平臺期有關，也與你的肌肉含量，年齡，飲食等等因素都有密切的關係。
因此，公里公道的說，減掉這10斤脂肪耗時在3到5個月時間範圍內都是正常的。
如果希望減肥的效率更高，同時減肥後有比較好的肌肉線條的話
建議在減肥的過程中，拿出3到4周做力量訓練。
這樣的結果，可是比單純的減肥好的多哦！
希望有幫到你！
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