四阿哥130669172
你好，建議你立刻停止跑步以及其他運動，開始進行康復相關的訓練，並且去做檢查，因為跑步引起的膝蓋疼痛，一般都是因為跑步姿勢不正確引起的。
比如你會後腳跟處地，或者你跨步，也就是身體的落地點，在身體的前方，這樣會對膝蓋，腳踝以及身體的各個相關部位造成過度的衝擊，進而帶來跑步傷痛。
你要知道，帶來跑步傷痛最大的兩個原因，除了錯誤的跑步姿勢之外，就是因為用意志力撐著去跑自己的體力和肌肉力量無法負荷的距離，比如帶傷跑，所以你需要對膝蓋傷痛保持足夠的重視。
同時希望你不要，對跑步這項活動，失去信心，只要你能夠學會正確的跑步姿勢，跑步相當有樂趣，而且會強健身體。
跑步學院
有太多的跑者憑藉著滿腔熱情，卻把自己跑傷了。跑步損傷的原因有很多，比如跑步姿勢錯誤，肌肉力量不足，未做好充足的跑前熱身與跑後拉伸。
熱身、拉伸、基礎訓練等相關都需要了解。記住，現在已經不是一個蠻幹的時代了。在跑步前做好知識瞭解，很重要
常見的受傷包括:
- 髕股關節綜合症！
- 髕腱炎！
- 髂脛束綜合症！
- 半月板損傷！
- 等等！！！！
我們對這些損傷最好要防範於未然，堅持科學的體能訓練，定期去找專業的康復師進行檢查評估。如果不幸中招，那麼其實也不必絕望，兵來將擋水來土掩，找到專業的康復師，按照康復師的計劃進行康復之後也不會影響正常的跑步和訓練的！
不會跑步，別怨膝蓋！
時光碎情感專欄
我也遇到過這種情況，主要還是剛開始運動，量過大了。首先要停下跑步，不適感幾近沒有後，開始逐漸進行靠牆蹲、深蹲的練習。感覺膝蓋沒事、腿部力量加強後，再開始跑，控制好跑量，不要急著上量。
75809783
我跑步3年多了，半馬全馬均挑戰過。膝蓋附近的疼痛，在跑步半年後就出現了，注意休息和拉伸。鍛鍊膝蓋周圍肌肉、韌帶，堅持跑步情況會緩解，並越來越好。其實是膝蓋對你開始跑步後的正常反應，不用太緊張。
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