小密語錄：堅持開胯，每天5分鐘，從頭美到腳
開髖很重要，可是怎麼樣做才能有很好的效果呢。那就是堅持。滴水穿石，非一日之功。因此，在做任何事情都需要堅持。方法很重要，關鍵是你怎麼去做他，三天打魚，二天曬網這樣是一事無成的。那麼對於開髖，小密介紹幾個比較實用的體式，希望你們能夠堅持練習下去。做自己喜歡的事情，在瑜伽上多下功夫，把自己應有的姿勢做到最好，這樣我們才會慢慢的進步。練習瑜伽是一件特別愉快的事情，在享受中，不斷的成長。我們這樣才會進步。自己的活力才會光芒四射。
陽光明媚的早晨，你在練習瑜伽是不是心情很好呢。雙手需要90度支撐在地面上，同時需要抱住自己的頭部。腰部繃直在空中。下半身需要往側面繃直，兩條腿合併在一起，腳尖繃直在空中。早上這樣做可以讓自己瞬間清醒，去迎接新的一天。每一天都是新的一天，我們要儘自己的努力做好每一天。
側面開髖，體驗不同的感覺。左手需要往前一步繃直在地面上，右腿往側面跨一步90度支撐在地面上，左腿需要往另外一個方向繃直右手往側面壓下去。不同的方向，不同的姿勢，讓開髖變得更加的簡單。練習更加的輕鬆。這樣自己身體的體形，也會變的越來越好。也會越來越自信。
伸直是塑造體形的好方法，左腿需要往下繃直在地面上，右腿需要往上伸直，並且繃直在空中。雙手繞過自己的腰部抱住自己的左腿。頭部需要往下看。就是這樣的美觀。腿部的肌肉在拉伸，身材也會變得越來越好。
往後開髖，來學習新的體式。右腿往側面繃直，腳尖抵住地面。左腿需要往後，膝蓋跪在地面上，腳尖繃直在後面。上半身需要往下壓伸，左手往身體的左側彎，右手抵住自己的腳面。開髖的每一個姿勢都是很重要，需要不同方位的練習。
側著身體，一隻手一條腿支撐在地面，找到屬於自己的平衡點。右手和右腿同時支撐在地面上，讓自己的身體側著。左手拉住自己往上的繃直的左腿，讓左手和左腿自由在空中揮舞。這些體式需要變換的來練習，你收穫的可能更多。
開髖中，原來也會有新的體式。你想知道嗎？今天小密就給大家帶來了。這個體式就是新月。是不是覺得自己快成月亮啦。
1．左弓步架起來。
2．右腿需要往後繃直，小腿抵住地面。
3．上半身需要往後斜繃直。
4．雙手需要往後斜繃直。
5．心情需要保持愉快，在愉快中做自己喜歡的事情。
帶著自己的小孩一起練習，心情是不是美美噠。可以增加親子之間的感情。兩個人做同樣的動作，右腿需要往前伸直邁出一步，側著繃直。左腿需要屈膝，腳尖支撐在地面上，腳需要抬起來一點。雙手和腿部的動作保持一致。同手同腳，同樣的動作顯示的是一種和諧。
今天你開髖了嗎?如果沒有那就趕緊起來練習吧。如果你正在練習，那就好好堅持。勝利一定會屬於你。對於瑜伽自己要認真仔細的練習，要對自己充滿信心。可千萬不要兩天打魚，三天曬網呢。
有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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