“痛痛痛，貼貼貼”這大概是大多數患腰椎間盤突出症的寫照吧。不知道從什麼時候開始，腰疼反反覆覆，彎腰疼，搬東西疼，連坐久了都疼，甚至還有肢體麻木的症狀，這是不是說明自己得了腰椎間盤突出症呢?
不要斷章取義，教你3個動作，自測一下。
1. 平躺於床上，雙腿伸直，然後讓另一個人幫你抬高疼痛的腿，患腰椎間盤突出症的患者在抬高60%左右就會覺得屁股痛、小腿疼，需要注意的是有疼痛感立馬停止。
2. 保持同樣姿勢重複前面動作，抬高平時沒有痛過的那條腿。因為平時沒有出現痛感，再抬高時，這一側的腿不會有疼痛感。如果抬高時出現疼痛，說明腰椎間盤問題相對較嚴重。
3. 趴在床上，雙腿伸直，將小腿抬起，與大腿呈 90 °角，然後另一個人幫忙緩慢抬高大腿，感受一下痛感。正常情況下，大腿抬離床面3寸左右不會有痛感，如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛，說明腰椎間盤可能出現問題。
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