磨
1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
2、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。
3、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
4、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。
5、磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法。
6、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。
7、洗溫水澡。
8、寬待自己。
9、學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆。
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1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離。
2、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴。
3、熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會。
4、可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙。
5、磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法。
6、減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量。
7、洗溫水澡。
8、寬待自己。
9、學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆。
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