花開半夏wjx
題主，週末好！您提出的問題美食坐家非常感興趣，我有一朋友的兒子就是這樣一個比較典型的減肥案例，他從去年4月初開始減肥，堅持了兩個月多點，體重從142斤下降到108斤。朋友的兒子減肥之所以能取得如此神奇效果，是他
抱著寧可110斤進棺材也不140斤苟活的決心，減肥就是要狠！絕！所以才能快速減肥！具體做法是：
（朋友的兒子減肥前隨拍）
首先，全素無油3天，這三天體重不會有什麼變化。接下來的1個月，是體重下降最快的時期，當然前提是飲食嚴謹，運動100%保持。早上豆漿加1根黃瓜，中午2根黃瓜，晚上1個水果。堅持3~4天后，中午再吃半個饅頭或者半碗米飯。菜品還是生食或涼拌為主，油極少的炒蔬菜為輔。晚上不吃主食，只吃1個水果或黃瓜、西紅柿。減肥一個月後，每天可以吃煮雞蛋1個、牛奶1杯，適當吃點清蒸的魚。
減肥除了嚴格控制飲食外，還需要嚴密的有氧運動才有效果。朋友的兒子用的方式是快走，不停的走，每天保持10~15公里。快走時速至少6公里一小時。此外，跑步也很有效果的。只要體力合適，每天堅持跑步1小時不停，戶外、健身房都可以。
需要指出的是，第一個月無論是大基數還是中基數以上朋友，基本上都可以減掉20多斤。但接下來的速度，需要自己的主動分析。原則是身體感覺良好，就可以保持飲食模式。如果遇到心慌乏力體力難以堅持時，最好豐富飲食，而不是寡食，但前提是保證全素少油。
（朋友的兒子減肥後隨拍）
美食坐家
想要快速減肥，就要對自己狠一點，我給您幾條建議，絕對見效：
1.改變飲食，每日三餐八分飽，少吃熱量高食品。
2.每週跑步5天，每次跑步時間在40分鐘以上。
3.每週游泳5天，每天游泳時間在一小時以內。
4.生活規律，少參加酒局，少吃零食。
5.跑步游泳之餘，多參加戶外運動，騎行、登山、徒步等。
做到以上5條，兩個月後稱體重，給你驚喜！
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愛跑步
推薦你一個減肥的方法，也是我親身體驗的方法。針灸減肥，我覺得是目前我自己親身體會到的最管用的方法
針灸減肥。針灸減肥會搭配食譜，你只要按照美容師的食譜吃飯，按照他要求的時間去扎針一個療程40天左右，基本上都能瘦下來。一般情況下，每次扎掉秤針這樣能瘦二斤，調理針體重不變。這樣一個療程下來，40天，大概能瘦20多斤。
他的食譜也還算人性化，早晨是雞蛋純牛奶豆漿，中午大米雞肉魚肉都可以吃，晚上基本上要飲食清淡湯青菜，西紅柿黃瓜都可以吃。
只要按照美容師的要求都能瘦下來的，我是從125斤，瘦到100零六斤，可能我個人的體質不是太好，屬於易胖型體質，體內溼氣重，所以掉秤比較慢，但是我對這個結果還算是滿意，樓主可以看一下。
可可媽咪
每次看到這類要快速減重的問題，是有什麼特別的目的要達成所以需要快速減重嗎？
減重處於健康考慮還是循序漸進的進行比較好。每個人的身體狀況不一樣，在減重效果也有差異。
目前流行的減重方法中，生酮減肥法和高蛋白減肥法相對效果較快。
比起運動，調整飲食結構更能起到較好的減肥效果。
間歇性斷食減肥法配合肌肉力量訓練也有很好的效果。
最後在有指導下的辟穀是我所知減重最快的方法。兩週的時間可以瘦十幾斤。但強調是需要在有指導的情況下進行。
每日塑身課
提問者調節飲食結構，多吃粗糧，踩少油少鹽，晚餐半飽，少吃一點點主食就行，多吃果蔬。
運動以塑型鍛鍊和有氧為主，手機下載keep和健身寶典（安卓版），跟著練就行。
這類問題回答太多遍了，要是有興趣可以看我其它類似的回答，很詳細。
行遠健身
確定目標:60天減40斤。
如果是減脂:
消耗1公斤脂肪＝7700大卡熱量，共計需消耗7700×20＝154000大卡，平均到每天的能量赤字為154000÷60≈2567大卡。基礎代謝可以自行在網上對著公式算算自己的，一般來說大概是這個數，如果是女生，應該會低於這個數。所以也就是說，你需要幾乎不吃東西的狀態下連續保持60天，才有可能減掉將近40斤脂肪。
如果是減重:
斷碳或者極低碳水，食物中無糖無鹽無油，少量蛋白質，達到脫水或半脫水狀態，這個就比較容易減重40斤。但從健康角度看，並沒什麼卵用。
減脂需要時間積累，少吃指的是控制好能量赤字而不是食物量，多動指的是合理的運動方式而不是盲目的奔跑。
仔細一數七個字
兩個月四十斤覺得不好說，堅持三十斤差不多，我隔三差五減肥兩個月二十斤，早餐兩袋零蔗糖酸奶，一個雞蛋，中午青菜饅頭豬肉，雞肉，魚肉，晚上一個蘋果，或者一個西紅柿，一根黃瓜，別吃澱粉多的食物，吃飯七分飽。兩個月堅持能三十斤
