上周佟丽娅做客《向往的生活》，豆子花现，80斤的她吃饭的时候要在跟前放个碗醋过油。
再瞧瞧节目里何炅夹的菜和丫丫夹的菜的区别，emmm精致的瘦子.....
女明星瘦果然是有道理的，豆子长肉也是有道理的。（伤心到Gucci
看微博可以发现，早在2010年时，丫丫大概就养成了吃菜用醋刮油的习惯了。
不仅如此，饭后，佟丽娅拿着一块小饼干细嚼慢咽了节目进度条的5分多钟。（录制期间你猜多久
在这期间，何老师唱完了一首歌，刘宪华拉完一曲小提琴，保守估计10分钟一小块饼干，瘦的人还这么努力！
夏天来了，露肉的季节简直是身材考验，在短裤小裙子面前猪猪女孩们绝不能认输！
所以豆子负责扒明星们减肥秘籍献给大家，合理取需哟！
-可以合理参考的减重-
谭维维：反馈巨好的不饿食谱
谭维维的歌，真的还没有她的食谱红。
她因为分享良心的减肥食谱造福了不少网友，好多人反映吃得饱的同时不同程度地瘦身——
有人一礼拜6斤啊，达成目标瘦了10斤啊，甚至有13天瘦11斤啊。
hin多网友因此路转粉维维，纷纷说欠维维一张演唱会票。
呐，这就是谭维维的食谱详细版~一周七天吃得各不相同，丰富多彩。
食谱每天要求的蔬菜水果种类多，碳水、蛋白质、脂肪都有照顾到。
相比简陋的减肥食谱，吃货豆子觉得这个更有坚持的动力了，看上去就挺饱腹的样子。
更良心的是，谭维维照顾肉食动物们，减脂餐单提供了肉食动物版。
饿肚子都不会让你饿，有饥饿感了会建议你补充酸奶或者香蕉。妈妈再也不用担心我减肥饿坏肠胃了。
谭维维工作室还良心答疑，真真让人感动。看了这篇食谱的豆子，单方面宣布是维维的人了！
不过，维维也说了不运动虽然能瘦，但不健康。
而且肉松松的小仙女穿衣服也不好看对伐，还是要配合有氧运动减脂，无氧运动塑形啦。
看看我们食谱谱主的微博就知道了，不是在健身就是去健身的路上是真的没错，好身材不容易啊！
36岁的谭维维小姐姐的美好肉体了解一下~
林允：三位数到88
想起去年一直被嘲发胖发福的林允，明明是合影里年纪最小了，麒麟臂、粗脖子让她有了憨厚的少妇感？
痛定思痛，今年林允就开始了疯狂的减肥，用的是哥本哈根减肥法。
这个食谱被证实不够健康，幸好林允也没有完全套用哈哈哈。
豆子总结了林允减肥期的饮食，主要构成就是不定量的蔬菜+定量的荤腥（水煮蛋、鸡肉、鱼肉或牛肉）+有机乳制品。
烹饪方式不是拌成沙拉，就是水煮，煎牛排嘛，少量橄榄油你懂的。
虽然视奶茶如命的林允会偶尔破忌口喝奶茶、偷吃雪糕，这是减肥期的豆子了！
然而请正视一下女演员的日常剧组饮食，谢谢。
下戏之后就是运动，呼啦圈、腹肌轮，没健身房条件也要自行创造。
效果还是杠杠的，肉眼可见体重下降，也不算太猛。
最后宣布减肥成功，“瘦14斤玩玩”。
豆子温馨提醒：168的林允追求88斤的体重真的太瘦了，我等素人没有上镜工作还是不要太过分追求这种极瘦，健康最重要哟！
伊能静：三个月20斤
每次刷伊能静的微博，真的难以想象美丽教主已经49岁了，和儿子走在一起仿佛是女朋友好吗。
生完米粒的半年后开始减重，用被媒体拍到的“大妈”照激励自己。
豆子觉得自己随手一张照片就可以来激励自己了。
伊能静的现在减重原则是要瘦要有线条，穿衣服好看！（这不就是豆子的OS吗！
饮食上追求能吃饱、营养均衡、多蔬菜和高蛋白，菜单请随意感受一下！
运动呢更狠了，伊能静说不运动救不了的。
周一到周五，每天一小时，拳击被特地点出来，很瘦肚子！每周还要重量训练三天，接下来增加瑜伽一天。
热爱吃甜食的仙女们可以考虑伊能静的建议，用红糖红豆、红糖酒酿和银耳替代！
美丽教主说的注意事项里豆子特别点出，减肥期间不要用水果代替晚餐啊敲黑板！
有些水果确实糖分很高，吃大半个西瓜真的不会瘦系列啊！
最后放上伊能静的对比图振奋人心哈哈哈~
易小星：四个月35斤经验分享
不仅女明星甩肉狠，男艺人也是。
就不提本来很瘦又因为戏里需要更瘦的墙头凯凯王和昊然弟弟了，万万没想到系列的叫兽易小星的瘦身真的让豆子佩服。
向来形象憨憨可爱微胖的易小星，去年用了四个月减掉了35斤。
果然瘦下来的都有一颗分享的心，减脂心得也是简明扼要全是重点的干货！
男女减脂道理都是相通的，吃和练！
许多运动无能、讨厌跑步的仙女真的可以参考易小星的运动计划，健走和灵活使用各种健身APP保证一周三练，从而达到瘦身目的。
能认得出下面这位就是易小星嘛，励志有木有，再也没有借口不动了是不是！
-请不要模仿的魔怔减肥系列-
看完了以上减肥的干货分享，接下来是避免踩雷系列，减重由可贵，健康价更高。
仙女们以下的行为请不要随意尝试，姨妈内分泌随时会给你教训的！
马思纯的藿香正气液续命法
《左耳》选角由于太胖差点错失角色，马思纯一天只吃一顿饭+6公里的运动量，全靠藿香正气水补充体能？？？
颖儿的老干妈减肥法
身高169的颖儿自爆自己最胖的时候140斤，普通人一般体重，但对于上镜的演员确实不友好。
试过每天只吃柚子，或者只吃一粒老干妈，或者吃减肥药，幸好姑娘意识到不健康了，不然真的....
大S的丧病减肥法
执行力超猛的天秤大S不用豆子说了，减肥菜谱还要减半营养师开的食谱。
有段时间为了减肥没吃晚餐的豆子现身说法一下，真的晚上学习都没力气，不要效仿啊！
-日常keep fit的明星们-
减肥并不是某些“镜头前胖子”的专利，即使看上去没有减肥需求的明星们，都会日常吃草来维持体重和状态。
倪妮吃草图
张馨予的日常饮食
黄晓明控制体重啃草，每每看到这个动图不知怎的很心酸。
被下了死命令体重不能过八十的小黄鸭的吃草日常。
一个女演员刘涛的日常
其实我等普通人儿健康范围减重或者保持体重就好，注意饮食配合运动，可不要虐待自己嗷~~┗|｀O′|┛
俗话说，三分练，七分吃。纵观减肥神话们，黄金真理永远是管住嘴，迈开腿。
面对夏日里的冰淇淋、小蛋糕啊巧克力，珍珠奶茶和冷饮记得冷静一下，合理摄入。
祝小仙女们早日变身前凸后翘的大长腿瘦子。Wink~
閱讀更多 劇逗社 的文章
