乾隆爺可謂是中國史上最長壽的皇帝，在位60年，活了89歲，並且育有17子10女，中醫講腎主生長髮育和生殖，古代的皇帝大多數都少嗣早夭，足可說明乾隆爺的“腎”功能的不尋常，即使在醫療條件強幾百倍的當代也沒多少人超過他，有人考究過乾隆爺的補腎秘笈可能跟其日常生活的兩個習慣有關：晨起三百步，睡前一盆湯。
顧名思義，晨起三百步就是起床後多活動活動腳，而睡前一盆湯指的就是泡腳，那麼腳跟補腎有什麼聯繫呢？大家可能都聽過湧泉穴，是常用的保健穴，它就位於足心，是腎經的第一個穴位，而且整條腎經都從足底經過，可見腎與腳有著最直接的聯繫。其實不單單是腎，踝關節以下有六十多個穴位，人體的五臟六腑在腳上都有相應的聯繫點，所以全身臟腑的功能都與足部有關聯。現代醫學也認為足部有豐富的血管以及神經末梢，素有人體“第二心臟”和“第二大腦”之稱，與人類的健康密切相關。
人的腳就如樹之根，強身養腎就得從足開始，乾隆爺幾十年的補腎秘笈，我們後輩得好好加以吸收利用。
一、晨起三百步
對於年輕人而言，清晨起床後人的陽氣開始升發，空氣也比較清新，是跑步鍛鍊的絕佳時機，每天慢跑15-20分鐘可以增強心腦肺功能，促進新陳代謝，提高機體的免疫力，但不宜太過劇烈以免加重身體負擔影響當天的學習工作。對於老年人而言，跑步可能比較費力，起床後周圍溜溜彎也是很好的選擇，建議把鞋脫了去鵝卵石路上走幾個來回，這種溫和的刺激起到足底按摩的作用可以促進氣血運行，傳導至內臟器官可以調節內臟功能，長期堅持能延年益壽。
二、睡前一盆湯
足浴在中華文化中可謂歷史悠久，民間素有“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，暑溼可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼”的說法，一年四季泡腳對身體都有好處。腳處於人體的最底端，距離心臟最遠，血流速度也最緩慢，泡腳可以加快血液循環，防止氣血瘀滯。從中醫角度來講，足部的經絡上沿至胸腹，足浴可以起到溫養臟腑的作用。
具體操作：建議每天睡前一個小時左右，保持40℃的水溫，泡上20-30分鐘。體寒的可以加點桂枝、生薑等溫陽藥材，血瘀的還可以加點當歸、紅花等活血中藥。
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