对于母乳喂养，很多宝妈应该都知道母乳喂养对胎儿的好处。母乳含有最天然的营养成分。母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。母乳成分随婴儿月龄增加而变化，以适应婴儿的需求，是其他代乳品所无法取代的。而且现在世界上最好的配方奶粉，其营养价值也只能无限的接近母乳，但是现在很多宝妈不想母乳喂养，很大一部分原因是因为害怕自己母乳不够，到时候会苦了宝宝。其实宝妈不用担心，产后多吃这些食物，既有利于健康还催奶。
产后担心母乳不足？宝妈用对了方法，吃对了食物，母乳自然会来
一：丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
二：茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
三：花生
花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。猪脚、花生确实有下奶的功效。如果妈妈的奶水不足，可以用这两样食材放在一起熬汤喝，不仅可以催奶，对妈妈还有美容的作用哦。平时煮稀饭的时候可以适当的多方一些花生豆，这样的豆子稀饭也是不错的选择，而且清淡不油腻，可以防止慢慢发胖。建议在晚上吃较好。
催奶的方法：哺乳期妈妈要想产奶多，最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激次数越多，产生的奶水也就越多；露出乳头，围绕乳头均匀按摩，或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳房壁。在孕中期开始，每天或隔天1次，每次按3分钟。可以非常有效的促进妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道，使乳房分泌更多乳汁；适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环，增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物质的摄取和排乳功能，同时能够间接增强泌乳功能。
宝妈的泌乳主要来至于泌乳素的分泌，产后宝妈会自身产生泌乳素。但是有些宝妈因为身体的原因，会影响到泌乳素分泌，导致奶水不足，但是宝妈们可以通过饮食的调理和一定的方法恢复泌乳素的分泌，以上这些饮食和方法都可以帮助宝妈催奶。产后担心母乳不足？宝妈用对了方法，吃对了食物，母乳自然会来
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