便秘無疑是個很讓人頭疼的病症，嚴重影響心情和生活質量，人們為了擺脫便秘人們什麼方法都用上了，生活中，不少人把香蕉當做“通便利器”，吃香蕉通便的說法也流傳很廣，但有人說，為什麼我吃了香蕉之後並沒有通便，反而感覺更難受了呢？
天津營養學會名譽理事長，著名營養師付金如表示，香蕉富含的膳食纖維能促進腸蠕動，確實能潤腸通便，緩解便秘。不過，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能會起反作用。生香蕉一般皮為青色或很黃，果肉發硬、發澀，含較多的鞣酸，對消化道有收斂效果，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，攝入過多會引起或加重便秘。
另外，生香蕉的營養成分還處在逐漸豐富的階段，口感上也不如熟透的香蕉，不建議大家吃。吃熟香蕉也要把握度，一天吃1~2根即可。
通過食物補充膳食纖維是很方便，但是效率太低下了。《中國居民膳食指南2007》指出，成人每天需要攝入25-30g膳食纖維。這看似微小的數字，實際上想光靠食物補充完成是非常困難的，以菠菜為例，每100克菠菜中所含的膳食纖維，僅有360毫克，換算也就是0.36克，而想要達到30克人一天起碼要吃7千克（14斤），一天吃這麼多菜是不可能的！如果想每天能夠足量補充膳食纖維，可以使用純植物提取的膳食纖維補充劑，讓所需成分的獲取更直接更全面，更省時省力。補充劑相比食物補充或者中醫湯藥、西藥，具有非常多的優勢，比食物高效、避免了藥物的偏性。
著名的醫療期刊《中醫雜誌》中曾刊登過的一篇關於都潤堂膳食纖維補充劑的專題，受到業內人士廣泛認可。該膳食纖維補充劑已在國家藥品食品監督局備案，生產過程受嚴格把控，療效顯著，值得信賴！都潤堂款膳食纖維主要是由從山楂、麥芽中提取的膳食纖維和95%以上高純度的低聚果糖組成，純天然無任何添加劑，無任何副作用，適合各種人群使用。
低聚果糖使腸道內的有益菌群大量增殖，短時間內即可改善腸道環境，膳食纖維使糞便成型並且保持糞便溼度，促進腸道蠕動。兩者相輔相成，達到了非常理想的效果。都潤堂對於以下問題達到了97%的治癒率。①宿便堆積排不出，便秘腹脹②體內毒素積累，肌膚暗黃、長痘長斑③溼氣過重、上火口臭、舌苔厚膩④身體臃腫、氣血不暢⑤吃了不消化，營養不吸收、抵抗力低下、三高頻發等。因其療效好，高治癒率高，該企業也被政府授予“315誠信企業”。
都潤堂一般情況下服用當天即能有腸毒排出，常規症狀5-10天就能有理想的調理效果。每天搭配一杯水，就可以清理腸道垃圾，調理腸道健康，因其安全無副作用，收效顯著，所以受到很多醫學者和患者的認可。都潤堂是調理腸道健康的上佳之選。如今網絡上電商產業極其發達，動動手就能找到，快遞到家十分的方便快捷。
除此之外，日常養成良好的生活習慣對緩解便秘也很有幫助。早睡早起可以幫助身體減輕負擔，有助於身體新陳代謝的正常進行。每天進行適當的運動可以喚醒身體機能，促進腸道蠕動。這對緩解便秘都有很大的幫助。希望大家都能夠早日擺脫便秘困擾，健康快樂的生活。
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