研究顯示，每天喝下1.5升水的話，每年能最多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉4.5斤左右體重。
補充鐵元素
紐約大學醫學中心的營養家解釋：“如果身體裡鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。”我們可以選擇吃一些富含鐵的食物，比如精穀類、豆類。
堅持力量訓練
力量練習是迅速燃燒脂肪的重要環節。因為力量練習能有效提高人體靜止時的新陳代謝速度。即使你坐著不動，也能燃燒更多脂肪！
跟酒精說拜拜
酒精和高脂肪類食品混合，將產生高熱量。酒精會抑制中樞神經系統，降低人體新陳代謝水平，人體進入酒精後，大多數脂肪無法得到及時燃燒。
交叉運動
一般來說人體有適應機能，如果一直堅持同樣的運動，身體就越適應，減少脂肪也就越少。
用雜糧代替澱粉
精細的碳水化合物，如麵包、馬鈴薯和米飯……
這些食物能刺激胰島素分泌，從而降低體內的新陳代謝水平。對於想減脂肪的人來說，減少澱粉的攝入很有必要的。
奶製品不可替代
每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，比不怎麼吃奶製品的女性多燃燒70%的脂肪！因為鈣元素能開啟燃燒脂肪的通道，但是吃鈣片的效果無法獲得奶製品同樣的效果。
因此每天分三次攝入奶製品1200毫克，會讓減肥事半功倍。
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