毛毛裤先生

肠道是人体非常重要的器官，是我们人体最大的消化器官，也是我们的排毒器官。我们摄入体内的食物几乎都要靠肠道消化和吸收。一般来说，我们的小肠起到的是消化吸收作用；大肠主要是浓缩食物残渣，形成大便；直肠的作用是将大便排出体外。人体的肠道中还有大量的益生菌，它们的存在对人体内部的生理功能的平衡。益生菌的紊乱可以导致内分泌代谢性疾病、心血管系统疾病、肾脏疾病和便秘等。此外，人体的80%免疫结构在肠道周围，肠道对我们来说非常重要。

肠道不健康的时候，身体会提醒我们！

如果出现褐色和黑色粪便要警惕了，可能是胃肠出血，如果出现焦油状的大便，可能就是胃溃疡、十二指肠溃疡，或者是胃癌的症状。

如果大便里出现粘血，就有可能是肠道溃疡，一般是溃疡性结肠炎，或者是大肠癌的信号，当然先要排除痔疮。溃疡性结肠炎这种病切不可掉以轻心，这类患者是大肠癌的高发人群。

如果大便有刺鼻的味道，有可能是因为食用了高蛋白质的食物，但是如果没有进食这类食物，大便还是非常恶臭，那就是是肠道系统消化不良的症状。另外如果出现口臭，也可能是肠道系统消化不良的症状。

需要提醒的是，滥服抗生素会引起肠道菌群的紊乱，会对肠道产生很大的影响，所以我们也要注意。

科坛春秋精选

当肠道不健康时首先吃一点东西就感觉肚子胀满，甚至口吐酸水、打嗝、嗳气，尤其是吃一点稍微油腻的食物，上述症状就会更重，甚至出现恶心想吐、拉肚子或者便血的情况。

出现上述情况是由于饮食方面不注意，经常吃辛辣刺激生冷油腻等一些难消化的食物，比如比如（烧鸡、烤全羊、烤肉、火锅、羊排、关东煮、麻辣鱼、辣子鸡、油泼面、冰镇啤酒、冰镇可乐、冰镇雪碧等）因为这些东西本来味道就重对胃肠刺激比较大，再加上这些东西还比较难消化在一定程度上增加了胃肠的负担！使肠胃功能更加老化！同时与不良的生活习惯有一定关系，比如抽烟、喝酒、熬夜、赌博、加班等，经医学研究人抽的烟一部分会顺着食道回到胃肠里，而烟里含有大量的尼古丁，尼古丁就会对胃肠造成严重的刺激，时间久了，轻则导致胃粘膜发炎、重则导致胃粘膜溃烂，同时烟里面的尼古丁还会对胃肠粘膜表面的神经进行麻痹，使胃肠表面的神经对食物的敏感性降低！时间久了会导致胃肠的麻痹，进食很多才能使胃肠蠕动，进而使胃肠对食物的消化能力进一步降低；喝酒，酒作为一种辛辣之品，喝了会导致胃黏膜发炎，喝多了甚至导致胃黏膜溃烂，这对于本来胃肠功能就已经老化的人来说更是火上浇油；经常熬夜、加班使胃肠在晚上得不到及时的休息，时间久了就会使胃肠分泌功能紊乱，进而影响其消化能力；赌博之人经常吃饭不按时，有的人赌博赢了就会狠狠的吃一顿，如果输了可能吃个馒头喝点水完事，长此以往对胃肠肯定使一种摧残！

医学慕课

很多人往往认为肠道只是负责消化吸收的器官，其实它还是我们人体重要的免疫器官。平时我们多点观察一下我们的肠道健康就变得尤其重要，但在日常生活中，我们该如何观察肠道有没有出现异常呢？

最方便的检查肠道异常的方法，就是平常在家应该多点观察一下自己的大便情况。

大便就像一面镜子，可以反映出肠内环境，其中，排便量、大便形状、大便表面附着物和颜色这四大方面，可以在一定程度上帮助我们瞭解自己的肠道健康状况。

而一旦出现血便的问题，则最需要引起关注！主要分以下两种情况：

2、大便颜色呈鲜红色。大便颜色呈鲜红色与肠道出血部位有关，直肠出血或者接近肛门的地方出血会使我们的大便呈鲜红色。

除了血便，以下情况的大便异常，也需要我们提高警惕！

一、大便习惯改变，譬如每天早上准时大便，突然改了时间；

二、大便次数改变，一天一次变成一天几次或出现便祕、腹泻交替；

三、大便性状改变，出现粘液便、血便或大便变得细条。

早期筛查宜主动 不能一味等“警报”

大医惠众

肠道是人体最大的排毒器官，肠道中含有人体60%-70%的淋巴结，90%的身体毒素都是通过肠道排出体外，也就是说，肠道除了是人体最重要的免疫器官之外，还是营养物质消化吸收的主要场所。如果肠道不健康，那我们营养吸收、毒素代谢、身体免疫等过程都会受到威胁。如果肠道不健康，身体会发出什么信号呢？

排气较多或腹胀：

肠道健康的人每天会放5-10个屁，这是因为肠道里菌群分解食物残渣，产生硫化氢、氮等气体，所以每天5-10个屁是属于正常的，不放屁也是不健康的。但吃进嘴巴里的食物若无法定时通过肠道排出体外，当一定量的食物残渣在体内堆积较多，在肠道内进行分解、发酵。食物残渣发酵的过程中会产生较多的气体，因此当肠道内大量气体增多时，就会出现排气较多或者经常腹胀的现象。

便秘或腹泻：

便秘是件特别愁人的事，每天早晨明明有了便意，蹲在卫生间里十几二十分钟硬是拉不出来，真是感觉痛苦不已。当肠道不健康时，堆积在肠道里的毒素垃圾不能及时排出体外，就会使肠道蠕动变慢，囤积在肠道里的食物残渣毒素被肠道反复吸收，因此就会出现大便干涩、结块、粗硬、臭味很大等，造成排便困难，甚至不能自主排出大便，必须借助药物或其他方法才能排出。

肠道蠕动缓慢就会出现便秘的现象，若肠道蠕动过快则会出现拉肚子或腹泻的症状，这也是肠道不健康的表现。

色斑、长痘、毛孔变大

肠道不健康主要的毒素不能排出体外时，部分毒素则通过皮肤毛孔排出。当大量毒素通过毛孔排出时，会导致毛囊堵塞，长期下去就会引起粉刺、长痘、毛孔增大、色斑等不健康的肤质出现。

要想肠道健康，每天坚持吃早餐、多运动、多吃蔬菜、水果、粗杂粮等。肠健康才能长健康，肠道健康是我们身体健康最基本的保障！

如果您对这个问题有好的建议，欢迎您在下方留言评论

王桂真营养师

关于肠道健康，你是否还停留在“茶已泡好，快给你的肠道洗洗澡”的广告认知里，四处问药，却饱受腹胀、便秘、肥胖、容颜憔悴之苦。笔者认为要解决肠道不健康所带来的不适诸症，知其然，还要知其所以然。

迈克.格尔森将肠道形象的比喻为“第二大脑”，肠道作为身体的1把钥匙可以可以调节自身的情绪，影响机体对于外界信息、刺激、声音与颜色等的处理能力和方式，可以认为肠道是人体的健康中央。

肠道素有三大美称，是最大的消化器官，最大的排毒系统，最大的免疫系统。肠道长约8-9m，是成人身高的4-5倍。如果将其铺展开来，总面积约200m2，其间暗藏的千菌万马、免疫细胞和肠粘膜共同维持肠道的健康，呵护我们茁壮的成长。

不健康的肠道，你造吗？肠道消化、吸收、排泄、不快乐、floral像你发出了求救信号！

便秘、腹泻、腹胀；肌肤暗黄、长斑、长痘；胃口不好、口气酸馊；眼睛红、分泌物增多；烦躁、皮肤红疹。

1、你的肠道消化了吗？

肠道是人体最大的消化器官。肠道蠕动功能减弱、分泌功能紊乱，神经支配失衡，都会影响肠道的消化功能。进而出现进食减少，胃口不好，口气酸馊，口臭难闻，大便臭秽。

2、你的肠道吸收了吗？

小肠是人体吸收的主要部位。肠道吸收
功能不良，机体营养物质大量流失，可见消瘦、发育不良，营养吸收障碍综合征，即为通常所说的干吃不胖原因之一。

3、你的肠道排泄了吗？

4、你的肠道不快乐？

肠道中约有1亿个神经细胞覆盖，彼此交联形成肠神经系统，肠细菌分泌多种物质，刺激神经细胞，发生电信号的传导，当传递到达人体大脑，便可以影响人的感情，控制人类的身心健康，所以你的不快乐，压抑很大程度上取决于肠道功能健康。

随情志变化出现或加重的腹胀、腹痛、肠鸣、腹泻和便秘，遇冷或进食后加重，排便、排气后减轻。那么很大程度上是你的精神压力导致胃肠功能产生紊乱。注意调节生活节奏，并进行心理疏导对当前的你来说是非常重要。

5、你的肠道还好吗？

据研究显示胖人的体内缺乏多形杆状菌等细菌。这类细菌分泌短链脂肪酸，释放入血，通过阻止脂肪细胞吸收脂肪；作用于肌肉燃烧脂肪2种途径，来阻止肥胖。

藤田保健大学皮肤科的松永佳世子医生，证实了肠内细菌所分泌的物质能够保持肌肤的活力。

在我们的肠道内存在存在的细菌家族们是保证我们的美貌与健康不可缺少的物质。保持良好的生活习惯，多散步、多饮水、多吃蔬菜，避免长时间伏案，不时起身活动，养成良好的排便习惯是非常重要的。

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肠道作为人体免疫系统和消化器官，可吸收人所缺养分的十分之九，肠道内存有人体一半以上的淋巴结，肠道出现问题，会对身体造成伤害甚至威胁到你的生命。所以平时要注意了解肠道方面的知识，做到提前预防。

当肠道出现问题人体会出现以下一些信号：

大便：排放大便为黑色、发硬、形状为颗粒形、而且排便也会发生困难、还会有肛门出血的表现。

腹泻：肠道出现问题，会造成发生慢性及急性出血，连续排便时会感到紧迫感，肛门会有所不舒服，排放大便不能成形，水分过多，且排放粪便的遍数增加。

臭气：大便恶臭，一般人体排放正常粪便会有偏酸的气味，而肠道存在问题所排放出的粪便会有刺鼻的恶臭气味；排气臭，肠道不好时，肠道内产生多量的硫化气体，造成总是放臭屁；口臭：肠道不健康，呼出气体会发臭，难闻。

皮肤：

肠道存在问题，会使体内毒素不可正常排放到体外，在体能存留时间过长就会被人体吸收，使皮肤会粗糙、发暗无光泽、出痘痘等。

肠道出现问题会对人体带来不少的危害，所以平时对肠道进行养护很重要。养护肠道平时要注意饮食习惯，每天早、中、晚三顿饭都要注意做到按时且定量，禁忌暴饮暴食及睡觉前吃东西；平日多吃一些蛋白质多的食物，不要食用具有刺激性的食物，比如：辛辣，生冷的食物不宜食用；要尽量少抽烟喝酒，有充分的睡眠，规律的生活，平和的心态。

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民以食为天,饮食直接关系到身体健康以及生命的维系，如果我们的肠道出现了问题，那么是会直接影响到身体的健康的。人体每天吃的东西都要经过肠道来进行消化，它是我们人体的排毒器。但是随着年龄的增长以及生活中不良的饮食习惯导致肠道受损，肠道就会开始老化，排毒功效就会降低，危害健康，因此要保护好自己的肠道。

一般而言，当肠道不健康时，通常会出现一些不适现象的，如：

一、容易出现排气现象，也就是俗称的放屁，虽然说放屁是一种正常的生理现象，但是如果经常放屁，就应该引起重视了。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

二、长期腹泻，腹泻其实也是平时常见的现象，但是有生理性的，也是有病理性的。如果表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加，那么多是肠道疾病引起的症状。

三、出现便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；这多是与肠道问题有关，只有从根本上解决肠道问题，排便困难才会迎刃而解。

四、经常的没有食欲、想吐，要知道囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。如果有这样的症状，也是说明肠道出现了问题。

五、长痘、皮肤干燥，体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。由此就是容易造成内分泌紊乱。

六、过敏现象很严重，肠内环境恶化以致肠黏膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重，就是会出现身体易过敏现象，这样也是会直接影响到身体健康的。

七、出现减肥失败，如果按照科学的减肥方法进行减肥但没有成效，这也很有可能是因为肠道原因造成的。由于肠道内老旧废物难以排出，新陈代谢变差，造成体重无法下降，减肥也没有效果，这些废物长时间滞留在体内，也的确是容易出现问题的。

八、易出现感冒，肠内环境恶化，是会造成消化功能下降，由于就是会造成身体的抵抗力，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。

九、口腔呼出气体发出难闻的气味，这个是很容易理解的，要知道肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。

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测测你的胃肠吸收与排泄功能是否正常？

口1.你不是便秘就是腹泻·经常反覆发作?

口2.你会消化不良吗?

口3.你的粪便表面有油光嗎?

口4.你经常受胃胀气或腹胀之苦吗?

口5.经常出現肠胃疼痛吗?

口6.你有过胃食道反流吗?经常发生吗?

口7.头痛是家常便饭?

口8.你对许多食物过敏吗?

口9.吃完饭,你会感到关节或肌肉疼痛吗?

口10.你有口臭问题吗?

口11.你有时会情绪大起大落?

□12.即使注意饮食,体重也很难控制下來?

口13.你的血糖偏高吗?

口14.你有肾结石吗?

口15.你的血压比正常值高吗?

负责消化吸收食物的肠胃系统·与神经系统相连’两者都透过免疫系统细胞连结。

假设你正在考试，分数占整个考试非常重要的位置，这个时候你就会出现肠胃翻搅紧张不已;或在台上做演讲,突然一陈便意来临,这都是因为神经系统突然进入作战状态，使肠道肌肉开始规律收缩，并启动有50%以上聚集在胃肠道周围的免疫系统，从而刺激一些物质送出警报，让你感到肚子挨了一拳。

所以，肠道是许多慢性病的根源，尽管这些疾病看似与肠胃毫无关系;许多距离跟肠胃看起来八竿子打不上关系的身体问题，其实都从这里出发。吸收与排泄过程一旦出错就会让你不舒服，由于它与神经免疫系统互相连结，出错的可能原因非常多样。

健康浩声音

广州建国

据《2012中国城市居民健康白皮书》，约95%的人认为肠道健康有异常表现。想知道您的肠道健康状况吗？

肠道是人体最大的消化器官，也是人体最大的排毒器官。肠道还是人体内最大的微生态系统，有400多种菌群、100兆的细菌生活在肠道内，掌管着人体70%以上的免疫功能。

当肠道健康出现问题时，往往没有明显症状，但也会有一些细微警示信号，与其在最后亡羊补牢，不如及早重视这些肠道的警报信号：

1、口臭

胃肠功能减弱，使食物在肠内得不到正常的消化，大量食物糟粕不能排出体外，当沉积在肠内的食物糟粕时间一长，肠道内的有害菌便会过度繁殖，产生有害物质，形成臭气，向上通过口腔及鼻咽排出而形成口臭。

2、皮肤粗糙、晦暗

当肠内有害菌占据主导地位，其分解蛋白质、脂肪，形成胺、氨、吲哚、粪臭等多种有毒物质，毒素进入脸部毛细血管时，会渗入皮肤间隙，导致脸部产生粉刺、痤疮、色素沉着、色斑、皮肤粗糙、脸色晦暗等。

3、臭屁

每天适当排屁，是人体排出废气的一种正常生理需要。但如果放屁太多，而且带上一种臭鸡蛋气味的硫化氢，就要特别注意了，因为这只有在蛋白质被肠内有害菌分解时才会产生。臭屁是肠道菌群失调，甚至是寄生虫病的症状之一。

4、腹泻

即使一天只排便一次，如果大便呈泥状或水状，就是腹泻。当腹泻成为一种经常或习惯性的症状，便形成了慢性腹泻，这时肠道内的菌群已经严重失调，如果继续下去，就极可能引发阶段性肠炎、溃疡性结肠炎等。

5、便秘

当肠道机能出现异常状态时，造成粪便短小而干硬，并且水分较少，每天无法顺利排便，这就是便秘。慢性便秘会引发有害菌滋生，产生有毒物质和有害气体，损害身体的器官组织。而宿便的堆积，也是引起许多慢性病的重要原因之一。以上这些肠道警报信号的出现，归根结底是肠道菌群失调、有害菌占据优势所导致的。肠道健康一旦亮起警报信号，不但腹泻、便秘等问题接踵而至，如不及时改善，甚至会导致肠炎、大肠癌等，您知道吗？据第八届上海国际大肠癌高峰论坛的消息，大肠癌的发病率在我国呈现逐年上升趋势，升速约为每年4.2%，远高于2%的国际水平。重视肠道警报信号，保护肠道健康刻不容缓！

6、缺乏食欲

食欲缺乏。可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。

7、恶心、呕吐

恶心、呕吐。高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有此症状。

8、腹痛

腹痛。肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。

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