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我今年70岁了,从退休开始跑步,已经跑了10年了,现在怎么样呢?
前几天我刚骑行楠溪江,穿越雁荡山回来,这是骑行楠溪江的轨迹
现在还能保持良好的身体状态.当然光跑步,你是不可能坚持十年的,要同无氧运动结合,经常做做深蹲,硬拉,使腿部肌肉更有力量,做卷腹，平板支撑使核心肌群更稳定，包括手臂力量，使摆动更有力。这样你才能持续的跑下去，每次跑完后，做拉伸运动，使你的身体，关节更柔软，那样你才不容易受伤。但是绝大部分跑步爱好者，不会那么认真的去做，一般跑不了二三年，由于各种伤痛，只能放弃跑步了。当然除了跑步，我还骑自行车，使各部分肌肉得到锻炼。与同龄相比，差距很大，我的同龄人，牙也掉了，背驼了，腿不利索了。我还能长途骑行，穿越雁荡山。
这是穿越雁荡山，满山盛开的桃花。
这是骑游楠溪江，江中捕鱼的船只
我使用的是折叠自行车，可以说走就走的旅行。这是自行车打包后，在雁荡山火车站候车
这是去年跑步的纪录，过去跑步十公里，速配误差不超过二分钟，现在年龄大了，状态起伏很大，十公里会超过五分钟，毕竟人的衰老是不可避免的。
这就是跑步十年的人，现在的状态。
邵可容
从小学 五年级到现在，跑龄十多年是妥妥的了，小时候爱跑爱动，怎么训练都不觉得累。到了高中，为了考学每天跑步训练，压力很大，我甚至开始抗拒，心里想的是：到了大学老子一定不跑了！！！
放纵是无止境的
事实就是这样，大一颓废了整整一年，不去跑步也不想上课，每天跟着各种社团吃吃喝喝，一年胖了十多斤，放纵真的是可怕，一开始的不以为意，慢慢积少成多，看到期末惨烈的成绩单，看到肚子上一圈一圈的肥肉，脸上胖的真的一点精神都没有。
这样之后才发现，原来我所痛恨的跑步，原来每天形影不离的伙伴，我放弃他之后，得到的是无尽的悔恨啊。
自律让我快乐
所以我开始慢慢的和他恢复关系，一开始跑3圈都气喘吁吁，挫败感油然而生，原来冬训准备活动随随便便都要15圈。
我很开心自己坚持下来了，我每天早上跑步，前一天晚上因为知道要早起，所以强迫自己不把手机带上床，跑完步之后就去食堂吃早饭，然后精神饱满的去上课，而不是原来睡到10点多错过第一节课，第二节也不想去了。
瘦下来的不只肥肉
跑步跟懒惰，放纵，消极，肥肉本来就是处在对立面的，你一旦选择了跑步，那么你跟剩下的这些也就绝缘了。
我不知道后来会怎样，但经历过没有跑步的日子，我想我以后会好好珍惜这个伙伴。现在我又得到了跑步，又有各种运动的陪伴，我想说的是，不惧未来。
跑步学院
我是从2010年开始跑步的，跑龄8年了，距离您的问题还差2年，冒昧的说一说我8年的跑步经历。
有一次一次晨练，一个老头对我说：“你能跟着我跑上山吗？”我心想“跑呗，我三十出头，不跑多丢人”。于是一口气跑了两公里多，到达了山顶，从此每日的奔跑，一发不可收拾。
2011年完成了自己的初马。2012年我挑战了自己的极限，用时12小时40分跑完了人生第一个百公里。
自从跑步以后，遇到任何困难，我学会了用马拉松时那种执着去面对。
通过跑步，我结识了好多志同道合的跑友，一群热爱生活的人们，在他们的身上有一股强大的积极向上的能量。
2017年，我有幸代表黑龙江业余马拉松选手站在了全运会的赛场上
跑步已成为我一生不可割舍的一部分，跑步不单纯只是跑步，她给我勇气，给我健康，给我挚友，给我很多说不完的好处……
跑步八年了，身边好多坚持几十年跑步的人，他们一直坚持的很好，我也要像跑友那样不停的跑下去，等我跑步满十年后再来补充您这个问题。
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爱跑步
怎么说呢，我同事50岁前雷打不动每天一个冷水澡，突然有一天洗过澡拉肚子，从此不再洗了。还有同事每天雷打不动爬山，突然一天就膝盖疼了，从此只能走走平路了。我单位老一辈同事中，死的最早的都是平日里坚持锻炼的，打太极拳，冬泳，爬山的，病歪歪的都活到90左右。生死有命，不在于锻炼，运动员有几个长寿的？
多肉之迷人
我从十几岁就开始跑步，还有两三年就快五十了！我没有感觉到其他人形容的那样越跑越轻松……只是觉得随着年龄的增长，真的有些越跑越累了！尤其是腿部的肌肉多多少少有些不适！现在每天只跑三公里，感觉还好些！至于有的跑友说从退休后才开始跑步，现在每天跑十公里；我想就我个人来说，确实感觉有的不可思议？以不再年轻，年龄在那里放着，尤其是跑龄还不是太长的跑友，真的身体能承受的了么？？？这只是我个人的一些个看法，不代表其他，也许有些跑友身体的各项能力更好更优秀！好了，现在说说这项运动的好处吧：长跑对我来说可以说是一场人生的修行！已成为我每天生活生活中必不可少项目；我相信能坚持长跑超过十年的人，他们身上具备有大部分人所没有的某些气质，某些与众不同的独特的风格魅力：自信，热爱生活，人生充满正能量！所以迈开你的腿，做一个虔诚的跑者吧（尽管不一定有太远的距离），热爱这项运动，你的人生一定会更加精彩……
梦想139018838
那些坚持10年跑步的人是些什么年令段的人?跑步是一种很好的运动，相对其他运动，跑步简单，花费少，效果很好！但对于老年人来说是不合适的，老年人需要的是养生，不是运动，是静养为主，少量的活动为主。因为年令大的人身体多少有点病，比如血压临界，亚健康，煅炼是百害无益，尤其是长跑，练耐力的，本人有一位好朋友，血压高，49岁，每天长跑，医生再三要他仃止长跑，最后死在公园门口。学校体育教研室一位老师，长跑运动得过奖，每天跑，冬天赤膊跑，人精瘦精瘦，去年夏天突然掛了，中风，82岁。我觉得散步，快走反而健康。因为你走得慢去坟墓的时间长嘛!
七老爷30
每天坚持慢跑，会让你有课强大的心脏及心血管系统功能‘可以增强免疫力、消耗脂肪，对瘦身也有很好的效果。跑上半小时，享受大汗淋漓的畅快感觉，慢慢的就会发现身体的很多地方都发生了改变，如
1、体能超过百分九十的人
2、身体更健康
3、免疫力大幅上升
4、视力变好
5、远离颈椎类疾病
7、皮肤会变更好
8、人会变更美
9、会变更快乐
10、会越来越自信
11、寿命更长
12、会越来越年轻
13、越来越笃定，不在迷茫
14、提高睡眠质量
等等
总之，跑步是一件会让人受益良多的事情，但前提是你要有毅力，要坚持。
呵呵呀472
我是一个好动的人，生宝宝之前就喜欢和朋友们每天早上相约跑步锻炼，当然我的体重不是很轻的那种，而且是好好大大的，显得魁实。生完大宝体重飙升至一百四十多，每天要带孩子而且吃的不是太多但是还是胖，以前的衣服都没办法穿了。白天锻炼基本是没时间的，因为孩子都是我一个人带，老公离得远道礼拜天才能回来。没办法下定决心每天早起一个半小时锻炼，坚持了有大半年减到一百二左右，而且一直保持。保持两年多后又怀孕生二宝，怀孕很注意了都没加过餐而且也就家常便饭，到后期也是控制不住两天一斤往上长，体重又飙升至一百六十多，郁闷啊！而且两个都是剖腹产，二宝生下八斤，生完孩子能下床就去称体重又是一百四十多，等伤口不痛了我就带着那个腹带抱孩子，出月差不多四十多天就又开始以前的办法锻炼，差不多八个月左右恢复至一百二十斤，而且一直有跑步锻炼的习惯，送大宝上学基本没有雨的话都是跑步去，孩子大人都锻炼了。这样坚持下来宝宝就除了打预防针就没打过针，抵抗力也好。我虽然魁实点但是感觉坚持锻炼身上的肉还是很紧实的。而且也是抵抗力很好！我对自己的评价就是跟牛一样，我怀我家二宝家务照做，我婆婆回家老说邻家那个媳妇怀孕老是这不对了那里不好了，三天两头让老公回来带去看医生。我和那个媳妇一前一后生我婆婆就不知道我怀孕，因为家里是农村的也有地，婆婆公公忙，我就看孩子外加做点家务再给他们做饭，用的就是农村的大黑锅，洗锅倒水我都是把锅提起来倒，而且一直都这样。直到我六七个月了婆婆看我肚子大了才知道怀孕了也不敢让我做的太多，怕对孩子不好。我也没管，还是该干啥干啥！宝宝生出来很健康，而且我生完恢复的也快！生大宝四天出院，二宝住了五天。两次剖腹产都是我自己从四楼下一楼办的出院手续！感觉也是没啥，走路挺的端端的都不像刚做过手术。所以我就感觉我咋跟牛一样！这可能都归功于我好动，和坚持锻炼的结果吧！
金周至奇异果
我是一个坚持跑步刚刚好10年的的菜鸟。为什么这样讲了，因为前九年都是比较慢的慢跑，每天跑2-3公里左右。还没有科学的跑步理论知识。所以兜了很多弯路。自从关注了头条之后，不断地在头条学会了跑步的方法和姿势的重要性。比以前跑的距离长了，现在每天跑8-9公里，配速可能在5以上吧，贴近5啦。比以前真是甩了九条街啦。体型变好啦，吃多点都不变胖。这个真是事实。加油吧，大家一定要坚持下去，不是一个十年而是两个，三个，四个，五个六个，七个的十年吧。
