现代生活水平的提高和医疗水平的提高，让人类平均寿命也有所提高，长寿不再是一件难事。
想要长寿，首先就要摒弃一些错误的观念，学会正确的保养自己的身体。
对于老人来说，身体“最怕”4件事，想长寿，最好一个都别沾！
一怕太折腾
按照国际规定，65周岁以上的人为老年。在我国，60岁以上都属于老年人。
步入老年以后就要注意，此时的你身体各个器官功能明显衰退，肌肉萎缩，骨质疏松等情况也是接踵而至。此时你的身体“最怕”就是折腾。
虽然说生命在于运动，但是对于老年人来说，一些高难度，高危，高强度的运动已经不再适合，过量运动甚至会对身体造成一定的伤害。
60岁以上后，尽量别做以下5个运动
1、下蹲运动
会增加膝关节负重，引起关节疼痛，加快关节软骨磨损。另外，长时间的猛烈蹲起容易使得老年人血压不稳，增加心脑血管疾病发生几率。
2、爬山
尤其是下山的时候，对膝盖的损伤较大，不利保护老年人的膝关节。
3、快速转头
有些老人在锻炼颈椎的时候喜欢快速转头这个动作，但这个动作很容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病发作。患有高血压、颈椎病等疾病的老年人要注意，尽量尤避免快速转头
4、倒着走路
随着年龄的增长，老年人的平衡性、视力、反应能力等有所下降，倒着走路容易引发意外。
5、仰卧起坐
做仰卧起坐的时候，倘若老年人的手臂肌肉力量不足，很容易导致身体不平衡。另外，老年人脊柱、腰椎、颈椎都有退化的可能，运动的时候很容易造成损伤。
二怕脾气倔
生活中经常能够见到一些脾气比较倔的老年人，不顾自身健康，喜欢抽烟酗酒，饮食上习惯吃剩饭菜，腌制咸菜，子女劝诫也不听。平常生病了不去医院，病情加重了就自己买点药吃，讳疾忌医。这样很容易让身体陷入“恶循环”，最终危及健康，甚至伤及性命。
三怕三个快
1、起床太快
研究发现，晨起时，是心血管疾病的高发期。尤其是刚起床的时候，头脑还未清醒，此时身体最怕起床太快。
猛然起床很容易造成血压升高，心跳加速，导致脑供血不足，甚至引发猝死。因此，老年人在起床的时候记得动作要放慢，晨起静坐三分钟，伸个懒腰，活动一下身体后再起床
2、吃饭太快
60岁后，身体的消化系统也会逐渐退化，因此吃饭太快，很容易加重肠胃负担，甚至对食道带来一定损伤，老年人吃饭尽量要采用细嚼慢咽的方式。
3、排便太快
排便太用力，太快，很容易导致血压升高，心脏受到压迫，诱发心梗。
四怕太孤独
人是群居动物，人人都怕孤独，对于老年人来说更是如此。
孤独的老人更容易出现明显衰老，精神不振、忧郁的情况。情绪对人体健康的影响很大，长期忍受孤独的老人，很容易抑郁成疾，危害健康，影响寿命。
因此，家中有老人的，一定要记得，常回家看看，多陪陪老人。
而老年人自身也要学会放宽心态，多出门结交朋友，以积极乐观的心态面对生活。乐观、开朗是长寿老人的一大秘诀。
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