经常有读者在后台给我们留言问有关肾虚、阳痿的问题，既然有这么多粉丝肾虚，那么今天养生君就把补肾壮阳大法贡献出来，各位养生的朋友，拿好，不谢~
肾虚会有哪些表现？
1畏寒肢冷：
无论是穿的衣服多少，或者是冬天夏天，都感觉身体发冷，通常表现为冬天暖不热被窝等，或者是夏天在炎炎烈日下，还感觉身体发冷。
2头晕无力，失眠多梦：
中医认为肾脏和其他器官之间有很大的联系，如果其他器官久治不愈，就有可能造成连累肾脏，从而引发肾脏疾病，造成头晕无力，失眠多梦等疾病。
3腰痛：
肾虚一般会引起腰痛，但是腰痛不一定是肾虚引起的，因为腰痛是分为外因和内因两方面的。
从内因上来说，有可能是先天不足引起的，也有可能是怀孕时母亲未给足营养造成的。
从外因上来说，有可能是在工作和生活中造成的，比如长时间的面对电脑久坐，就极有可能会出现腰痛。
4头晕耳鸣：
白天上班没有精神，耳朵总是嗡嗡的，让人无法集中精力，安心工作，造成这种情况的原因多是由于肝和肾引起的。
5夜间多尿：
平时本来没有起夜的习惯，可是突然一夜要起来好几次，或者夜里的尿量多于白天的尿量，即是夜间多尿，这个也有可能是肾虚的表现哦。
6阳痿早泄：
如果有了肾虚的话，直接会导致男性性功能的下降，从而出现阳痿早泄的情况，这也是肾虚的一种表现。
为什么会肾虚？
1.现代人的生活节奏快，工作压力大，身体处于一种过度疲劳的状态，而日常生活作息无规律，饮食无节制加上吸烟、酗酒等不良生活习惯,都会损耗人的肾气，导致肾气亏虚，出现腰膝酸软耳鸣耳聋、男子阳痿遗精、女子经少经闭等一系列肾虚的症状。
2.随着社会观念的开放，部分人过度纵情，性生活过于频繁，或者手淫过度，这些不良习惯都会耗伤肾精、肾气，导致肾虚。
机体疾病的失治、误治或久治不愈均有可能影响到肾脏，损耗肾气，导致肾虚。
3.老年人由于身体机能衰退，肾气消耗，而形成肾虚。
4.肾虚是不分男女的，可以是正常身体机能衰退所致的结果，但更多的是个人不懂得养生护肾所导致的。
当我们在寻找补肾养肾的灵丹妙药时，不要小觑了餐桌上那些不起眼的食材，它们才是日常生活中的养肾能手。
家常食材里很多食物都有养肾功效，只要用心调配好您的一日三餐，日积月累，不愁肾气不固。
家常实物中的养肾能手
1、小米：健脾益肾的肾之谷
《名别录医》中说小米“益肾气，去脾胃之热，益气”。李时珍说小米是“肾之谷也，肾病宜食之”。
据分析，小米所含营养成分高达18种之多，含有17种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有8种，氨基酸能促进人体褪黑素的分泌，食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
桂圆芝麻小米粥
食材：
桂圆5颗、黑芝麻50克、小米100克、白糖少许。
做法：
桂圆取肉洗净，切成小块；小米淘干净；黑芝麻捡去杂质，入干锅炒香。锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟成粥时，加入白糖即可。
功效：
补肝肾，养心神，健脑髓。
2、山药：历史悠久的平民食物
山药是一种很常见的中药，也是一种常食的菜肴。一般人都可以食用，但湿盛中满或有实邪、积滞者禁止服用。
山药茱萸粥
食材：山药30克、山茱萸肉30克、粳米50克
做法：将食材同放入锅中煮成稠粥，经常服用
功效：补气益肾、对头晕目眩、耳鸣腰酸有很好的效果。
3、枸杞：清肝明目补肾精
枸杞全身都是宝，枸杞叶和枸杞子都可以泡茶饮用，也可以作菜食用；枸杞根就是重要的“地骨皮”，当作药材使用。
枸杞叶羊肉粥
食材：
粳米250克、枸杞叶500克、羊肉250克、葱白5克
做法：
将葱白洗净，切成短段；羊肉洗净，枸杞叶洗净，用纱布袋装好，扎紧；粳米淘净。所有食材一同放入锅内，熬粥，待肉熟，米烂成粥时即可。
功效：
补肾填精，扶阳壮腰。适用于腰脊疼痛、阳痿、性欲减退等症。
4、桑葚：21世纪最佳保健品
桑葚主治精血亏损，须发早白，脱发，头晕眼花，耳鸣失聪，失眠多梦，神疲健忘，津伤口渴及消渴，肠燥便秘。尤其适合肝肾阴血不足者，少年发白、病后体虚、习惯性便秘者均可食用。
桑葚蜂蜜膏
食材：
桑葚适量、蜂蜜适量。
做法：
将桑葚洗净后煎取汁，用文火熬成膏状，加入蜂蜜拌匀食用。每次10~15克，每日2~3次。
功效：
滋阴养血、补肾益气。适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。
5、猪肾：性欲低下者的家常菜
猪肾即猪腰，《草本纲目》说“肾有虚热者宜食之”，故有虚热者、性欲低下者可食用。但好吃的东西也不可以久食。
枸杞猪腰粥
食材：
枸杞子10克、猪腰1个、粳米100克、葱、姜、食盐少许。
做法：
将上述食材同煮成粥即可。
功效：
益肾精、补肾阳、固精强腰。适用于肾虚劳损，阴阳巨亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
6、对虾：补肾壮阳的海中珍品
对虾是我国特产，因个大、出售时常成对出售而得名。对虾味道鲜美，有极高的营养价值，是“八大海珍品”之一。
烤对虾
食材：
对虾500克、葱、料酒、糖、精盐、清汤、辣椒油适量。
做法：
将对虾去须、腿和虾枪,除去沙袋,挑除沙线切成段。在炒锅中加油，油烧热时，投入虾段和葱段，炒至虾变红色，加入适量料酒、糖、精盐和清汤，用文火煨烤，烤至汤汁将尽时，加少量椒油即可食用。
功效：
补肾壮阳，养血固精。可用于肾虚下寒、脾胃虚弱、阳痿不起、早泄、遗精、饮食不思、体虚乏力、面黄肌瘦等症状。
肾的作用贯穿生命始终，对肾的养护也是贯穿一生的工作。我们要于细节处留心，养护自己的生命之本，延缓肾虚，防治肾病，让生命之树长青。
閱讀更多 有養運動 的文章
