我相信有很多人和我的想法是一樣的，吸菸影響身體健康，下定決心要戒菸。但是戒菸意味著要忍受戒斷症狀的發作，那煙癮發作的時候簡直度日如年。如果不開始戒菸，對自己的身體，對自己的家人和朋友都會有影響。煙癮欲斷難斷，痛苦的不知所以。其實這中情況可以通過飲食來緩解。
蘿蔔對戒菸的影響
很多人可能不知道，蘿蔔對於戒菸也是很有幫助的，那麼蘿蔔要怎樣吃才能幫助戒菸呢？第一步，先將蘿蔔洗乾淨，第二步，將蘿蔔切成絲，第三步，用藥布將蘿蔔絲包起來使勁兒擠出汁液，第四步，在蘿蔔絲里加一些糖。然後就可以了，經常吃、堅持吃，一段時間後你就會發現，吸菸沒有味道了，然後就會增加戒菸的慾望，從而成功戒菸。
喝水對戒菸的好處
戒菸行動需要有一定的恆心，決心，耐心，是一個循序漸進的過程，所以為了減弱煙癮的影響，可以先從每天控制吸菸量開始。每天少吸一根，從吸菸數量上開始減少，如果之前每天要吸2包煙，那麼可以改成每天1.5包，然後再減少到每天1包，然後減少到每天10根，然後在減少到一天5根......讓身體有一個緩衝，逐漸適應沒有煙的日子，當然這需要你長期堅持。
如果在戒菸過程中，產生了戒斷症狀，例如焦慮、食慾不振、體重增加、煩躁易怒等等情況，不要著急，這是正常情況，是每一位戒菸成功人都經歷過的。先端正心態，然後再多喝水，一出現戒斷症狀就喝水，因為喝水可以加快人體新陳代謝，排除香菸在體內的毒素。所以煙癮發作了就可以喝一大杯水，在一定程度上可以抑制煙癮。
還有一點需要注意的是，戒菸最好和戒酒一起行動，因為菸酒不分家，會互相影響，形成惡性循環，而且喝酒後，人的意志力會變差，戒菸就難了。所以戒菸和戒酒一起行動，戒菸成功率會增大很多。
果蔬對戒菸的好處
因為老菸民每天都會吸很多支菸，身體體質會變成偏酸性體質，通常情況下胃口不好，不想吃飯，或者吃不下飯，特別容易營養不良。而如果菸民多吃一些鹼性蔬菜和鹼性水果，例如海帶，例如裙帶菜，這些果蔬中的營養成分非常豐富，長期服用可以慢慢的中和酸性體質。
而且吸菸的時候不要吃太多肉食，因為肉食在身體內會產生嘌呤類的物質，而嘌呤類物質會對煙癮產生刺激，從而加重煙癮。所以如果你打算戒菸，那麼還請少吃肉食多吃水果和蔬菜。
另外戒菸的時候，要少吃刺激性的菜，口味比較重的菜。例如含有辣椒、芥末、胡椒等調味料的菜。這些刺激性食物，尤其是辛辣的食物，會對消化道神經產生刺激，引發煙癮，會不利於戒菸行動的堅持。所以一定要清淡飲食才能戒菸成功。
維生素對戒菸的影響
在戒菸過程中，很多人會有比較狂躁或者抑鬱的情況，這個時候，可以吃一些複合維生素B，就可以起到很好的平和情緒，調節精神的作用。同時可以搭配著維生素C，來增加身體的免疫力。
我的成功戒菸食譜
早餐：豆漿、蘋果、菜包
午餐：米飯、菜心、炒百合芹菜、苦瓜蒸排骨
晚餐：饅頭、豆腐肉碎、油麥菜
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