读者你好，我是孕产期妈咪导师阿莉！任职妇产科和育儿师共十三余年！！
助手阿莉每天发布备孕、孕期、产后的饮食摄取搭配，孕产期指南（孕产期生活健康、情感、注意事项、生活妙招等）！
处在孕早期的准妈妈，很多人感觉异常不舒服，比如恶心、不思饮食、挑食、厌食、厌油、乏力等，这些其实都是正常的妊娠反应。只是反应的程度因人而异，且大多在早晨及饭后更明显。 为了保证孕早期准妈妈身体更健康，更合理的饮食营养，要有目的地进行一些饮食调整：
1：首先在这一阶段要吃些清淡、易消化的食物，对于油腻、辛辣、煎炸的食物要敬而远之。吃些易消化的食物是不错的选择，比如小馄饨、三鲜汤等。针对孕早期的一系列妊娠反应，这时孕妈妈要选择一些有利于进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样在母体营养充足的状况下，更加有利于胎儿的发育。
2：其次孕早期准妈妈的饮食要注重质量，保证每天都能摄取到足量的营养物质。这就要注意饮食的均衡搭配，以及提供营养丰富的食物。瘦肉、鱼类、豆腐、水果等都是营养丰富的食物，应该多多食用。
3：另外在这一阶段，准妈妈们不用强迫自己吃东西，对于抑制食欲的食物可以选择不吃。有害喜症状的准妈妈通常都会对酸味的食物感兴趣，家中可以常备番茄、青苹果等酸味蔬果。酸味的食物还能刺激肠胃蠕动，提高孕妈妈的食欲。 总之，孕早期女性的饮食要遵循清淡、易消化原则，并且要注意合理搭配，保证营养摄入充足。
初为人母，关注导师阿莉，预防缓解各种孕期状况喔！
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