Big_Nono
要明白一点：减肥不是单纯对体重减少为目标，最终目标是“增肌减脂”，养成良好的饮食和生活习惯。题主人看起来瘦了苗条了，其实就达到减肥的一部分目的了，至于体重为什么没有下降，原因有很多，可能是因为锻炼的过程中肌肉得到了增长，而肌肉的重量相比脂肪来说要多好几倍重量，自然脂肪减少了，体重下降得也不明显，另外，肌肉的增长或者维持能够保持更好的体态，这是好事；其次锻炼也能够提高脏器功能，特别是心肺功能，心脏泵血多了，血液多了，脏器提高效能了，体重也会得到增加。很多人减肥时开始锻炼，到最后一斤都没瘦，但在体质上绝对是能够得到提高的，所以至少不亏。
另外，为什么体重没有下降或者上升了，虽然部分原因是因为肌肉和体质提高所致，但也可能存在减肥方法不合理的情况。跑步（锻炼）起到的作用更多的是辅助减肥，而不能当做主要减肥的方法，主要还要靠控制饮食来减肥。减肥需要每日达到能量负平衡，摄入热量要小于消耗热量，运动消耗热量有限，但如果合理饮食则可以控制大部分热量的摄入。根据自己每日所需热量，在这个热量的基础上减少五百到一千大卡的热量摄入是最合理的（每顿少吃1/4），运动可以坚持下去，不用过度和剧烈运动，每周平均4次运动，每次1小时左右的运动就可以了。
只有营养师知道
首先恭喜！跑步几个月，体重没变化但体型有好的变化。
体重不变人显瘦是很正常的现象
说明通过有氧运动，你身体的脂肪减少了很多，而相应的在经常需要发力的部位肌肉也有了相应的增加。由于肌肉密度为1.12，而脂肪的密度为0.79，同样重量的肌肉，是脂肪体积的三分之一。所以你的身体有了改观。如果通过体脂秤前后比较的话，会发现你的体脂率应该有较大幅度的下降。
体重能否下降
体重能否下降不是取决于是否还要继续跑下去，而是取决于能量的摄入差，人的身体随时都在消耗热量，只有当摄入的热量不足以支撑身体的消耗时，身体在消耗完糖原之后，才会调用储备能源（脂肪或者肌肉），保持持续的热量差，身体体重自然也就能够降了下来。
这种 能量差可以通过减少能量摄入或者增大运动量/增加热量消耗的方式实现，但是不建议摄入的热量太少（比如节食减肥），否则会对身体健康产生不利影响。
爱健康的asunone
进行跑步之前最好能测量一下身体的三围和体脂率。体脂率可能反应在体重秤上并不是那么的准确，但是如果三个月或者半年或者更长的时间去查看的话，是会有一个下降的趋势。但是三围是不会有误差的，可以每半个月或者一个月测量一下，三围如果减少了，那句是体脂率降低了，那就说明跑步是有效的。毕竟出门的时候体重又不会写到脸上，看起来瘦就是瘦了。
如果题主觉得跑步有意思有兴趣的话，可以坚持跑下去。也可以跑步的时候多注意强度和时间。强度大概是微微气喘和出汗，能说简单的句子但是不能唱歌的感觉；时间要在半个小时以上，一个小时左右最好。
另外为了避免乏味和更高效率的燃烧脂肪，也可以进行一下间歇跑活动。即全力跑一分钟，然后慢慢跑一分钟，这样算一组，总共进行4-6组，穿插在跑步活动中即可。然后注意一下饮食，要记得均衡饮食，少吃深加工食物，烹饪方式少油少盐即可。
以上观点供亲参考，有问题欢迎留言区留言。
跑步的胖纸
你没有提供数据哎。
第一，跑步几个月，是每天都跑步吗？
每次跑多少？
人看起来瘦了？是你自己看，还是别人说的，心理作用？
体重一点没下降，你体重多少？跟身高比差距大吗？
很多因素都会影响体重的，不只是跑步。
如果你想通过跑步减肥，我给你一个建议，试用不同的方法，每次都记录下来，没有效果就排除一种方法，总会找到适合你自己的方法。
偷偷告诉你，别人说的都不管用，只有自己找的方法才是最合适你的。
3 田园晨跑
减重要多关注纬度变化，看起来瘦，说明你减的是脂肪，如果减的是水分和宝贵的肌肉，那就是体重下来，看起来还是胖。所以可以量量腰围减少了没有？脂肪重量轻，体积大，积累到一定程度才会体现在秤上[微笑]，而同样斤数的肌肉体积小。
营养师吕丽梅
要持之以恒，坚持锻炼，才能减掉，减肥不是一朝一日的事，三两月不会减掉的，虽然跑了很长时间，体内的水分流失一部分，但脂肪还留在体内，只有脂肪减掉才是最终目的。坚持吧！七天的胳膊，八天的腿，十天不睡眼都不淌水
