大姨媽，讓很多女性又愛又恨，不來緊張的要死，來了又難受不舒服。每次月經都像一場大戰，飽受腹痛、浮腫等折磨，搞得每次來潮前精神都高度緊張，煩躁抑鬱，整個人低氣壓爆棚。
其實，有些特殊症狀，如腰痠背痛、痛經等，也可以通過一些簡單的料理來緩解，幫助經血順利排出，讓你不再談“大姨媽”色變。
3道簡單料理緩解經期不適
1. 杜仲黃豆排骨湯 —— 舒緩腰痠背痛
材料：杜仲2片、黃豆適量、排骨3~4塊。
做法：黃豆浸泡3~4小時，排骨汆燙去血水洗淨；將所有材料放入燉鍋加水，大火煮沸轉小火煮30分，加鹽調味即可。
功效：經期因盆腔充血，使下腹部有下墜感，連帶使得腰痠背痛，無法久站。杜仲有補腎強筋骨作用;黃豆富含人體易吸收的鈣質，能有效緩解腰痠背疼。
2.紅豆山藥甜湯 —— 改善經期浮腫
材料：紅豆、山藥、薑片、紅糖。
做法：紅豆浸泡一晚，瀝乾水分，放入鍋中加入薑片、清水，以大火煮沸，轉小火煮約20分鐘，然後放入切成小丁的山藥，煮至軟爛，加入紅糖調味即可。
功效：紅豆有利水利尿作用，有助減輕水腫現象，山藥具滋養作用，使身體不至因經期而虛弱無力。
3.懷薑糖膏 —— 告別痛經、手腳冰涼
材料：懷姜、古法紅糖、紅棗各500g，土蜂蜜250g
做法：懷姜清洗乾淨，並榨汁。紅棗切碎，然後將所有材料放入鍋內，熬製12小時即可。
功效：懷姜，也稱博愛姜，可以溫中祛寒，發汗解表，有很好的暖胃、祛寒功效。紅糖可以活絡氣血，加快血液循環。長期食用懷薑糖膏可以補充氣血，驅寒暖胃，對改善痛經和手腳冰涼很有幫助。
經期除了可以食用這些食療方來改善不適症狀外，一定要注意不要食用生冷等刺激性食物，以免加重痛經、經血淤積等。
經期飲食注意事項
1. 多溫熱、忌生冷
經期飲食要以溫熱為主，生冷的食物，會降低血液循環的速度，刺激骨盆腔收縮，致經血排出不利，引發痛經。
2. 多清淡，忌油膩
經期飲食要以清淡為主，少鹽，少吃酸辣、油膩性食物，容易刺激子宮，影響消化吸收，增加腸胃負擔，引發便秘等。
3. 不宜飲濃茶或咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長和經血過多等不適症狀。
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