易紅青
第一個是肺經風熱症，臨床表現是臉上有炎症丘疹比較泛紅（丘疹型痘痘）
芹菜雪梨飲：芹菜100克、雪梨130克、西紅柿150克、檸檬30克。打成汁每天喝一次
海帶湯：還帶30克綠豆30棵枇杷葉15克，玫瑰花十克，紅糖適量。加水煮沸，吃海帶綠豆喝湯
第二個是胃腸溼熱症，臨床表現是鮮紅色的皮疹還有辦有一些小膿泡、尿液要比較泛紅（膿包型痘痘）
海藻薏苡仁粥：海藻10克，不時刻甜杏仁十克，茅根15克、薏苡仁50克。前面四種食材加水950毫升，堅持500毫升的汁，然後和這個薏苡仁粥一起來吃，每天要吃一次藥，連吃20天。
醋姜木瓜：陳醋100ml木瓜60克，生薑9克放入砂鍋中來煎煮，等到這個醋煮幹了再取出木瓜和生薑來吃，每天吃一次。要連吃七天
第三個是痰瘀互結症：結節痘痘、囊腫痘痘
黑豆仁蘇木粥：100克，黑豆30克益母草，桃仁十克，蘇木15克，粳米100克，紅糖適量，煮蛋加紅糖，每天吃一次。
山楂桃仁粥：山楂，桃仁各9克，荷葉半張。粳米60克。先將錢，三種食材煮湯。然後去掉渣滓之後與粳米煮成粥，每天吃一次，要吃30天。
謝謝大家。希望對你有幫助！
延希肌膚堂
重要提示！！！
嚴重的青春痘，請一定要去正規醫院皮膚科看醫生，千萬不要在沒有資質的美容場所浪費錢，說不定還有爛臉的風險。
長痘痘，不全是「吃錯」惹的禍
遺傳因素
必須要承認的是，冒痘痘這件事的確是基因「搗的鬼」。如果父母年輕時冒過痘痘，那麼孩子長痘的可能性自然也更大一些。
這個時候，就不要和別人攀比啦~畢竟誰也不能重新投胎，不如從別的方面好好調理，爭取把痘痘發生的頻率降低一點，再低一點。
生活習慣
有沒有過這樣的經驗？考試之前、熬夜之後，痘痘如雨後春筍般冒出來，擋都擋不住。要知道，壓力、睡眠、心情、運動、吸菸喝酒等諸多因素，都會影響痘痘的嚴重程度。
這些問題，可不是單單靠吃某一種食物，就能解決的。
對抗痘痘，試試這幾個飲食習慣
1. 拒絕甜食。
2. 降低食物的血糖反應，少吃精米白麵，換成全谷、薯類。
3. 少吃牛羊肉，多吃綠葉菜。
4. 不貪吃辛辣刺激的重口味食物。
5. 弄清楚自己對哪些食材會有不良反應，及時戒斷。
比如說，先戒掉奶類食物一個月，如果痘痘有改善，那就說明它可能是重要原因。如果沒有改善，那就說明不是這個原因，可以繼續用奶類，戒掉另一種常吃的食物試試。
「祛痘秘方」，真的存在嗎？
有人覺得，這些建議都是老生常談，沒什麼新奇。
殊不知，痘痘的發生其實是身體代謝狀況不平衡的體現。如果不能正確調整，用再貴的護膚品也無濟於事。再說了，倘若這世上真有所謂的「祛痘秘方」，「痘痘神藥」，怎麼還會有那麼多為痘痘苦惱、痛心的可憐人呢？
這些建議雖然看似簡單，試問又有多少人能切實做到呢？
第一時間get最實用的健康乾貨，做自己和家人的營養師。
範志紅 註冊營養師
北京食品營養與人類健康高精尖創新中心崗位科學家
中國營養學會理事
中國健康促進與健康教育協會理事
中國科協聘營養科學傳播首席專家
中國農業大學食品科學博士
範志紅註冊營養師
首先，長痘要吃清淡的，忌辛辣油膩的食物，重口味食物會對皮膚產生刺激，不利於痘痘的恢復。
其次，要多補充維生素，水果和蔬菜要多吃。維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。B族維生素有助於保持皮膚溼潤光滑，尤其是維生素B2能促進皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等，維生素B6促進皮膚新陳代謝，代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
維生素C可以美白、淡化痘印，代表食物有番茄、檸檬等水果蔬菜類。
最後，要多喝水，為肌膚維持足夠的水分，長痘痘的人群往往是油性皮膚，健康的皮膚是水油平衡的，皮膚過油的本質是皮膚內部缺水，使得皮膚只有分泌油脂來對自身進行保護，所有長痘的人群大多是外油內幹型皮膚，因此，要多喝水給皮膚補水。平時也要輔以保溼面膜和水乳。
長痘痘的人大多有內熱，飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物。有祛痘功效的食物，首要推薦的就是薏米紅豆粥。
一、薏米紅豆粥的功效：
1、祛溼；2、提精氣神；3、利尿；4、減肥祛斑；5、排毒祛痘美膚；6、健脾消腫。
二、薏米紅豆粥祛痘原理：
薏米紅豆粥有很好的祛溼氣的功效，長痘的人體內往往內熱、溼氣重，食用薏米紅豆粥，通過它利尿除溼氣的功效將體內溼氣排出，沒有溼氣的身體，很難讓痘痘積聚。同時紅豆薏米粥的利尿解毒功效還可以祛痘除斑養顏。體內有毒素，臉上才會長痘，薏米紅豆粥可以有效排毒，進而有祛痘功效。
薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色。
三、薏米紅豆粥的製作方法：
1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗乾淨後，紅豆浸泡兩三個小時，薏米浸泡一小時。
2、先煮紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，也比較香。
3、等紅豆煮開花後，放入薏米，大火煮開後，轉小火煮爛，就放冰糖調味就可以了。
四、薏米紅豆粥的食用禁忌：
1、不能和大米同煮；
2、孕婦禁吃；
3、消化差的人少吃，汗少、便秘人群不宜多吃；
4、經期女性避免食用。
瑜伽經
我以前也是長了很多很多痘痘，而且都特別大！特別大！......真的很大
抹過很多東西，可是都不管用，結果發現還是要靠吃東西和生活調養才行。
1、別喝碳酸飲料，很多有添加的色素的飲料也別喝，喝什麼？白開水
醋湯也別喝
2、別吃瓜子花生等其他堅果類，上火！
3、別碰醬，當時我吃飯...真的好清淡好清淡....我是個四川人啊 啊啊啊
4、喝中藥，別抹什麼激素真的不好。中藥才是根治的關鍵，而且必須是醫生一人一方針對的藥方，別到淘寶買什麼祛痘中藥偏方。當時我喝了三個月，好的差不多了。
4、放鬆心情別生氣，生氣了心中就有一團火，你的痘痘怎麼也好不了。
5、作息規律別亂熬夜。
6、擠完痘痘要用酒精棉擦一下，消毒，免得感染！
7、枕頭要經常洗。有些人肯定很好奇關枕頭什麼事，你永遠不知道你頭髮有多髒，你也不知道你側著睡，你的臉什麼時候會接觸到枕頭。
產品GEEK
想要真正告別痘痘，就得從內調理 ，下面為大家推薦幾種祛痘方法，食療祛痘幫你排出體內毒素，輕輕鬆鬆祛痘，痘痘永不再來。
⒈芹菜雪梨汁
取芹菜適量，番茄1個，雪梨1個，檸檬半個。洗淨後一同放入果汁機中攪拌成汁，每日飲用1次。
食療功效：芹菜中含有豐富的纖維，可以過濾人體內的廢物，刺激身體排毒，有效對付由於身體毒素累積所造成的體表皮損;番茄性涼，味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護皮膚;雪梨可以養陰清熱、降火生津;檸檬含有煙酸和豐富的有機酸，可殺菌，消除色素沉著。
以上四味攪汁同服，對肺熱、脾胃溼熱導致的痤瘡效果明顯。和所有食療方一樣，芹菜雪梨汁的作用在於內調，短期見效是不可能的，貴在堅持。但胃潰瘍、胃酸分泌過多、經期女性不宜過多飲用。食療同時，還要忌用油脂類護膚品，少食油膩食物，有助於痤瘡的治癒。
⒉桃仁山楂茶
桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半張，綠茶適量。將前四味加水1000毫升，以武火燒開，改文火煎15分鐘，去渣取汁，裝入暖瓶，用以沖泡綠茶。一日飲完，連服三十日顯效。
⒊蘋果蘿蔔包菜汁
蘋果、胡蘿蔔各400克、包心菜200克、蜂蜜適量。將前三味洗淨切碎，入果汁機內榨汁，加蜂蜜飲用。常服。
⒋綠豆薏苡仁湯
綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克，分別洗淨，再加清水500克，泡30分鐘後煮開，幾分鐘後即可關火，記住關火以後不要揭蓋，加蓋燜15分鐘即可，當茶飲。每天3-5次，該祛痘食療方法非常適用於油性皮膚者們實用。
⒌海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮後，煮好以後去玫瑰花，再加紅糖食用。我們都知道海帶、綠豆均具有清熱解毒的功效，經食用對身體健康有非常大
⒍海藻薏仁粥
昆布、海藻、甜杏仁各9克，薏仁30克。將昆布、海藻、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁，再與薏仁煮粥食用。食用白梨芹菜汁具有活血化瘀、消炎軟堅之功效。
⒎薏仁海帶雙仁粥
用枸杞子、薏仁、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米。將桃仁、甜杏仁用紗布包紮好，水煎取汁，再加入薏苡仁、枸杞子、海帶末、粳米一同煮粥。每日2次，可清熱解毒、祛痘消炎、養陰潤膚等多種功效。
1.忌肥膩厚味。
中醫認為痤瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。
注意事項
⒈忌辛辣溫熱
因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起痤瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。
⒉忌肥膩厚味
中醫認為痤瘡源於過食肥甘，所以應儘量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。
⒊日常飲食多以一些蔬菜水果為主，多吃蔬菜水果可以使自己的腸道變得鹼性，所以這樣對減少痘痘有利 ，如蘋果、梨、番茄、西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等，但注意像荔枝、橘子、榴蓮等高糖的水果以及桂圓等熱性水果應該少吃。
樂瞎鬧
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大家好我是美麗修行的修修醬。戰勝痘痘，除了護理肌膚以外，從飲食方面來調整也是很重要的一環。
究竟吃些什麼東西能改善痘痘肌膚呢？
1.含鋅豐富的食物：鋅的不足或金屬硫蛋白的功能缺陷，會對人體健康產生深遠的影響，其中包括讓白血球製造出促進發炎的細胞激素。
如果你長痘，醫生很可能開給你鋅的健康補充食品，因為鋅最顯著的成效就是能夠減緩隨著青春痘一起出現的發炎現象，癒合傷口並修復皮膚，還能減輕雄性激素對皮膚的影響。富含鋅的食品包括新鮮牡蠣、蝦，魚，牛肉，南瓜子、姜、全麥、黑麥、燕麥、堅果等，其他像是葡萄糖酸鋅(zinc gluconate)和硫酸鋅(zinc sulfate)，也在我們的推薦名單之內，它們都是很好的營養補充品選擇。
植酸影響鋅的吸收，避免牛肉生蠔和富含植酸的玉米，麥片，牛奶同食。2.含不飽和脂肪酸Omega 3的食物：Omega 3可以抑制細胞激素的活性，而細胞激素的作用是促進體內的發炎反應，因此omega-3可以幫助消炎，還能調節內分泌，可以改善青春痘的症狀。富含Omega 3的食物有魚油，螺旋藻，三文魚Salmon，金槍魚Tuna，鱒魚Trout，沙丁魚Sardine，鯷魚anchovy，杏仁，核桃，亞麻籽。
3.維生素A: 維生素A可降低皮脂分泌。富含維生素A的食物有：肝臟、貝類、鱈魚油(以液體或膠囊型式攝取)。不過計劃懷孕的婦女一天不要服用超過5,000IU的維生素A，以避免產下畸胎的危險，而一般人若攝取量過高也可能產生頭痛、骨質密度降低、關節疼痛等問題。所以如果維生素E、鋅和β-胡蘿蔔素的攝取量足夠，就不用攝取太多的維生素A，因為這些元素中可以幫助人體自動形成最合適的維生素A用量。含有β-胡蘿蔔素的食材包括甜玉米、芒果、菠菜、哈密瓜、羽衣甘藍、杏仁幹、蛋黃、紅椒。
4.維生素B6：維生素B6主要的功能是代謝蛋白質，亦可減緩因生理週期的內分泌不穩定而冒痘的症狀，同時對於體內固醇類激素的代謝具有重要的作用，同時也能降低雄性激素對皮膚的影響。富含維生素B6的食物有：全穀類、豆類、堅果類、肝臟、酵母、魚、蔬菜等新鮮食物。
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美麗修行
愉快的心情：心情好，睡眠充足這些都是大家知道的。因為如果心情不好，睡眠不夠，痘痘就會此起彼伏。所以要保持好心情這樣不光膚色好，微笑也能使人很漂亮。
內調：很多mm都知道內調，本人不是醫生，這方面就不說拉。
藥膏：就算做好內調工作，難免還是會有一兩個痘痘，這個時候就需要用一些藥膏了。因為工作方便，所以我通常會自己配一些針對痘痘的凝膠或者爽膚水。但是為了避免抗藥性，所以我還是會買一些藥膏，然後我通常是兩種產品輪換使用。我用下來覺得益膚霜，痤瘡王挺有效的。
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愉快的心情：心情好，睡眠充足這些都是大家知道的。因為如果心情不好，睡眠不夠，痘痘就會此起彼伏。所以要保持好心情這樣不光膚色好，微笑也能使人很漂亮。
內調：很多mm都知道內調，本人不是醫生，這方面就不說拉。
藥膏：就算做好內調工作，難免還是會有一兩個痘痘，這個時候就需要用一些藥膏了。因為工作方便，所以我通常會自己配一些針對痘痘的凝膠或者爽膚水。但是為了避免抗藥性，所以我還是會買一些藥膏，然後我通常是兩種產品輪換使用。我用下來覺得益膚霜，痤瘡王挺有效的。
簡單的飲食習慣
1、起床後空腹喝杯鹽開水，蜂蜜水同樣OK，有助於清理腸胃
2、關於吃的方面也不需要太忌口，多吃清淡的，少吃油膩的，最好避免油炸、辛辣食物，咖啡也是能免則免。
3、多多喝水，多多吃水果。 \n以上三點，相信你一定能做到，為了我們的臉皮而努力
看看你的痘痘冒在哪裡
1、太陽穴：可能是用了不恰當的護膚品和清潔的不夠乾淨，注意點就OK了。
2、前額：代表心火旺，血液循環有問題，可能過於勞心傷神，也有可能肝臟排毒功能不佳，那就要多睡覺，多喝水嘍
3、鼻樑：油脂分泌過盛，缺水。多喝水，多吸收維生素B2，B6。
4、鼻頭：胃火旺，或消化系統異常，飲食方面多注意一點
5、臉頰：最常見青春痘的生長地，除了注意平時的衛生習慣，清潔也要到位
6、嘴唇：表示你需要多吸收維生素82或複合維生素B。
7、下巴：表示可能內分泌失調，也有可能月事不調引起。
戰痘秘籍
1、剛發出來的痘，就是摸上去疼疼的，但沒有膿頭的那種，先用金黴素眼藥膏塗在上面睡覺，一般情況，第二天醒來會消下去一點的
2、此時的痘痘還沒有完全消下去，晚上睡覺前用珍珠粉調和氯黴素眼藥水塗於痘痘部位，半小時後洗去，留著過夜比較有效，只是第二天起床你會發現珍珠粉大多數都掉在床單上了。這樣用兩天，去痘不留印，可能不是速效的，但絕對是安全的方法。白天痘痘還沒消下去的話，可以單獨使用氯黴素塗在痘痘上。
3、不是說所有的痘痘臉都不能去角質的，如果痘痘已經消下去，痘印變成暗紅色請放心去角質，只是市面上的去角質品太烈了點，顆粒我還是嫌太大了，敏感的部位吃不消呀，所以自己做去角質霜，安全又有效。方法是這樣的：三湯匙細砂糖加四湯匙甘油，輕輕按摩面部。
4、其實用茄子的皮敷在有痘印的地方，真的會淡化痘印哦，只是要持之以恆，並且一天兩次，相信不多久，就會有效果的。
5、用蜂蜜加蛋清敷臉，會讓皮膚嫰滑緊緻皮膚，淡化痘印。
破舟
通常臉上長痘痘都被視為上火所致，其實並不然。要知道，當臉上某個地方總是長著頑固性的痘痘，怎麼都除不掉，那麼它極可能預示著你身體某個地方生病了，也許長痘只是提示你該好好調理身體，是時候歇一歇啦！
首先，額頭長痘的原因：一般痘痘長在額頭，表示心火旺，血液循環欠佳。回顧一下，是不是最近的工作壓力較大，脾氣變得欠好。如果是這樣，恰巧額頭又長痘痘，那就對了。所以要養成優良的生活習慣，保證充分的睡眠，多聽音樂，放鬆心情。 還要記得多喝開水，非常是茶水，因為有些茶飲具有清火排毒的功效。有時間最好能出去旅行，如果沒有很長的假期，在週末找一些同城的人一起進行戶外運動也好哦，舒解壓力是最重要的哦！
再次，下巴長痘的原因：月經來的前幾天痘痘常會在這個部位發痘，通常由內分泌失調引起。注意少吃冰冷的東西，儘量多吃清淡的食品。一般這個部位發痘的女生，都會有體寒之症，表現為四肢寒涼，最好平時多用熱水泡手腳，堅持兩個月以上冬季手腳就不會那麼冷了。
那麼在日常飲食中，我們又有哪些地方需要注意呢？
首先，蜂蜜：其富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。 \n \n
其次，蘿蔔：胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。
然後，木耳：木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。 \n \n
另外，黃瓜：黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。 \n \n
談到排毒，大家或許都會想到苦瓜。其富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。
總之，平時得多吃一些清淡的食物，多喝水，這樣有利於體內毒素的排除，同時也有利於痘痘的消除。另外，平時要注意養成良好的作息規律，保證充沛的睡眠時間。可以或許多聽音樂來緩解工作的壓力，還可以多做運動，促進血液循環，減少體內毒素積累。
未來的北漂一族
額頭長痘
有可能是壓力太大，容易脾氣不好，造成心火和血液循環有問題。要養成早睡早起的習慣，讓睡眠充足，並且多喝水。
印堂痘
通常有胸悶，心律不整，心悸等毛病。不要嘗試太過激烈的運動，要避免煙，酒等刺激性的食品。
髮髻痘
因為卸妝沒有卸乾淨，造成毛孔堵塞，容易在髮髻或眉間形成細小痘痘。平時加強卸妝和清潔的工作，一定要徹底搓揉乾淨。
鼻翼痘
儘量走出戶外，享受大自然的自然環境。
鼻頭痘
可能是胃火過大，消化系統異常。少吃冰冷食物，寒性食物容易引起胃酸分泌，造成胃火過大。
眼頭痘
靠近鼻子和眼頭區域的痘痘，通常是肝機能不好所引起的。生活作息要正常，避免熬夜，儘量在11點前上床睡覺。
唇周痘
便秘導致體內毒素累計，或者是使用含氟過量的牙膏，都是造成唇周痘痘的主因。多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣，刷牙漱口要徹底。
下巴痘
通常是月經要來的前幾天，造成內分泌失調所引起的。少吃冰冷的東西。
右邊臉頰痘
可能是肺部功能失常，手腳冰冷，或是容易敏感的體質，也有可能是感冒的前兆。平時注意呼吸道的保養，儘量避免芒果，芋頭，海鮮甲殼類易過敏的食物。
左邊臉頰痘
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌，解毒或造血等功能出了狀況。要作息正常，保持心情愉快，該吹冷氣吹冷氣，不要讓身體處在過度悶熱中。
如果大家還有什麼不明白可以私信我，我可以評論留言哦。
創意DIY暖場活動
痘痘給許多朋友帶來了困擾。當然，誘發痘痘的因素有許多，很多痘友反饋：明明已經做完了所有療程，恢復的很好，可一回家就又爆痘了。仔細問下才發現，大家都有著一個共同的特點：就是愛吃。
防痘痘，在飲食上要注意兩點原則：
原則一：停止吃平時一吃痘痘發得更嚴重的一切食物，停止進食一切容易導致您過敏皮膚的一切食物。
原則二：多吃高維C的蔬菜水果，少吃辛辣食品，高熱性食物。
放大招啦，親們請接好……
臉上長痘痘這些食物可以吃：
牡蠣：李時珍在《本草綱目》中還說牡蠣“滑皮膚，牡蠣殼化痰軟堅，清熱除溼，止心脾氣痛，痢下赤白濁，消疝積塊。”食用牡蠣可防止皮膚乾燥，促進皮膚新陳代謝，分解黑色素。它是難得的美容聖品。
西蘭花：西蘭花不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：對於愛美的女性而言，胡蘿蔔也是美膚聖品之一，它可以刺激皮膚的新陳代謝，加快血液循環，從而使皮膚細嫩光滑，臉色紅潤。你可以將胡蘿蔔汁、甜菜根汁和菠菜汁混合，早晨醒來喝一杯，讓這款健康的飲品開啟你一天的新陳代謝。
蘑菇：大多數蘑菇中都富含胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，可調節表皮及角質層之新陳代謝，保護表皮、粘膜，使細菌不易侵害。對皮膚而言，維生素A能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。同時，它還可以幫助皮膚抗衰老，防止斑點出現。
豆芽：綠豆芽就是用綠豆發出的嫩芽，其含水量豐富，同時含有豐富的維生素C。中醫認為，綠豆芽性涼味甘，能清暑熱、通經脈、解諸毒、美肌膚、利溼熱，春季燥熱食物進食較多，很容易導致體內燥熱、上火，加上水分攝入不足，吃點綠豆芽可補水分，還能潤肌膚、清火氣，可謂一舉多得。
蓮藕：中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。
蘋果：先不說蘋果中含有的大量水分和保溼成分能幫助皮膚保持水油平衡，也不說其中的維生素C能抑制黑色素沉澱，淡化面部雀斑及黃褐斑，單說蘋果中的果酸和果膠，就足夠讓皮膚“笑出聲”來了。它們倆一個能讓毛孔通暢，有祛痘作用，一個能溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，保持青春彈性。
芝麻：芝麻有益於乾燥不光滑的肌膚。芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。
南瓜：南瓜中含有豐富的抗氧化物，可抵禦外界對皮膚的傷害，延緩歲月的印跡作用於皮膚上；維生素A可緩解臉上的痘痘，維生素C美白，促進膠原蛋白的合成。
想要保持皮膚健康，必須堅持“內外兼修”。勤飲水保持皮膚水潤，其次應保證充足睡眠，也可增加適量的維生素A，痘痘症狀即可獲得改善（不宜過多），另外還要注意調節情緒。
