在很多大众看来，骨质增生与补钙完全是冲突的，很多人一听到要补钙就很惊奇地问：“都骨质增生了，还要补钙啊？”
答案是肯定的，骨质增生了也需要补钙。
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骨质增生是一种什么样的病症？
骨质增生是骨关节退行性改变，是人体一种保护性生理反应，每个人都难以避免。40岁以上的人群中发病率逐级增高，几乎90％的人负重关节都或多或少会出现增生性改变。形成骨质增生后，会挤压关节周围的肌肉组织，引起水肿和炎症，当神经纤维受到刺激和压迫时，可引起肌肉麻木、疼痛，特别是神经根受压后，不仅局部酸胀、疼痛，在其所支配的区域范围内都可出现类似反应。
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骨质增生为啥要补钙？
骨质增生的根本原因是缺钙造成的骨骼应力和结构的变化。中年以后，血液中甲状旁腺激素和降钙素水平增加，使得骨骼脱钙，骨骼中的钙大量游离到血液中去，加剧骨质疏松，承重和活动度大的骨关节部位就容易损伤，在损伤部位易形成骨质增生，而降钙素增加会加速新骨的形成，在骨关节的边缘长成骨刺。
适当补钙可以改善中老年人骨骼代谢异常，增加钙质的吸收，抑制甲状旁腺激素过量分泌，降低血清钙含量，增加骨钙含量，最终达到防治骨质增生的目的。
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骨质增生患者如何补钙？
1.饮食摄取
奶类是钙最好的来源，如牛奶、酸奶、奶酪等。另外，豆腐、鱼肉、鸡肉、猪肉、鸡蛋、荠菜、油菜、芝麻酱等食物均含有丰富的钙。
2.户外晒太阳
户外晒太阳，能帮助合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收。晒太阳必须在户外进行，否则效果会大打折扣。晒太阳时还应尽可能多地露出皮肤，这样能生成更多的维生素D。一般夏秋季节紫外线强，应选择阳光柔和的时间段，冬春季节紫外线相对弱，可选择光照强的时间段。每次晒半小时即可。
3.补充钙剂
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