脾虛的人如何調理脾胃？

鈺眀

現如今相信很多人都或多或少的看過中醫，或者是自己看一些養生的節目，都會發現現在的人基本都是脾虛，為什麼呢？是因為現階段人們生活節奏加快，飲食不能規律，有的人不吃早飯，有的愛吃夜宵，有的暴飲暴食等，這些都是傷脾胃的，所以才會脾虛。

針對於脾虛我在這裡提供給大家十二字方針，就是素為重、樂為宗、節為旨、莫忘動。

素為重，也就是說現階段好多人每天都在坐辦公室，沒有時間運動，腸胃也就運化不起來，消化系統也就會減慢，常吃素，腸胃消化起來會容易一些，當然，不是要大家天天吃素，完全捨棄葷菜，要素為主，葷為輔，魚類、雞肉、鴨肉、兔肉、牛奶、瘦豬肉等“血肉有情之品”，也宜少量搭配進食，以利“氣血生化有源”， 增強身體素質。

樂為宗，中醫講憂思傷脾，保持一個樂觀積極向上的心態可以改善腸胃的消化吸收，不是都說心情好！吃嘛嘛香麼。所以，情志上也得保持愉快的心情。

節為營，就是說節制食量，不得暴飲暴食，給大家講個小故事，世界醫史上的一件趣聞，世紀初，英國有個貧窮的農夫托馬·佩普， 一生難得溫飽，卻活到歲。 倫敦皇族們為探求他的長壽奧秘， 召他入宮。誰知他進宮後貪婪飽餐美食，不足三個月而死。當時請著名解剖學家哈維進行屍檢，發現各臟器並沒有明顯病變， 純屬暴食引起急性胃擴張而亡。

其實，中醫早有“飲食自倍，腸胃乃傷”（《素問》）之說。暴食，超越胃容量過多，勢必加重胃的負擔，造成胃蠕動困難，胃腺分泌供不應求，消化功能紊亂，甚可引起急性胃擴張、胃穿孔或急性胰腺炎等病， 搶救不當而死亡。所以一定的節制食量，每餐只吃八分飽，不但可保養脾胃功能，且可少患心腦血管病等疾患， 促人康壽。

莫忘動，就是說不要忘記運動，適當多運動可是健脾益胃的養生之道。 如掃地、下廚、上樓梯、散步、做操、打太極、打球、跳舞、游泳等活動或運動，持之以恆，有利於增進食慾，助脾運化，健全脾胃消化功能， 還能流通氣血，通矛關節，調和陰陽，防病健身。

脾胃健的人，氣血生化之源充足，精氣神旺盛，臟腑功能不衰，必有助於生命之樹常青。

最後我再給大家整理一些調理脾胃的食療藥方，希望對大家有幫助。

健胃紅茶 （《飲茶與養生》）

配方：徐長卿、北沙參、當歸各3g，黃芪4.5g，烏梅肉、生甘草、紅茶各1.5g。

製作：上藥一同製成粗末，沸水沖泡。

服法：代茶飲用。每日1 劑，連用3個月。

效用：益氣健胃，和中養胃。適用於虛寒型萎縮性胃炎。

宜忌：肝胃鬱熱胃脘疼痛者不宜用。劑量不宜隨意加大。

復萎茶 （《中國中醫秘方大全》）

配方：玉竹10g，麥冬10g，山楂10g，石斛6g，蒲公英12g，白糖適量。

製作：將上述諸藥洗淨，加水煮2次，去渣合併煎液即成。服時可加適量白糖。

服法：每日1劑，分2次代茶飲用。連服3個月。

效用：健脾養陰，和胃。用於萎縮性胃炎。

宜忌：胃炎胃酸過多者忌用。

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首先我們要了解一下脾胃虛弱是怎麼形成的，脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節、情志因素、勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證。

那麼調理也就可以分為三個大方面健脾、飲食、心情

1、飲食

脾胃虛弱一般是脾胃有寒邪，溼氣重.脾胃為中土，喜燥惡溼，喜暖畏寒。平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等。

少吃寒涼食品，如西瓜，冬瓜，蘿蔔，柚子，橙子，涼茶，冷飲等。

可以吃些大棗、山藥、茯苓餅等，這些具有健脾功能。而溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因陽熱體質而使溼從陽化熱，因此，溼與熱同時存在是很常見的。

2、健脾

健脾的食物有粳米、番薯、山藥、栗子、紅棗、紅薯、豬肚等，平時可以多吃些。或做成粳米粥、沁貢堂怡清茶、薏仁山藥粥、蓮子燉豬肚等健脾暖胃的藥膳以豐富口感。也可以按摩足三里穴具有調理脾胃的效果。足三里位於小腿外側，膝蓋下三寸的位置。

3、心情

適當減少心理壓力，不要想那麼多事兒，在空閒的時候出去散散心，做做有意義的活動，或者找人聊聊天，聽聽音樂都行，多做一些運動，不要太懶惰。

深情如詞愛如曲

孩子在成長的過程中會遇到各種各樣的問題，保護孩子的身體，要十分重視心、肝、脾、肺、腎等臟器的調理，只有將五臟調理順暢了，孩子身上出現的各種問題也就解決了。明代著名的醫學家萬全曾說過：“肝有餘，脾常不足，腎常虛，心熱為火同肝論，嬌肺遭傷不易愈。”小孩很少有心肝之火等問題，所以守護孩子的肺和脾，基本就可以讓孩子遠離病魔的侵襲了。

凡是對中醫有一定了解的人都知道，腎是先天之本，脾為後天之本，先天之本主要是靠父母的給予，而後天之本則依靠脾的吸收、運輸以及代謝功能。

脾主運化，孩子吃的飯，要在脾的作用下消化、吸收再輸送到全身。脾功能好的孩子吃飯香、消化好，肌肉結實，張的壯實。身體自然健康。反之，如果脾功能不好，消化系統就差，再多的營養物質也吸收不了，孩子要麼瘦得像“豆芽”，要麼虛胖，身體自然不健康。

脾益宗氣，而宗氣又和人的呼吸、聲音、氣息等息息相關。因此脾功能強的孩子，往往聲音響亮，說話時底氣相對較足。

脾還有攝血、生血的功能。他一方面控制血液在血管中正常流動，另一方面將食物中的營養物質轉化為血液，提供人體正常運轉的動力。如果孩子脾虛，那麼就有可能患上營養不良性貧血，導致孩子體格，智力發育遲緩。

小孩子脾不足是一種生理狀態，而非病理現象，因為孩子身體發育尚未完善，脾功能尚未成熟，但是孩子生長髮育所需要的營養物質又比成人的要多，就顯得脾功能更加不足。所以，即使是健康的孩子，脾功能也是臟腑功能中相對薄弱的環節，稍微調理不當，就很容易使孩子走向“脾虛”的病理階段。

按摩理療

宜捏捏脊，健脾益胃，緩解積食

孩子俯臥床上，媽媽用拇指、食指和中指從尾椎骨一直捏到脖子，捏起肌肉和皮膚，放開，再捏起肌肉和皮膚，在放開，不斷重複。

適當運動

孩子進食30分鐘後，可以適當運動一下，能促進胃腸道蠕動，對緩解孩子積食有益。

天氣晴好的時候，帶孩子下樓，到小區或公園中曬太陽、散步。小寶寶可以由媽媽夾住腋下在腿上蹦蹦、跳跳；大點的寶寶可以爬爬、坐坐等；學走路的寶寶，可以扶著他練習走路；能自己玩耍的孩子，可以多跑跑、跳跳、做做遊戲或與其他小朋友一塊玩。這樣可增加熱量消耗，促進胃腸蠕動，加速消食。

合理用藥

著名中醫診斷學博士羅大倫推薦，小兒消積止咳口服液從整體出發，脾肺同治，諸藥合用，共奏理肺清熱、止咳消積之功效，用於小兒食積咳嗽屬痰熱症，食積一去，脾運化功能恢復，絕生痰之源，肺氣宣通，咳嗽自止，從而達到消極化痰、宣肺止咳的目的。