在快速生活超負荷的當下，
越來越多人出現了亞健康！
經常聽身邊朋友說早上起床時，氣色大不如從前！
甚至還出現了腸炎、胃炎、營養不良等生理問題！！
“為什麼一日三餐準時吃，還會患腸胃炎、膽結石、厭食症？”
”為什麼體檢報告上顯示內分泌失調，氣血不足，體寒溼熱？“
“為什麼越吃越胖，越吃氣色越差，越吃越皮膚越粗糙暗黃？”
這是很多都市人的亞健康，除了來自外界的生活壓力外，很大程度上是因為吃得不健康，沒有及時供給身體需要的能量。
錯誤的吃食不僅會讓你越來越不健康，還會讓你的身體機能提前衰老，引發不堪設想的疾病，影響正常生活。
但關於如何健康安全飲食，多數人都處於盲區。譬如，食物烹飪到幾分熟，油溫控制在多少攝氏度，新鮮蔬菜怎麼挑選，有機醬油如何辨別，食材之間如何營養搭配？
如何選擇健康飲食
No.1
一、消化系統不順必看
1. 選擇正確的碳水化合物如全麥麵粉、豐富的的蔬菜、燕麥以及未經加工的穀類如糙米富含高維生素和纖維素使消化系統運行得更順暢。
No.2
二、剩菜不宜長時間留著
剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。
No.3
三、“超級食品”
藍莓。藍莓有益大腦健康。如果你無法買到藍莓，可嘗試新鮮莓子、樹莓或蔓越莓。
海藻類。 雖然海藻看起來不太開胃，但富含維生素、礦物質和氨基酸，並且能很好地管理腸道里的天然微菌。
鮭魚。鮭魚富含歐米茄-3脂肪酸，這是一種好脂肪。歐米茄-3脂肪對血壓、大腦功能和心臟健康都有益。
No.4
四、打包食物必須回鍋
冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。
分享到:
閱讀更多 車千秋年檢服務平臺 的文章
