前幾天和朋友聊天，說最近的睡眠狀況很糟糕。十一點多就上床躺著了，但總是到1、2點才能睡著。早上起床上班卻困到頭暈，掙扎好幾次才起得床。每天上班都感到疲憊無比，沒有力氣又困得不行，工作效率堪憂。一到週末更慘，拖延症一犯，睡得更晚了， 都是第二天下午了才醒來。大好週末都被浪費掉了。每天都是無精打采的，自然也沒有什麼力氣和動力去運動了，拖延、晚睡、失眠、疲勞，陷入惡性循環。
失眠是很多人都面臨的問題，除了調整作息，堅持運動之外，還可以通過食療法來改善。因為大家都比較忙碌，不一定都能堅持早睡和運動，所以相對來說食療是比較容易的方法。下面給大家推薦幾種助眠的食物，常吃能趕走失眠哦。
1、百合棗仁茶
做法：準備百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等材料各5克，將幹百合提前浸泡1小時，桂圓去皮核，其餘材料搗碎放入鍋內煮上2小時，取汁喝即可。
2、補氣血八寶茶
搭配中的桂圓乾有著益氣補血也適用於失眠健忘，對於一些精神不振又失眠患者也很適合，會很好的幫助改善睡眠。
本身味道不錯，精緻用心的包裝設計，讓你有拿去送人都會體面。
3、茉莉花茶
在睡不著的時候不妨來一杯茉莉花茶，是可以起到很好的安神效果，散發出來的茶香，讓人聞起來更是感覺到美妙。
清香的茉莉花味，讓人聞起來的時候就會感覺都不錯的心曠神怡，味道也很好。
4、藕粉
蓮藕中含有很多人體有益的元素，經常食用會身體會非常有好處，可以明顯的改善失眠症狀，讓你每天都會擁有好睡眠。
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