济南小儿推拿杨晓大夫：冬病夏治夏季做三伏保健，三伏天如何养生？
“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”。诗人杨万里《小池》的诗中，描述的是立夏后的别致景象。立夏过后，天气渐热，小荷渐开。然后很快，我们就将迎来三伏天。
一岁难过之关惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由于此……使天只有三时而无夏，则人之死也必稀。”
清·李渔
在如蓓蕾绽放般的儿童成长一途，或夏或冬，生病总是不可避免的,特别到了冬天，一旦感冒咳嗽起来，连绵不绝，就仿佛孩子诸事总不能遂父母愿，加上自身工作琐事繁杂，真真是让家长们生无可恋。夏天谈及这个话题，确实是提醒诸位家长，想要在冬季里对孩子的身体更省心一些，总得寻到一个途径或是“出口”：三伏三九的儿童保健方案恰好是这有效途径之一。
“天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”
《素问·四气调神大论》
上文就指出就夏季适当的保健可有效调理脏腑功能，为秋收之季储存足够的能量，减少冬季发病的概率。
也许带孩子的家长各有各的不同，但是在夏季适时的为孩子预约三伏保健方案的家长，思路或许都是相似的：
夏季做三伏保健方案，健康深种，到了冬季便少却了很多孩子常见病的麻烦和烦恼
1、防中暑
三伏天最易发生的疾病就是中暑。据中医药康博会调查和介绍，除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外，闷热潮湿的室内也是多发地。另外，中暑与个人体质、营养状况等都有关联，三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气，合理安排出行。
2、勿贪凉
中医药健康知识讲座指出，夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。至于是否要趁三伏天喝热水逼出体内累积的寒气，专家也认为要视个人体质而行，不必非要遵循所谓的养生教条。
另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。
中医药健康教育讲座特别提及，勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火成分的中药的凉茶类饮料。
3、多补水
补水养生是三伏天的重中之重。冬为阴，夏为阳，夏季阳盛阴衰，阳气欲升欲旺，体内寒气易解，三伏天稍动就大量出汗，继而产生强烈的口渴感，按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水，而要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择，保健茶/药饮相关内容详见下文。
4、适度运动
夏季锻炼容易大量出汗，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或者减肥的效果。但世界健康博览会专家提醒，夏季不能总是贪凉待在空调房，健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。
济南小儿推拿杨晓
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