文／張真子 圖／佳和茗
對於母乳餵養來說，與孩子同床睡眠是一件自然而然的事情。與此同時，不少媽媽也會非常擔心與孩子同床睡眠的安全性以及如何能夠更加舒適。
我們之前發佈的佳和茗漫畫
的文中最後的那組漫畫，非常形象貼切的描繪了一個母乳媽媽與孩子的同床睡眠，特別有愛。現實中很多媽媽跟孩子就是這麼睡的。
而當孕晚期的我看到的時候，我才發現在孕晚期我已經開始出現這樣的睡眠姿勢，主要的變化就是我會開始把手往身體前方放，在以前，雖然我也會側身睡覺，但是我總是會把雙手蜷在胸前，這也許跟我一直講睡眠課有關係，而更多的一定是一種本能的反應。
其實我們在懷孕中晚期的時候，也時常會聽到左側臥位能讓媽媽更加舒服的建議。是的，我想這就是這些大概都是為了寶寶出生之後的同床睡眠做準備。
所以與孩子同床睡眠，是出於我們身體本能的選擇，也更加是讓寶寶和媽媽都喜歡、讓寶寶和媽媽都舒適的睡眠方式。
在睡前，我們可以把睡覺的設備都準備好，我們需要確認床上儘量的減少雜物，包括任何多餘的蓋被或者毛絨玩具。
你可以像圖片中一樣準備一個大枕頭和一個小軟枕、還有一條小蓋被。
大枕頭建議要長一些，足夠媽媽可以來回的翻身，小軟枕的凹槽設計其實更加是讓媽媽仰臥的時候，頸椎有足夠的支撐，側躺的時候脊柱能夠有一個舒服的位置。
小蓋被在枕頭底下，非常好的解決了夜裡露出來的手臂的問題，媽媽們也可以選擇使用護肩這一類的東西。
護肩（圖片來自淘寶）
這個有愛的姿勢，我們有一個有愛的名稱，叫做“懷抱港灣”。媽媽的手、身體、彎曲的膝蓋形成了一個愛的區域，寶寶在這個區域裡，沒有人可以進來壓倒他，媽媽自己也幾乎沒有可能翻身過去壓倒寶寶。
而對於母乳餵養的寶寶來說，乳房是他的世界的中心，他始終會圍繞著這個中心，不會隨意翻滾。
相較於讓孩子睡在嬰兒床上，要餵奶了抱過來，喂好了再放回去；在懷抱港灣裡，寶寶和媽媽都可以非常輕鬆自如的就搞定夜奶這件事情。
所以要想夜奶不累，必須學會躺喂！
對於小嬰兒來說，我們需要讓他的吃奶姿勢是頭、胸、腹在一條直線上，讓他能夠更加舒適的吃奶，在吃完之後，我們再把他調整成仰臥，因為仰臥睡姿是最安全的睡姿。而對於會翻身的寶寶來說，就可以讓孩子按照自己的意願啦！
媽媽餵奶的時候會稍微面部向前探視寶寶吃奶的情況，這個小動作容易引起脖子痠痛，所以把一個嬰兒枕放在枕頭上托住媽媽的臉頰，嬰兒枕下緣夾在媽媽的下巴與肩之間作為支撐，可以承受部分頭的重量，避免頸部勞損。
其實我們會發現，寶寶在懷抱港灣裡睡覺的姿勢，特別像寶寶在媽媽肚子裡的感覺。有些時候我們會很擔心，會不會壓倒寶寶，或者其他人會壓倒寶寶。其實我們的身體在孕期就已經開始在適應有一個寶寶在我們“港灣”裡的這件事。如果孕期你沒有發生過睡趴過去壓倒你的肚子，或者爸爸一腳踹到你肚子的情況，那麼大可以放心，你的身體已經建立好這種警覺和保護機制了，此時此刻的同床睡眠正如你在孕期時，寶寶在你肚子裡一樣。當然還是要非常強調，爸爸或者是跟寶寶在同一張床上睡的成人都必須有這樣的意識：我是跟一個小嬰兒睡在同一張床上。
媽媽可能還會問，那我可以翻身嗎？
是的，當然是可以的。你可以在喂完一次奶，換邊喂的時候正好翻身。或者你可以在你任何想翻身的時候，帶著孩子一起翻身。
我們可以選擇與寶寶蓋同一條被子，也可以像圖片中一樣，有寶寶被和媽媽被，還有枕頭底下的小蓋被。但是我們一定要注意，如果是很冷的冬天，過厚的蓋被是不建議的，我們可以開空調睡覺。而這條枕頭底下的小蓋被一定需要整齊疊放，不能隨意放置，否則可能他就會成為孩子睡眠安全的危險因素。
雖然與孩子同床睡眠與母乳餵養一樣自然，但是在與孩子同床睡眠時，仍然有很多安全因素需要我們注意。
Diana west 在她的《sweet sleep》一書中，為我們總結了“安睡七條”
1.Non-smoking mother不抽菸的母親
媽媽在孕期沒有抽菸，哺乳期沒有抽菸。
2.Sober清醒
媽媽沒有服用鎮靜藥物（抗抑鬱藥物或者止痛藥），沒有使用酒精或者毒品，也沒有因為過度疲勞而完全喪失清醒過來的警覺性。
3.Breastfeeding母乳餵養
除非有特殊的禁忌，純母乳餵養六個月應該是所有嬰兒正常的餵養方式，純母乳餵養應對SIDS的保護效應越大，哪怕是部分母乳餵養，也要好過於沒有母乳餵養。
4.Healthy baby嬰兒健康
嬰兒本身足月健康，沒有其他風險因素，例如早產兒，低出生體重，出生時的窒息，心臟，呼吸，免疫系統等疾病，以及其他可能的風險因素。
5.On his back仰臥睡眠
俯臥睡眠本身增加了SIDS的風險，安全睡眠的姿勢建議是仰臥。但是很多媽媽會發現側臥的狀態下會讓孩子更容易入睡，那麼建議媽媽在孩子入睡後緩慢的把孩子調整成仰臥。
6.Lightly dressed穿得輕便
嬰兒應與大人穿得厚薄一致，避免過度穿蓋和包裹。注意室內溫度舒適並通風透氣，並確保嬰兒沒有過度出汗。
7.Safe surface床的表面安全
床面平坦結實，一定要避免沙發，躺椅，軟塌，水床，非常柔軟的床墊等，床上避免任何可能覆蓋嬰兒的枕頭，抱枕，靠墊，毛絨玩具，毯子，被子等等。
補充閱讀
-The end-
黃佳亮
四川美術學院工業設計系畢業。
生命中最幸運的是：我成為了佳(小咪)和茗(皮卡丘)的媽媽。與她們生活的點滴讓我對美的認知從外到內。
來自內心深處的愛牽引著我用畫筆找到了美的源頭，找到了生命中取之不盡的能量。
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