都說眼睛是心靈的窗戶，腰是好身材的靈魂。不管是馬甲線、人魚線、八塊腹肌……緊緻有型的腹部，絕對是一個加分項。
比如，以馬甲線博得路人緣的袁姍姍；
被演藝圈耽誤的健身博主——王珞丹，擁有一身緊緻有型的腱子肉；
在電視劇《夏至未至》裡露出腹肌的白敬亭，可以說是少年變身型男的好例子；
是的，大多數人發胖，都是從腹部開始的。如果想讓腹肌來得更早，在夏天穿得自信而清涼，除了控制飲食，豹粉還可以選擇這門團操。
嘻豹團操課程第十輯——[ 腰腹塑形 ]。
這是一門針對腰部、腹部所開設的專門性訓練課程，豹粉可以藉助彈力帶、槓鈴片等小工具，在簡單有效的動作中，減少腰腹脂肪堆積，讓腹部更緊緻有型。
WELCOME TO 腰腹塑形
良好的開始是成功的一半，花5-10分鐘時間來充分熱身，提肩、體前屈、半蹲……把身體機能調到運動狀態，以便更好迎接接下來的腰腹雕塑。
站姿髖外展。選擇鏡面或牆面做支撐，緩慢抬起小腿直至最大幅度。彈力帶特有的阻力鍛鍊能讓肌肉持續地發力，讓塑形效果更顯著。
俄羅斯轉體。經典的腰腹訓練動作，用槓鈴片增加負重後，不出10個來回，就能感受到腿部和腹部傳來的酸爽，以及腹內外斜肌慢慢被強化。
仰臥兩頭起，仰臥交替擺腿、側支撐抬腿……不強調動作的速度，集中在核心肌群的發力感受上，從不用角度激活腹肌，讓豹粉在慢節奏中舒緩心緒。
再愉悅的練習都有結束，核心訓練後不必急著走，用
箭步蹲、大腿前群拉伸等動作來放鬆臀部和胯部，俯身那一刻，用汗水沉澱自我。
生活中，美好的事物總是需要等待，譬如朝露、夏日涼風、迷人腹肌……
有勇氣選擇開始，就不必在當下糾結結局，把汗水變成一種享受，更好的你，不知不覺就遇到了。
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