磨
1、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离。
2、咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴。
3、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
4、可到体育用品店买护齿套,有助於防止夜间磨牙。
5、磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法。
6、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。
7、洗温水澡。
8、宽待自己。
9、学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松。
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2018-05-23 16:22:10 魏醫生說
磨
1、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态,即让牙齿维持松弛,最好是嘴唇相合,牙齿相离。
2、咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳,可镇定嘴巴。
3、热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
4、可到体育用品店买护齿套,有助於防止夜间磨牙。
5、磨牙与压力最有关系,因此放松心情是最好的办法。
6、减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量。
7、洗温水澡。
8、宽待自己。
9、学习放松的方法,例如冥想或渐进式放松。
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