女生每個月總有那麼幾天只想在家裡“躺屍”或者大吃，然而，愛健身的美少女卻依然在堅持運動，流血不忘流汗，讓我大為感動。今天和大家聊聊姨媽期間健身的事情，因為這時候你的身體需要不同於平常的呵護與照顧。
一、姨媽期能不能運動？
回答當然是肯定的啦。凡是身體沒問題、月經時間正常的女性，不僅可以而且應該鍛鍊，有助於神經的系統的平衡，促進血液在身體內部的流動與放鬆，使經血排出得更加順暢，可緩解經期的不適於疼痛。
經期時身體的激素水平比較低，運動之後更容易肌肉的快速生長，會讓你的身體上鬆鬆垮垮的肉肉比如手臂、大腿變得更加緊實。
二、經期運動應該注意些什麼？
經期應該避免強度很大、震動很大的運動，如跳躍的動作較多的運動、搏擊等，一些需要腹部使勁的運動也應該少接觸，如相撲深蹲、仰臥起坐等，這些部位的動作可能會導致子宮位置改變和經血增加。
三、經期適合哪些運動？
1、經常鍛鍊、體力較好的女生可以找平時訓練照常，但要將平時訓練的量減少到原來的一半，降低動作的次數或者是放慢做動作的速度，同樣哦要避免腹部和跳躍的動作。
2、不經常運動、體力較弱的女生應該適當的進行輕微的運動，如舒緩瑜伽、散步、拉伸等，比如KEEP中的經期課程。
經期內維持多大的運動量和運動時間才合適並沒有統一的標準，因人而異，只要是適合自己的，在自己可接受的範圍內的，都是可以採納的。
大致的標準有以下幾點：
1、睡一覺後疲憊感可以自行消失。
2、出血量沒有增加。
3、沒有出現肚子疼痛等不舒服的現象。
四、經期運動服飾要做出哪些調整？
1、姨媽期不能穿悶汗的緊身的衣服
很多女生喜歡健身的時候穿緊身衣來展現自己的身材或者是為了達到訓練的效果，但是經期的時候要注意儘量選擇一些不是特別緊，透氣性好的衣服。因為在衣服不透氣的情況下，很容易產生細菌，引發疾病。
2、防寒保暖，請保護好腰部
不管春夏秋冬，女生在經期抵抗力要低於平時的水平，所以更要穿的暖暖的，哪怕是在夏天，露馬甲線的衣服外最好再加一件外套或者T恤，等姨媽成功退場之後再露吧。如果在運動的時候流汗了，一定要及時的更換衣服。
五、姨媽和最佳減肥期的關係
理論上，姨媽期間女生身體內的激素的上下浮動確實會對脂肪的減少造成一定的影響，但是影響的程度因人而異。
一般來說，在經期最後2天及月經後1周的運動效果會更明顯一些。但是女生要知道哦，減肥是一個長期的過程，日常堅持運動比姨媽期猛然突擊要有效果的多。
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