最近，微博發了一組藝人熊黛林和母親外出求醫的照片，身材依舊纖細的熊黛林雙手纏著護腕，連硬幣都拿不穩，疑似受傷，粉絲看到非常心疼。被問雙手是否有大礙時，熊黛林回答道是患了“媽媽手”。
看到這個新聞我想說，媽媽應該是這個世界最偉大的角色了！
從生完孩子那一刻起，就要從柔弱的女子秒速變身成為強力女超人，每天一手抱著奶娃、一手處理家事，還要騰出時間擠奶（或泡奶）、餵奶、換尿布，還要輕手輕腳地幫柔軟的小寶貝洗澡更衣，忙得好像有一千隻手，每隻手都拿著不同東西蓄勢待發！
不過這樣“甜蜜的負擔”也對媽媽健康造成影響。
>>>如何診斷“媽媽手”<<<
將拇指用另4指握住後，腕部向手指方向彎曲，如果引起劇痛，即可診斷有了“媽媽手”。
>>>造成媽媽手的原因<<<
媽媽手的學名叫做“肌腱腱鞘炎”主要是因長期施力不當或過度使用的姿勢不良而導致：
1.抱寶寶姿勢不當
2.產後擠乳長時間維持過度伸展大拇指的手勢。
3.施力不當或過度使用又沒有好好休息。
4.玩手機拇指用多了，也會造成媽媽手。
>>>減輕症狀的方法<<<
適時休息：讓肌肉休息放鬆，減少長時間拖住寶寶的頻率，可以改嬰兒車和揹帶的方式交替使用。
用冰敷：敷10-20分鐘，可以預防發炎加劇；冰敷有緩解之後，可以在局部熱敷。
給手指加壓：使用彈性繃帶纏繞患處加壓。
按摩動作：對大拇指根部至手腕處進行按壓，單手按摩3分鐘後換另一隻手，每天可重複按摩多次。
肌腱伸展運動：以大拇指指尖碰觸小指的指尖，對於伸展大拇指側邊的肌腱有所幫助。
腕關節運動：以其他4指包覆大拇指做握拳的姿勢，再儘量以最大角度旋轉、伸展手腕關節。
拇指肌腱訓練：手指套上橡皮筋做開合的動作，藉著橡皮筋的彈性訓練肌腱強度，等肌肉習慣橡皮筋彈性再逐漸增加條數，以不會產生急性劇痛或感覺無力為原則。
>>>如何預防“媽媽手”<<<
1. 孕期要避免高重複性的手指運動，不要過度用力，不要長時間用拇指抓握，比如連續使用鼠標、敲擊鍵盤、玩手機等。
2. 工作中要間斷休息，休息時把手臂抬高至頭頂，可以讓靜脈及淋巴液迴流。或將手腕舉過頭頂後，做輕輕甩手的動作，可以有效預防“媽媽手”發生
3. 組織水腫是導致孕期手腕疼痛的重要原因，因此準媽媽在孕期應控制鹽的攝入，預防水腫發生。
4. 產後準媽媽在使用吸奶器時要特別小心，千萬不要因為心急給寶寶擠奶而連續長時間做拇指張合動作，這種反覆擠壓的動作最容易誘發“媽媽手”。
媽媽們平時帶娃一定要記住勞逸結合，要找時間多多休息，除此之外，也可以叫孩子爸爸或者多幫幫自己減輕帶娃負擔，一些比較吃力的體重活，媽媽們應儘量讓丈夫幫助處理。
博雅幹細胞綜合發佈
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