膝关节痛,做1个膝盖康复的动作,每天坚持5分钟,膝关节越来越好

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人到了一定年纪之后,膝关节慢慢就会开始出现老化、疼痛等,其实,关节是保养很重要,不管是年轻人,还是老年人,都需要对膝关节进行养护。

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下面教大家一个简单的方法,能保护我们的关节。

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首先,把双腿稍微岔开,上身保持挺直,手放于大腿前,然后身体慢慢下蹲下去,下蹲到膝盖大概与脚尖平行。

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然后,我们开始用空心掌拍打我们的膝关节,内侧、外侧,整个膝盖都拍拍到,连续拍5分钟,如果有些人一开始的时候坚持不了那么久,那么可以慢慢来,多做几次,慢慢把时间加长就行。

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这个拍打膝关节的动作,可以有效地刺激到膝关节,促进局部的气血循环,就会把营养物质输送到关节处。

同时,这个动作也会促进关节分泌关节液,关节液就会进入到我们关节腔,进入关节腔之后,它就会滋润营养我们的膝关节。膝关节不好的朋友,一定要坚持多做这个动作。


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