培养良好的睡眠习惯是最简单的，我们可以做的有保持有规律的就寝和起床时间，减少呆在床上的时间，不在床上阅读或看电视，卧室不要放钟，睡前分散注意力，睡眠前避免咖啡、烟酒，合理安排工作时间，培养业余爱好、丰富生活，寝室环境舒适、气温适当、通风良好、被褥整洁。
解决失眠的方法：
1.植物“安眠药”-----芝宁多糖
2.自我暗示
不说自我暗示，在失眠的时候也其实是一直处于心里暗示下的，“我怎么还睡不着？”可以主动地换成“我就要睡着了”，放轻松，睡不着也没关系，眼睛只要可以休息会儿，闭目养神总是有好处的。
3.睡前泡个二十分钟左右的热水脚。可以通过按摩相关穴位来缓解。如按按手掌心中的劳宫穴和脚底的涌泉穴。
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