培養良好的睡眠習慣是最簡單的，我們可以做的有保持有規律的就寢和起床時間，減少呆在床上的時間，不在床上閱讀或看電視，臥室不要放鍾，睡前分散注意力，睡眠前避免咖啡、菸酒，合理安排工作時間，培養業餘愛好、豐富生活，寢室環境舒適、氣溫適當、通風良好、被褥整潔。
解決失眠的方法：
1.植物“安眠藥”-----芝寧多糖
2.自我暗示
不說自我暗示，在失眠的時候也其實是一直處於心裡暗示下的，“我怎麼還睡不著？”可以主動地換成“我就要睡著了”，放輕鬆，睡不著也沒關係，眼睛只要可以休息會兒，閉目養神總是有好處的。
3.睡前泡個二十分鐘左右的熱水腳。可以通過按摩相關穴位來緩解。如按按手掌心中的勞宮穴和腳底的湧泉穴。
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