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打呼嚕真的只是影響到別人嗎？
千萬別小看了打呼嚕，有時候真是“殺敵八百自損一千”，不但影響枕邊人的安眠，嚴重的甚至影響夫妻生活和感情，但是你萬萬還想不到的是還影響自身的健康！
打呼嚕到底是一種好的睡眠習慣，還是一種病？
我們常常聽到類似“那人打呼嚕真響睡得真香”的言論，實際上打呼嚕是睡得真香嗎？
並不完全！
睡眠的時候，當氣流通過鼻腔、咽部、喉部各種肌肉組織腔隙發生振動時才會出聲。類似門窗窄縫，當氣流急速通過的時候，會發出刺耳的聲音。鼾聲也是如此。當人的咽喉部肌肉、組織鬆弛、塌陷、堵塞的時候，就會發出呼嚕聲！
看完上面這段話，您還會覺得打呼嚕只是一種睡眠習慣嗎？
實際上，打呼嚕會不會影響睡眠，還要看打呼嚕的嚴重程度！！！
那麼怎麼去評價呢？是不是打呼嚕就一定睡眠不好，還是打呼嚕就是睡得香？
在醫學上有一個指標叫做睡眠呼吸暫停低通氣指數（AHI） ：是指每小時睡眠時間內呼吸暫停和低通氣的次數。睡眠呼吸暫停：指睡眠過程中鼻呼吸氣流停止10秒以上。低通氣：是指睡眠過程中呼吸氣流水平降低≥30%伴有動脈血氧飽和度SaO2減低≥4%；或呼吸氣流降低≥50%伴SaO2減低≥3%或微覺醒。
睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵（Sleep Apnea Hypopnea Syndrome，SAHS）：是指每晚7小時睡眠中呼吸暫停和（或）低通氣反覆發作30次以上或AHI≥5次/小時並伴有嗜睡等臨床症狀。
如果打呼嚕僅僅是一晚上偶然出現幾次，每次持續時間並不長，第二天也不會影響精神狀態，那麼可以不在意。這事單純性鼾症：有明顯的鼾聲，檢查不符合上氣道阻力綜合徵診斷，無呼吸暫停和低通氣，無低氧血癥。
但是如果打呼嚕很嚴重，出現了SAHS，那麼可以說，他打呼嚕並不是睡得香，而是一種疾病！
SAHS是指各種原因導致睡眠狀態下反覆出現低通氣和（或）呼吸暫停，引起間歇性低氧血癥伴高碳酸血癥以及睡眠結構紊亂，從而使機體發生一系列病理生理改變的臨床綜合徵。
SAHS分類
1、中樞型（CSAS）
2、阻塞型（OSAS）
3、混合型（MSAS）
最常見的是阻塞型呼吸睡眠暫停低通氣綜合徵（OSAHS），佔SAHS的大多數，有家庭集聚性和遺傳因素，多數有上呼吸道特別是鼻、咽部位狹窄的病理基礎，如肥胖、變應性鼻炎、鼻息肉、扁桃體肥大、軟顎鬆弛、顎垂過長過粗、舌體肥大、舌根後墜、下頜後縮、顳頜關節功能障礙和小頜畸形等。
臨床表現
（一）白天的臨床表現
嗜睡是最常見的症狀。
頭痛。
頭暈乏力，注意力不集中，精細操作能力下降，記憶力和判斷力下降。
煩躁、易激動、焦慮等。
約有10%的患者可出現性慾減退。
（二）夜間的臨床表現
打鼾：是主要症狀。往往是鼾聲-氣流停止-喘氣-鼾聲交替出現，一般氣流中斷的時間為20-30秒，個別長達2分鐘以上，此時患者可出現明顯的發紺。
同床睡眠者發現患者有呼吸暫停。
憋醒：呼吸暫停後忽然憋醒，常伴有翻身，四肢不自主運動甚至抽搐，或忽然做起，感覺心慌、胸悶或心前區不適。
出汗較多，以頸部、上胸部明顯。
訴夜間小便次數增多。
睡眠中翻身、轉動較頻繁，有恐懼、驚叫、幻聽等。
長期SAHS還可以引起低氧血癥和二氧化碳在體內積聚，損害全身器官！
看完以上內容，你還覺得打呼嚕只是影響枕邊人的休息嗎？你還只是邁遠枕邊人打呼嚕影響你休息嗎？多多關心打呼嚕的人，也多心疼心疼打呼嚕的自己。重視起來！！！
那麼嚴重的打呼嚕怎麼辦？有SAHS怎麼辦？
- 讓枕邊人詳細觀察自己打呼嚕的情況，包括前文說的AHI。單身狗沒枕邊人怎麼辦？可以自己裝攝像進行拍攝回放觀察。
- 最好能去醫院進行血氣分析、心電圖、鼻腔鏡、睡眠多導圖等檢查。
- 減肥！！！增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣 。
- 避免菸酒嗜好。吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。讓枕邊人推動打鼾者使其側臥位睡，尤以右側臥位為宜，並選用合適的枕頭，儘量減少呼吸道狹窄的各種體位因素。睡前禁止服用鎮靜、安眠物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
醫萌醬
打呼嚕的調理預防：
