啊啊歲的

很多人都知道喝“紅豆薏米粥”祛溼，可是你真的瞭解過它們的功效嗎？真的可以祛溼嗎？如果你長期喝紅豆薏米粥祛溼，那這四個錯誤你肯定不知道！

1、紅豆並不能祛溼

中醫所說的祛溼紅豆叫做赤小豆，不是日常經常喝的紅豆稀飯，紅豆可以養心，赤小豆可以祛溼，兩者是有區別的，看下圖。

薏米的祛溼效果是很不錯，可是薏米屬於寒性，直接煮著吃是會傷到脾的，脾就是主管運化水溼的，脾受損傷，溼氣反而越來越重！

如果說你非要吃薏米祛溼，我建議你把薏米先炒一下，放鐵鍋裡炒至金黃色，就可去涼性。

3、煮粥方式不對

赤小豆和薏米都是很難煮爛的，最好是用熱水泡上一小時左右，這樣營養才會揮發出來，更有效的祛溼。很多人都是直接扔進去煮了，完了還生氣，氣憤地說說為什麼不管用。。

4、不健脾只祛溼

很多人會說，我明明已經喝了好久的紅豆薏米粥了，為什麼還是有溼氣？

還不是因為你脾虛了，脾虛溼氣則會乘機而入，導致溼氣更重，所以，只祛溼，不健脾，再多的溼氣也是祛不完的。

祛除溼氣的茶飲

1、芡實薏仁茶

做法:把薏米仁炒到微黃，再把炒過之後的薏米仁、芡實、赤小豆各抓5克用用熱水浸泡兩小時，洗乾淨以後再加水煮上一小時左右，再加入1克馬齒莧，槐米，綠茶，淡竹葉，用文火煮上半小時，涼了就可以喝了，不用吃豆子。

如果嫌麻煩的朋友，也可以在網上買袋裝的已經成茶的。另外，雖然祛除溼氣的方法有很多，但是還是應該保持良好的生活習慣來幫助祛溼。建議大家日常生活中多運動，少吃一些涼性的食物飲料，洗頭洗澡也要及時的擦乾，這樣才能更有效的祛溼。

小明健康普及

眾所周知，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、皮膚出現溼疹皮疹，甚至出現腸胃炎。祛溼，人們首先想到的是食用薏米。薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”，為藥食同源的雜糧，米仁入藥可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有清熱利溼、除風溼、利小便、益肺排膿等功效。那麼，薏米祛溼要喝多久才能有效呢？

事實上，說多久能祛溼不便確定，都是根據個人體質而定的。總要吃到三五次才會有食療的作用，想吃一次就解決什麼問題的話未免不現實，操之過急了。只要你相信薏米的祛溼功效，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。

薏米和紅豆被稱為為“祛溼雙雄”，因此，祛溼時用薏米和紅豆一起煮來食用效果會更好。薏米的祛溼功效和較高的蛋白質含量有關，傳統中國的膳食模式中主要以植物性食物為主，優質蛋白質攝入嚴重不足，滲透壓失衡造成體液積累形成腫脹，也就是大家常說的水腫。而用薏米代替等量米、面，可多攝入約25%的蛋白質，有效緩解蛋白質營養不良，減少體內水分瀦留。此外，紅豆祛溼能力可以說與薏米齊名，它也是高蛋白的典型代表，再加上鉀／鈉比值極高，可增加水分和鈉的排出，從而起到祛溼的作用。

紅豆和薏米相搭配，會有不同食物種類的蛋白質互補，可增加蛋白質的利用率，祛溼效果加倍。下面介紹幾種薏米、紅豆和薏米的食療，以作共享：

1、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調味食用。每日一次，連續服用一個月。有健脾除溼作用，適用於脾胃虛弱，風溼關節炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣等症。

2、薏米蓮子百合粥：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調味食用。有健脾祛溼，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用於大便溏爛，下肢溼疹，面部痤瘡等症。

3、薏米紅豆湯。紅豆80克、薏米80克、冰糖80克、陳皮3錢、大棗10顆、甘草1片。把紅豆和薏米提前四個小時浸泡，然後洗乾淨後放入鍋中，加入適量的水，再把其他材料放進後用大火煮開。之後關火蓋上悶大概30分鐘。之後轉小火煮約30分鐘。

家庭醫生在線

許多人都知道薏米是一個祛溼的利器，所以很多人都喜歡在家裡放很多薏米熬粥來去除體內是溼氣，可是很多人因為煮薏米粥很麻煩，經常是堅持了一段時間就停了 最後還沒把體內的溼氣給去除掉。其實並不是薏米沒有作用，而是沒有堅持服用。

脾主運化水溼功能，脾虛水溼不運，阻滯中焦。脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，形成惡性循環。脾虛溼盛的典型症狀是：帶下量多，色白或淡黃，質稠無味，綿綿不斷，面色萎黃，四肢不溫，神倦乏力，足跗時腫，舌淡，苔白或膩，脈緩而弱。

薏米和紅豆被很多人戲稱為“祛溼雙雄”，理論上來說，它們的祛溼功效是有目共睹的。不過，說多久能祛溼也不確定，這得根據個人體質而定，總要吃到三五次才會有食療的作用，吃一次就想解決什麼問題的話不太現實。反正呢，多吃幾次，效果總是有的，只是有的人效果更好，有的效果緩慢的問題。若是脾虛溼盛，最好別喝薏米紅豆粥。

所以許多事都是貴在堅持，薏米確實是對體內溼氣過重是有效果的，但是這是需要長期堅持才會見效的，即使是薏米很難煮很耽誤時間也要堅持。

醫聯媒體

我現在每天在喝紅豆薏米湯，堅持了大概半個多月的時候，就有了明顯的效果。

紅豆薏米粥是最好也是最基礎的祛溼"藥"。既是藥，又能當飯吃，還能當茶喝，堅持每天喝一點，能身體解決大問題。

紅豆薏米粥不需要什麼比例，每樣隨便抓一把，熬好夠就是祛溼健脾都佳品了。但是，雖然跟簡單，卻也是又很多講究和技巧的。

一、熬法及注意事項

1、首先這裡順都紅豆是特指赤小豆。紅豆圓圓的，赤小豆細長。

2、熬過紅豆薏米粥都人都知道，紅豆和薏米都比較硬，很難煮爛。費火費電費時間。我現在有個非常方便的方法，用燜燒杯燜。燜燒杯先用開水預熱一下，倒掉開水，紅豆薏米放進去，再倒入滾開的熱水，蓋蓋燜就可以了。晚上睡前燜上第二天晚上喝，很方便。

燜燒杯密封性很好，所以即使夏天也不總擔心經過一夜米會餿掉。燜燒杯最好用大一點的，多放點開水，益這是更容易燜熟，二是可以多喝點湯。

3、熬紅豆薏米粥時千萬不能加大米！很多人為了增加粘稠的口感會抓一把大米同煮。但加大米含溼氣，一旦加了發米進去，也就等於加進了溼氣，功效全無了。

二、搭配增減

1、加桂圓。有臉色晦暗、精神不足、貪睡等症狀，可在紅豆薏米及加桂圓。

2、加百合、蓮子。適用於煩躁失眠，或臉上長痘痘，起紅疹者。

3、加生薑。適用於胃寒、食慾不佳，俱寒者。

4、加黑豆。適合腎虛者。

5、加黃豆。有腳氣者可加黃豆。

6、加梨。咳嗽可加梨。

7、加山藥。食慾不振，身體瘦弱者可加山藥。

8、加南瓜。糖尿病人可以＋南瓜。

9、加芡實。體虛、早洩、遺精及夜尿過多者可加芡實。

我其實從幾年前看了《求醫不如求己》後就一直斷斷續續的喝薏米湯，但之前並沒看到明顯效果。今年大概一個月前從網上買了人家炒熟的那種薏米、芡實、赤小豆，這種炒熟的更適合我這種體寒者，而且非常香。每天早上到辦公室先泡再燜燒杯裡，半小時夠可以倒薏米水喝了。喝完了再加水，一般泡到下午我就把米吃掉，還可以當下午茶。因為方便，所以堅持得很好，每天喝幾杯，十多天後大便就通暢成型了，起夜次數也明顯少了，這是很明顯的溼氣好轉的表現。

希望大家都能好好堅持，祛除我們體內的溼氣。用我說的方法，很容易堅持，半個月後基本就可以看出效果了。

家常美食小廚房

薏米的功效不僅僅的體現在祛溼的功能上，只要選擇一定的食材與薏米搭配得當就會出現意想不到的效果。一般28天，正好是人體的一個生物週期。經過了一個週期的調理，才會見到效果。

1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥!

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。

3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。

4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。

如何巧吃薏米治百病

神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子

胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑

腎虛：薏米紅豆加黑豆

腳氣：薏米紅豆加黃豆

咳嗽：意米紅豆加梨

食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥

洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參

產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖

5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。

6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)

百合薏米粥是痛風病人的理想主食，每天兩次能夠很快的起到療效，見效後要在堅持一段時間。

歌外音

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薏米祛溼要喝多久才能有效？

　　雖已時至初夏，但淅淅瀝瀝的小雨時不時造訪，過於潮溼的空氣，總會讓人由內到外都有不適反應，或是頭昏疲勞、手腳痠痛、或是胸悶乏力、生疔瘡腫毒，這其實就是體內有溼氣。中醫說“諸溼腫滿，皆屬於脾”，溼氣影響脾胃運化水谷，從而影響人體的消化和吸收，在這又潮又悶的雨季，祛溼就成了保持健康的首要大事了。

　　薏米是最常見的祛溼飲品，也叫薏仁，主要成分為蛋白質、維生素B1、B2 ，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。常飲薏米茶，不但能祛除體內溼氣，還可以保持人體皮膚光澤細膩，滋養秀髮、美白祛斑，是女性的好朋友。

　　做為雨季不可或缺的薏米茶其實有很多種喝法，且有不同的作用，下面就一起來進入薏米健康課堂，學幾招美容養生秘方吧。

一、懶人祛溼法：炒制薏仁茶

　　薏米茶最簡單的做法就是，把它泡薏仁水喝，簡單易操作，程序也少。

　　1、把薏仁用水洗一下，撈出來。

　　2、找個乾淨的平鍋, 打開小火，把薏仁鋪在鍋內，慢慢炒熟。

　　3、把炒熟後的薏仁，像泡茶一樣用開水泡著喝。

　　炒薏米時，注意火不要開大了，要不停翻動薏仁，至出香味或是微黃為止。用水泡開的薏米茶有淡淡的米香，可以祛溼、美白、利脾，還對浮腫性肥胖有幫助。

二、祛溼抗衰老：枸杞紅棗薏米茶

　　薏米茶除了可以單獨沖泡飲用外，還可以輔以其他材料沖泡，增加營養，豐富口感，相應的也豐富了薏米茶的其它功效。枸杞子和紅棗是兩種維生素C含量極高的食材，作為女性美容不可缺少的元素，維生素C能夠作為抗氧化劑，延緩衰老，維持年輕的體態，這道枸杞大棗薏米茶或能正中不少女性的需求。

　　枸杞大棗薏米茶的做法：

　　1、將薏米的碎粒和雜質挑選乾淨，用清水將其洗淨。

　　2、控幹水分，放入平底鍋內，開小火，慢焙。將其慢慢的焙出濃郁的米香味，小火，謹防糊掉。

　　3、枸杞和大棗洗淨後放入茶壺。

　　4、放入焙熟的薏米。

　　5、衝入滾開的沸水，浸泡5-10分鐘，即可開喝。薏米質地堅硬，最好選擇沸水沖泡，如果喜歡濃郁米香味，可以適當延長時間。

　　紅棗、枸杞、薏米這三樣搭配沖泡出來茶水顏色好看，口感也比單獨的薏米茶更加順滑，對於不能習慣薏米單調米香的MM們可以選擇這款氣味芬芳的祛溼茶，不過孕期準媽媽可不能喝喲。

三、減肥祛溼：茶葉山楂薏米茶

　　誰不想擁有魔鬼般的玲瓏身材，因此減肥也就成了女性為之奮鬥一生的事業，可是敵人遠不是那麼好對付的，吃藥、節食都試過之後，不如嘗試一劑清新好喝的荷葉薏米茶吧。

　　茶葉山楂薏米茶的做法：

　　1. 將荷葉幹、山楂幹、薏米和陳皮清洗乾淨;陳皮泡軟後颳去白瓤;

　　2. 將上述材料放入鍋中，注入4碗水，大火煮開，轉小火煲30分鐘;

　　3. 放入冰糖，待冰糖融化後即可關火飲用。

　　這劑薏米茶方能調理脾胃，清腸排毒，降脂減肥，美白、改善膚質。假期吃得太多太開心的朋友們不妨一試，清清胃腸，當然相比祛溼，這款薏米茶可能更側重減肥的功效吧。

四、美白助睡眠：薏米奶茶

　　對於需要炒制烘焙的薏米茶喝法，許多MM會嫌麻煩，其實想要享受薏米的功效，薏米粉更加方便，就來享用一杯香甜的睡前小飲薏米奶茶吧。

　　薏米奶茶的做法：

　　1、準備薏仁粉25-30g，用熱水沖泡半杯，調勻。

　　2、加入半杯純牛奶，讓奶茶降低到適宜入口的溫度。

　　3、加幾勺蜂蜜調味，一杯甜甜淡淡，充滿奶香的美顏茶就做好啦。

　　這杯薏米奶茶充分發揮了美白、纖體、排毒祛溼的功效，還能幫助睡眠，是很受歡迎的淡斑潤澤美顏茶哦。

忍者設計

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

您這個問題我不是很認同，雖說紅豆薏米粥祛溼專用，但是吧，如果完全依賴於它，那麼你確定能除得了溼氣？

為什麼好多人都在說紅豆薏米粥，喝了那麼多，一點用都沒有？其實啊，祛溼的訣竅是要把氣補起來，氣足了，身體自然有足夠的力量把溼氣排除去了。所以喝薏米紅豆粥水去溼時，加點黃芪補氣，則效果更佳。

很多人都知道自己溼氣重，也很迫切想除溼，我曾經也經歷了很多誤區，一味地靠出汗，靠吃薏米，最後大錯特錯。曾經泡了一個月的腳，後來因為大量出汗，出完汗又去洗澡，然後溼氣不減反增，喝薏米粥，殊不知這屬於性寒，舌苔越喝越白。。。

很想將自己的經歷傳遞給大家，紅豆薏米粥可以喝，但是得適度，還需要通過其他措施來祛溼。

記住【物無美惡，過則為災】

除溼氣最好的辦法是按揉脾經。因為脾經上的穴位沒有疏通，因此所對應的功能也不能很好運用，推薦幾個易堵塞穴位。

1. 陰陵泉——除溼氣大穴，膝蓋下方凹陷處，有溼氣的朋友按著會特別疼！
   
   
   
2. 地機穴——這個穴位在陰陵泉下方一點，也是很疼痛的，可以預防糖尿病和胰腺炎
   
   
   
3. 三陰交——肝脾腎交匯處，現在很多女生男生喜歡露腳踝，剛好露出了三陰交位置，導致受風寒，經絡更加凝滯不通，需要經常按揉，還可以用那種經絡刷，好像挺給力！
   
   

平時飲食還要忌口才行，紅豆薏米粥體寒的人就不要老是喝，還有其他食材也除溼啊，比如白扁豆，比如冬瓜，比如茯苓等等！

獸醫胡馨er

先說結果後面解釋，如果你已經感受到薏米食用一段時間沒有明顯改善症狀，請果斷放棄它，因為長期食用薏米，傷腎！傷腎！傷腎！（好久不發帖，只能用三年前的梗）

筆者算不上膳食大師或專家，但自從當了父親，所以一直對健康養生的飲食知識有所學習，希望和大家分享。

薏米，在慈溪老佛爺的時代，就是重要的宮廷膳食材料之一，在歐洲被稱作“生命健康之禾”，當然了，最為知名的還是“世界禾本科植物之王”的稱號。

薏米近些年在網上很有人氣，大家都說它能除溼，紛紛煮薏米紅豆湯喝，主要期待的功效還是利水祛溼。但是這種方法是否真的有效，筆者認為大家基本被各位大神和媒體強行帶了節奏而已。

相信大家看到的食譜基本都是紅豆薏米浸泡2-8小時，洗淨，放入鍋中像煮粥一樣，熬製30-60分鐘即可，食譜最後也不忘記提醒你，養顏美容，排毒祛溼。其實這種食譜裡面存在著很大誤區，無論是紅豆還是薏米，我們再去嘗試食用的時候最好能對食材本身多一些瞭解才是最佳的。

誤區一、紅豆還是赤小豆？

紅豆，相信大家都不陌生，富含碳水化合物、蛋白質、維生素，是補血佳品，被李時珍成為“心之谷”。赤小豆則是細長的，比紅豆小，紅豆比較圓，中醫對其的表述為：稟秋燥之氣而生，色赤入心，下行而通小腸；功效為通健脾胃、利水消腫、解毒排膿、利溼退黃、清熱解毒，治癰腫膿血、下腹脹滿、小便不利、水腫腳氣。

由此可見，祛溼效果最好的是赤小豆，紅豆祛溼效果一般，養心效果更出眾。另外，大家別忘了，赤小豆不像紅豆，赤小豆同樣也是藥用材料，是藥三分毒啊，就拿赤小豆來說吧，大家來看看他的禁忌：陰虛而無溼熱者及小便清長者，忌食赤小豆；尿多之人忌食；不可久食，久食令人黑瘦結燥。所以諸位愛漂亮的女孩子們請謹慎看待吧。

誤區二、網紅薏米是否言過其實？

網絡上經常有大神說薏米健脾，健脾就能排溼。這句話筆者認同，但是中醫講求體系，講求內外均衡體系，而不是一味的加強某一個身體功能點可勁兒的進補。薏米是能健脾，但是想通過薏米來達到祛溼的單一目標是不現實的，更何況薏米的寒性對身體的傷害是非常明顯的，尤其體虛者，不經炒制直接進食性寒的薏米，會進一步傷害到你的脾臟。

誤區三、祛溼vs健脾你懂了沒？

《黃帝內經》講過，脾主運化。這話是沒錯，但單一強化脾臟的運轉，讓大量水分通過腎臟拍走，這明顯會加重腎臟運轉負擔，如果負擔過重，同樣會導致腎功能衰弱（短時間喝大量水也導致腎功能衰弱，多鹽飲食也會，因為中醫理論所有味重的都要經腎，原因就是過度運作）。

所以，現在問題來了，赤小豆長期食用會變黑，薏米用炒制就不說了，吃多了還會加重腎臟負擔，那到底祛溼該如何進行呢？

知識點來了筒子們，請將薏米換為芡實。芡實又稱雞頭米，有“水中人參”的美名，常用來健脾祛溼，但最美妙的部分就是它還能固腎益精補中益氣，換句話說，芡實健脾的同時還補腎呢，所以大家可以放心的食用吧。

最後多說一句，芡實經水膨脹，飽腹感滿滿，減肥的的人可以多嘗試。不過對於大多數溼熱人群還是建議，藥膳雖好，還要運動哦，如果症狀嚴重，請遵醫囑。

畢竟網上的方子食譜萬萬千，一個紅豆薏米水，都能引來專家大神無數，但人的身體各不相同，一碗紅豆薏米水，終究不是治病金方，結果也是因人而異。

果丹皮瘦食記

很多人知道紅豆薏米粥可以祛溼，可是有多少人可以每天堅持煮粥？堅持煮粥的又有多少人有改善？這個問題管不管用，要看用的材料對不對，煮法是不是科學？

一董麻麻要講如下四點:

1.薏米要炒過才行。薏米性寒，不適合長期大量食用，一般不要超過一週。長期大量單獨食用，會導致腎陽虛，體質下降，抵抗力降低，嚴重會導致不育不孕。所以，一定要聽一董麻麻的建議，炒，炒，炒！

3.薏米紅豆煮之前要泡一小時左右。這樣煮起來，營養才會最大程度被釋放出來。

4.紅豆薏米粥，只祛溼不健脾。中醫講，脾主運化，脾是後天之本，脾失運化，就像車輪生了鏽一樣，整個身體就會出現問題，痘痘，口臭，便秘，虛胖，三高，糖尿病，月經不調，痛經一系列問題都會隨著脾失運化而來。

關鍵字: 祛溼 健康 薏米