一般而言上了年纪更容易夜尿变多，但数据也显示在65岁以上的老年人中，有1/3的老人肾功能与青年人一样好，说明肾不好并不都与年龄相关，而再看现在的年轻人，很多都出现尿频、夜尿增加、半夜被憋醒的状况，这是很异常的，说明他们的肾功能变差了。
分析夜尿过多的原因，是人肾中的肾小球与肾小管的过滤与再吸收功能减弱导致的，排除年纪变大的因素，肾自身的衰竭变虚弱也会导致肾小球与肾小管功能变差，对大部分亚健康的人来说，很可能是肾虚、肾亏导致的，经过调理能变好。
当然偶尔一两次起夜不能说明什么，因为晚餐喝过多的汤水，或睡前饮水量大，或精神紧张、失眠、焦虑等也会导致夜尿过多，若是同时出现自己身上出现以下情况，你的肾真的很虚了。
- 1.不熬夜却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。
- 2.耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。
- 3.总感觉口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。
无论是老年人还是年轻人，最大担心的不是夜尿增加，而是肾不好带来的危害，加速衰老或者引起更严重的肾病，无论是谁，注意生活上的调理都能改善肾虚肾不好。
- 1.晚上八点后尽量少喝水，少喝利尿、兴奋神经效果的饮料，如咖啡、茶、可乐、酒等等。
- 2.适度户外运动，并适当加强骨盆肌肉的训练，特别是提肛运动。
- 3.食疗调理，偏方选择可靠的
《金匾要略》里有一方就很好，叫做胡桃三黑粉，组方延续时间长，老中医经过试验调整偏方食材，目前是最适合当下人们补肾养肾的。
偏方中包含：芡实、山药、核桃、枸杞、桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯。多数为日常生活中营养丰富且无毒无害的食物，可靠保险。
在胡桃三黑粉偏方中，黑豆、黑米、黑芝麻是最好的补肾食材，因为黑色食物入肾，以黑补黑最直接，也是最给力的。再有就是桑葚、枸杞、芡实、山药、核桃，滋阴补肾、止泻固精、强身健肾的作用好，加上其他食材的配合，让这个偏方的效果更好，常人养肾最好选这些无辜杂粮，补进去身体好吸收，不像其他药材越补越伤身。
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