前兩天看了一部老電影《煤氣燈下》。電影的女主角寶拉是一個美麗單純的少女，姑母意外死亡，給她留下了大筆的遺產。
在熱烈的追求下，寶拉嫁給了青年安東，二人回到寶拉姑母曾經遇害的倫敦舊宅居住。本以為可以過上幸福生活的寶拉，卻不知自己正面臨著危機——安東計劃將她慢慢逼瘋，然後霸佔她的財產。
安東先對所有的僕人說，寶拉生病了，並且是「精神」有問題。他故意交給寶拉一些東西，讓她「收好」，但過後將東西偷偷藏起來，質問她東西去了哪裡。寶拉回答不上來，漸漸覺得自己的記憶出了問題。
寶拉看見家裡的煤氣燈忽明忽暗，她問安東有沒有發現煤氣燈的變化，安東說煤氣燈並沒有變化，是寶拉出現了幻覺。而實際上，這是安東提前故意設計好的。
熱情的鄰居以及偵探伯林想要拜訪寶拉，卻被安東一口回絕。寶拉被迫整日待在住宅裡，斷絕了與外界的聯繫。
安東對寶拉的態度越來越冷漠，並且不斷指責她，漸漸地寶拉也開始認為自己精神「有問題」，她的情緒也在不斷失控……
什麼是煤氣燈效應？
在電影中，安東對寶拉的行為，實際上是一種慢性的精神虐待。通過一件件精心設計好的事件，讓寶拉懷疑自己的精神有問題，繼而情緒失控，到最後，寶拉會真的變得「精神有問題」。
這種通過連續否認、錯誤指引、自相矛盾、撒謊等方式操縱他人，使被操縱者對自身的想法和行為產生動搖和懷疑的方法，被稱作煤氣燈效應。
在我們的生活中，也常常會出現這種情況。操控者通常會向受害者傳達出「你不行」「你有問題」等負面信息，並且常常指責對方，打擊對方的自信心，讓對方感覺自己必須完全依賴操縱者。
比如，有些人會在伴侶面前醜化對方身邊的其他人，致使對方慢慢遠離其他親近的人，讓對方產生一種「只有他才會愛我」「只有他才值得信任」的認知；
再比如，有些父母會用一些諸如「你怎麼這麼笨」「你為什麼比不上別人家的孩子」的話語打擊孩子的心理，讓孩子產生一種「我很差勁」的認知，結果孩子真的破罐子破摔。
TA是如何一步步操控你的？
煤氣燈操縱法的效果不是一蹴而就的，而是在日常點滴中慢慢滲透的。它通常會經過以下幾個步驟：
（1）說謊、誇大和否認
在電影中，寶拉莫名丟失的東西，安東假裝不知道放在哪裡；煤氣燈明明是真的忽明忽暗，安東卻矢口否認；寶拉明明沒有精神問題，安東卻總是有意無意地提醒她的記憶出現了問題。
說謊、誇大和否認是操控者最慣用的伎倆。比如，有的人為了限制與戀人其他人的交往，會向對方灌輸「外面的世界很危險，你太單純無法從容應對」之類的觀點，否認對方也有獨立思考和判斷的能力。
（2）隔離
當熱情的鄰居以及偵探伯林想要拜訪寶拉時，安東卻一口回絕。漸漸地，寶拉與外界所隔離，只能從安東和傭人那裡接收到信息。
這種情況在生活中也很常見，比如有的人不僅限制戀人與異性的接觸，還會變本加厲地限制對方與家人和朋友的聯繫。當你身處困境而又無法向家人、朋友傾訴時，就會覺得自己很無助、很糟糕。
（3）循序漸進地重複謊言
「謊言重複一百次也可能成為真理」。為了讓對方相信自己確實出現了問題，操控者會不斷地向對方灌輸謊言和歪曲的事實，直到對方失去自己的判斷力。
在藏匿了胸針後，安東又先後取走了掛在牆上的畫像，將懷錶放進寶拉的手袋，進一步讓寶拉確信自己的記憶出現了問題，崩潰大哭。
（4）當謊言被質疑，他們會反咬一口
當受害者對操控者的謊言提出質疑時，他們會反過來提出質疑。比如堅定地反駁一些明明十分有力的證據、反過來指責對方，或者發表錯誤的斷言等。
當寶拉回憶自己從何時出現記憶問題，想到曾經看到姑媽被殺害前收到的信件時，安東大吃一驚，反過來指責當時寶拉的手上什麼也沒有。
（5）耗竭被操控者，並建立起依賴關係
經過持續和長期的攻擊後，被操控者開始質疑自己的感受，認知也發生了扭曲，陷入到沮喪和氣餒之中，開始以消極和怯懦的態度去面對生活，變得只依賴操縱者一個人。
比如，有位朋友在遭受戀人長期的精神攻擊後，開始確信「我真的是個一無是處的廢物，很難在社會上立足，只有和他在一起、依賴他，我才能活得很好」
（6）不時地給予虛假希望
操縱者偶爾會給受害者點甜頭，給一些善意的溫柔，讓人覺得他們也許並沒有那麼壞。但實際上這都是為了下一次的操控，當你徹底被他所操控，反而會離不開他。
（7）支配和控制
極端情況下，操控者還會讓對方持續地處於一個不安全、恐懼又擔驚受怕的狀態。他們瞭解對方的軟肋，並以此來威脅對方。
有一個經常被家暴的女人說，丈夫曾威脅自己「如果你敢離開我就去傷害你的家人」。被威脅的恐懼和不安全感，使得她在很長一段時間內沒有勇氣違抗和離開他。
寫在後面
當你身處於一段孤立無援的關係中時，就需要思考，這段關係到底是讓你變好了還是更差了？
如果你意識到自己可能正處於被控制中，不妨嘗試著恢復和他人的聯繫，重新建立自己的社會支持系統。除此之外，你還可以從一點點的小事做起，慢慢找回自己的主動權，擺脫這種情感控制和虐待。
閱讀更多 拔草部落 的文章
