小麗的媽媽嘮叨著：“你看看你，過的這是幾月的天兒？這麼冷的天，就穿個短裙就出門，你這都不是風不風度的問題了，你這是腦子凍壞了，你看著吧，這麼受涼，遲早凍出關節炎”。
相信很多朋友都被家長這麼說過，天天教育，一來二去，關節炎是凍出來的這種話就在腦海中形成了很深的印象：“長期或嚴重的寒冷刺激，可以削弱關節軟骨的新陳代謝及免疫防禦能力，使軟骨面潰爛、破損而發生炎症，從而使人患上關節炎”。
但事實上確實如此嗎？
其實不然！
關節受寒可不是導致關節炎產生的直接原因，著涼或受寒是導致關節炎症狀加重的誘發因素。
那是因為這類人群在被凍之前就有了關節炎。膝關節長時間受寒冷刺激後，關節處的滑膜會受刺激產生炎症，形成積液，令人感覺膝蓋疼。
而本身患有關節炎的人，長時間受寒後，關節炎也會被誘發。這兩方面因素造成“凍出關節炎”的錯覺。
既然不是受涼引起的關節炎
那引起關節炎的原因都有哪些？
第一大原因是運動損傷及過度磨損。如果在運動前熱身程度不夠，運動強度短時間內大幅增加，就容易造成關節損傷。一些高強度的肢體運動，也會給關節造成不可逆的磨損。
第二個原因是由於長期反覆細微的磨損積累而造成的，如經常使用鼠標形成的手部關節炎。
第三個原因，應該算一類原因，年齡增加、雌激素降低、骨密度降低、肥胖，吸菸、維生素D缺乏及創傷、關節形態異常、關節周圍肌肉無力等，這些都是骨關節炎的高危因素。
關節炎其實是退變性疾病，隨著年齡增長，人體負重會令關節逐漸產生病理改變，某些特殊職業人群，更是會過早患上骨關節炎，比如運動員、登山愛好者等。
看到這，受寒導致關節炎的謠言就不攻自破了吧，雖說受寒是加重症狀，但其實在某些情況下，“受寒”還利於控制關節炎的急性發作，如踝關節扭傷時需要冰敷，同樣關節炎急性發生期也需冷敷。但這並不意味著平時就任由關節受寒，特別需注意保暖，隨著年齡增長，伴隨關節勞損，受寒會加重關節炎的症狀。
日常的基本活動不會過度損傷關節的，這一點大家不用擔心。
過於肥胖的人，由於體重基數大，關節負重更多，上下樓梯時受到重力影響，關節負重增加3～4倍，更容易被磨損出關節炎，所以不建議大家爬樓梯，登山減肥。
關節炎在我國總髮病率約13%，年輕患者日漸增多。一些愛穿高跟鞋的女性，膝關節更容易受到傷害。
如何避免關節炎呢?
1、避免風寒溼邪侵襲
要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。
2、加強鍛鍊增強身體素質
經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步、瑜伽等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒溼邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。
3、避免勞累
把握好作息時間。儘量避免長時間站立及走遠路，因為這會增加關節承受力及加速關節退變，所以一定要注意別太過勞累。
4、預防和控制感染
有些類風溼性關節炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。
5、保持正常的心理狀態
有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。
6、避免體重過重
不要過於肥胖，因為人一旦給胖起來就會導致各功能的衰竭，所以一定要要在體重上把持住。而且在體重下降後便能減輕關節所承受的壓力，防止或減輕關節的損害，有助於本病的防治。
7、補充鈣質避免鈣流失
女性關節炎的發病率較高，所以女性朋友一定要多注意，更要對更年期後女性進行天然植物雌激素的補充。營養不良更能倒是骨的鈣質質量，所以要注意營養結構的平衡，多吃豆製品、奶製品、水果蔬菜及小魚、紫菜、海帶等海產品，防止鈣流失。
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