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首先我們要知道我們怎麼囤積的脂肪有幾個重要的條件
1 當飲食的攝入大於自身的基礎代謝和行為代謝後 沒有被消耗的熱量會囤積為脂肪 自身體重基數小，就會比一些基礎體重大人減的要相對與慢一點，當身體各方面都處於正常範圍的時候，身體當然不想隨便再分解一部分組織 。
2 睡覺時間太晚，影響了內臟器官的正常排毒和代謝，或者是減肥期間沒有愉快的心情，身體有很多的壓力，從而影響了減肥的速度
3胃腸對營養的吸收快慢也有關係 有的人容易餓得快
4運動習慣有關.不愛運動，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲存於全身脂肪庫中
5飲食習慣 熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積
6雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的 人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛鍊，以增加日漸減少的肌肉量。
7脂肪代謝過程主要由肝臟、小腸和脂肪組織負責，攝入的多餘脂肪由腸道吸收，肝臟代謝，最後由脂肪組織儲存，在需要的時候由脂肪組織進行代謝產能。所以脂肪代謝的快慢主要就和這幾個器官有關係。
壹健身
說一千到一萬，脂肪代謝還是得靠肌肉，
因為肌肉消耗的熱量最多， 攝入的熱量低於消耗熱後就分解脂肪給肌肉供能，
所以關鍵時候還得看“肌肉”
所以想減脂的同學，請讓你的肌肉的質量密度變高緯度變大，自然就減肥了？
