現代人習慣了晚睡，加上一整天都是精神緊繃的，通常到深夜都還沒有睡著。睡眠質量差直接影響了第二天的效率，那麼該怎麼改善睡眠質量呢？
睡不好、睡眠質量差，你需要一些安眠的東西來幫助你入眠，比如音樂、枕頭、氛圍等等。當然更加簡單的方法就是直接吃有助於睡眠的食物。今天給大家介紹的就是3種很常見的食物，但它們卻被稱為“自然界的安眠藥”。晚上睡覺之前吃一點，可以幫你輕鬆入眠。
3種常見食物是自然界的“安眠藥”，幫你輕鬆入眠
1、百香果
百香果是網紅水果，它的名字由來就是因為有好多種水果的香味而得來的。
百香果具有安眠的作用是因為它含有多種有益的物質，其中香味就是最好的催眠劑。晚上睡不好的人，用百香果來泡一杯水，不僅味道香甜，甜甜的味道還有助於舒緩心情，人放鬆了睡眠質量就可以好起來了。
2、蓮子
夏天在荷塘最喜歡摘蓮蓬了，很多人把聯繫都丟掉了，覺得蓮子是苦的。
其實，蓮子心雖然苦，但是它確實有安眠作用的。很多人失眠就是因為心火太旺了，比如抽菸、情緒波動等都會導致心火旺盛。而蓮子心具有降心火的作用，心火降下來了，失眠的情況自然就緩解了。吃蓮子心一般也是直接泡開水就好了。
3、菊花
很多人用菊花泡水喝，只知道菊花可以清熱解毒、降火，但是卻不知道對失眠也很有幫助。
菊花是一種中藥，具有凝神靜氣的作用。晚上睡前泡一杯菊花茶，可以放鬆身心、緩解壓力、鎮靜安眠，讓人可以快速的進入睡眠。
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