人們總說人到中年易發福，確實，隨著年齡的增長，人也容易發胖，尤其是老年人。老年肥胖會給老人的身體健康帶來很多問題，例如高血壓、糖尿病以及心血管疾病等等。所以在民間很多人會認為老人應該要瘦一點比較健康，從而有“千金難買老來瘦”的說法。那麼對於老年人來說，瘦一點真的比較健康嗎？
千金難買老來瘦，這種說法並不全面，他指出了肥胖對於老年人的危害，很多老人會為了這麼一句話，使自己變得過於消瘦。但實際上，過於消瘦對於老年人的健康來說，也是百害而無一利的。
別再盲目追求老來瘦了
而且過於消瘦的老年人生病的概率也不比肥胖老人低，首先體瘦的老人皮脂腺分泌減少，老年性皮膚病的發病率比較高。例如老年性糠疹、皮膚瘙癢症、皮膚角化症等。再者瘦弱的老人免疫力比較低，對病毒、細菌等抵抗力較弱，容易發生感冒、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，甚至會嚴重發展為肺炎、肺結核等；並且還容易患上消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
而且比較瘦弱的人，體內貯存的能量物質要少，患病時會經不起疾病的消耗，尤其是慢性消耗性疾病，這樣容易拉長生病時間，難以治癒。
體重保持在這一範圍才好
因此，老人千萬不能盲目的追求老來瘦，要懂得科學控制自己的體重，將自己的體重控制在健康的範圍。對於體重的標準，有一個普遍承認的體重指數（體重kg除以身高的平方㎡），對於老年人來說，健康的體重指數最好不要低於20kg/㎡，也不要超過26.9kg/㎡。
為了保持健康的體重，老人飲食方面每餐最好有肉、有新鮮蔬菜、有穀類主食，平時可以適當喝一些牛奶，或者吃一點大豆製品，保障蛋白質的攝入，還可以適當吃海魚海藻等海產品。不能一味追求素食，胃口小的老人，可以每餐少吃一點，一日多餐，不侷限於三餐，每餐飲食要均衡搭配。並且同時要保持適度的身體運動，還可以多曬太陽、每天保證充足睡眠，這樣才能有一個健康的體重，健康的身體。
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