慢跑5公里、瑜伽1小时、卷腹100个……在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课。
可问题来了，热情高涨地坚持了一段时间，腹肌、马甲线还有翘臀，通通都还只是“丰满的理想”，残酷的现实是，游泳圈、拜拜肉都还极富存在感地在那躺着？
通常我们都在健身房里进行运动。但如果有时间，不妨寻找一处身边的天然氧吧，氧质量不但远高于健身房，还能够帮你有更好的运动效果。
首先搞清楚，每天做的是不是有氧运动！
•有韵律的，持续时间在30分钟以上。
•强度适中，不需要持续爆发力。
•心率保持在150次／分钟的运动量。
•人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。
有氧服装这样挑选！
穿着舒适，剪裁合身，宽松但不肥大，贴身但不紧绷。
透气性强，利于排汗。
慢跑鞋适合大多数有氧运动。
登山时一定要穿专业的登山鞋。
除了健身房，这些地方含氧量更高
山林
山林的主要特点是有山有水，有绿色植物覆盖，当春暖花开时，满山的绿植会释放出大量的氧气，形成一个天然的大氧吧。
这个时候，登山、观景就是最好的有氧运动。但是热带雨林并不适合中强度的运动，因为气候潮、闷热，更适宜漫步运动。
海边
海水也可以辛放大量的氧气，尤其是在清晨的海边，当艳阳还没有完全露出耀眼的光芒，这个时候最适合慢跑。如果你能到一处静谧的小岛度假，有自己一块私人的海难，还可以享受瑜伽带来的愉悦。但要记得防晒哦！
公园
如果只能就近选择有氧运动的场所，那么公园是最佳选择。一个城市中，公园内的绿植覆盖率比较高，如果要进行有氧运动，这里比健身房更适合。可以参加集体舞蹈、集体操，也可以在公园内慢跑。
时尚健康tips
如果喜欢健身房的方便、省时，在挑选健身房时，要特别注意室内的通风状况。
成就好身材，运动起来！
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此次的春夏新款，材质轻盈，不渗水，内外部结构丰富。等真正入手之后就更加爱不释手了。
本文原载于时尚健康
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