导语：大热天不想出门可以宅在家瘦身吗？当然可以！今天分享的居家瘦身法，特别适合宅男宅女们。八个动作做一做，简单易学瘦全身。还等什么呢？跟着练吧。
每天一上班就在电脑前坐着长达8小时？
长时间坐在书桌前发愤图强？
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或是一到假日就爱在电视机前疯狂追剧？
坐着不动，似乎是你最常用的姿态吧。
那你可知道，和你一样最爱“坐”的宅女女神们都是怎样瘦身的吗？
就是靠“居家瘦身法”啊！
每天几分钟的瘦身法，让你在家就能进行塑身和锻炼。
既能舒缓久坐不动的不适，更能帮助紧致身体肌肉线条。
以下8个动作，快收藏起来吓走身上的脂肪吧。
【第01个动作】
步骤：
（1）站立，脚距与肩宽，背部挺直；
（1）双臂张开伸直，然后做前后运动的的伸展动作；
（3）反复做30次。
【第02个动作】
步骤：
（1）站立，双腿并拢，身体站直；
（2）右脚屈膝抬起，用哪个双手抱紧小腿；
（3）放下右腿，重复20次，然后换腿做动作。
【第03个动作】
步骤：
（1）跪坐在地上，双臂放在身侧；（2）上半身向下压，让腹部贴紧大腿，双臂向前伸直；
（3）缓速起身，重复做15次。
【第04个动作】
步骤：
（1）站立，双手放身体两侧，紧贴大腿，收紧腹部；
（2）右腿向前跨一大步，屈膝向下蹲，背部保持挺直；
（3）回正，然后换边进行，反复做15次。
【第05个动作】
步骤：
（1）身体呈现倒V形，面向下用四肢撑地；
（2）上身发力，带动身体向前；
（3）回位，重复做20次。
【第06个动作】
步骤：
（1）站立，脚距与肩宽；
（2）向前弯腰，用双手握住脚尖；
（3）保持3秒，然后回正，重复20次。
【第07个动作】
步骤：
（1）站立，双腿并拢，双手放两侧；
（2）左腿向后屈膝，用 双手握住脚踝处，保持平衡；
（3）左右腿各自重复做20次。
【第08个动作】
步骤：
（1）找一高度相当的柜子，面对柜子一手臂长的距离处站立；
（2）双手撑住柜子边缘，身体保持挺直让身体向前压；
（3）回正，重复做20次。
宅在家，也能瘦！
不要再用懒惰当借口，只有坚持锻炼才能得到你所要的~
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