小密语录：坚持开胯，每天5分钟，从头美到脚
开髋很重要，可是怎么样做才能有很好的效果呢。那就是坚持。滴水穿石，非一日之功。因此，在做任何事情都需要坚持。方法很重要，关键是你怎么去做他，三天打鱼，二天晒网这样是一事无成的。那么对于开髋，小密介绍几个比较实用的体式，希望你们能够坚持练习下去。做自己喜欢的事情，在瑜伽上多下功夫，把自己应有的姿势做到最好，这样我们才会慢慢的进步。练习瑜伽是一件特别愉快的事情，在享受中，不断的成长。我们这样才会进步。自己的活力才会光芒四射。
阳光明媚的早晨，你在练习瑜伽是不是心情很好呢。双手需要90度支撑在地面上，同时需要抱住自己的头部。腰部绷直在空中。下半身需要往侧面绷直，两条腿合并在一起，脚尖绷直在空中。早上这样做可以让自己瞬间清醒，去迎接新的一天。每一天都是新的一天，我们要尽自己的努力做好每一天。
侧面开髋，体验不同的感觉。左手需要往前一步绷直在地面上，右腿往侧面跨一步90度支撑在地面上，左腿需要往另外一个方向绷直右手往侧面压下去。不同的方向，不同的姿势，让开髋变得更加的简单。练习更加的轻松。这样自己身体的体形，也会变的越来越好。也会越来越自信。
伸直是塑造体形的好方法，左腿需要往下绷直在地面上，右腿需要往上伸直，并且绷直在空中。双手绕过自己的腰部抱住自己的左腿。头部需要往下看。就是这样的美观。腿部的肌肉在拉伸，身材也会变得越来越好。
往后开髋，来学习新的体式。右腿往侧面绷直，脚尖抵住地面。左腿需要往后，膝盖跪在地面上，脚尖绷直在后面。上半身需要往下压伸，左手往身体的左侧弯，右手抵住自己的脚面。开髋的每一个姿势都是很重要，需要不同方位的练习。
侧着身体，一只手一条腿支撑在地面，找到属于自己的平衡点。右手和右腿同时支撑在地面上，让自己的身体侧着。左手拉住自己往上的绷直的左腿，让左手和左腿自由在空中挥舞。这些体式需要变换的来练习，你收获的可能更多。
开髋中，原来也会有新的体式。你想知道吗？今天小密就给大家带来了。这个体式就是新月。是不是觉得自己快成月亮啦。
1．左弓步架起来。
2．右腿需要往后绷直，小腿抵住地面。
3．上半身需要往后斜绷直。
4．双手需要往后斜绷直。
5．心情需要保持愉快，在愉快中做自己喜欢的事情。
带着自己的小孩一起练习，心情是不是美美哒。可以增加亲子之间的感情。两个人做同样的动作，右腿需要往前伸直迈出一步，侧着绷直。左腿需要屈膝，脚尖支撑在地面上，脚需要抬起来一点。双手和腿部的动作保持一致。同手同脚，同样的动作显示的是一种和谐。
今天你开髋了吗?如果没有那就赶紧起来练习吧。如果你正在练习，那就好好坚持。胜利一定会属于你。对于瑜伽自己要认真仔细的练习，要对自己充满信心。可千万不要两天打鱼，三天晒网呢。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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