濟南小兒推拿楊曉大夫：冬病夏治夏季做三伏保健，三伏天如何養生？
“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭”。詩人楊萬里《小池》的詩中，描述的是立夏後的別緻景象。立夏過後，天氣漸熱，小荷漸開。然後很快，我們就將迎來三伏天。
一歲難過之關惟有三伏，精神之耗，疾病之生，死亡之至，皆由於此……使天只有三時而無夏，則人之死也必稀。”
清·李漁
在如蓓蕾綻放般的兒童成長一途，或夏或冬，生病總是不可避免的,特別到了冬天，一旦感冒咳嗽起來，連綿不絕，就彷彿孩子諸事總不能遂父母願，加上自身工作瑣事繁雜，真真是讓家長們生無可戀。夏天談及這個話題，確實是提醒諸位家長，想要在冬季裡對孩子的身體更省心一些，總得尋到一個途徑或是“出口”：三伏三九的兒童保健方案恰好是這有效途徑之一。
“天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”
《素問·四氣調神大論》
上文就指出就夏季適當的保健可有效調理臟腑功能，為秋收之季儲存足夠的能量，減少冬季發病的概率。
也許帶孩子的家長各有各的不同，但是在夏季適時的為孩子預約三伏保健方案的家長，思路或許都是相似的：
夏季做三伏保健方案，健康深種，到了冬季便少卻了很多孩子常見病的麻煩和煩惱
1、防中暑
三伏天最易發生的疾病就是中暑。據中醫藥康博會調查和介紹，除了暴曬高溫的室外環境導致人中暑外，悶熱潮溼的室內也是多發地。另外，中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯，三伏天應保持室內通風順暢、散發溼氣，合理安排出行。
2、勿貪涼
中醫藥健康知識講座指出，夏天人體陽氣最重，中醫養生講究的原則之一就是順應自然規律，夏季切勿貪涼，用冷飲解暑降溫、食用涼菜未嘗不可，但不知節制則對身體有害無益了。至於是否要趁三伏天喝熱水逼出體內累積的寒氣，專家也認為要視個人體質而行，不必非要遵循所謂的養生教條。
另外，空調溫度不宜過低，最好根據體質調溫，老人、體虛者、幼兒最好將室溫控制在28℃左右。
中醫藥健康教育講座特別提及，勿貪涼還有一種情況，就是不宜大量飲用含有菊花、金銀花、荷葉等祛火成分的中藥的涼茶類飲料。
3、多補水
補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解，三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇，保健茶/藥飲相關內容詳見下文。
4、適度運動
夏季鍛鍊容易大量出汗，甚至有人希望藉助高強度運動達到運動健身或者減肥的效果。但世界健康博覽會專家提醒，夏季不能總是貪涼待在空調房，健身值得提倡，但運動過度則會損傷身體機能。人們應該選擇在早晨或傍晚進行適度鍛鍊，如練太極拳，鼓舞陽氣的生髮、增加汗液的排洩，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。
濟南小兒推拿楊曉
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