文／张真子 图／佳和茗
对于母乳喂养来说，与孩子同床睡眠是一件自然而然的事情。与此同时，不少妈妈也会非常担心与孩子同床睡眠的安全性以及如何能够更加舒适。
我们之前发布的佳和茗漫画
的文中最后的那组漫画，非常形象贴切的描绘了一个母乳妈妈与孩子的同床睡眠，特别有爱。现实中很多妈妈跟孩子就是这么睡的。
而当孕晚期的我看到的时候，我才发现在孕晚期我已经开始出现这样的睡眠姿势，主要的变化就是我会开始把手往身体前方放，在以前，虽然我也会侧身睡觉，但是我总是会把双手蜷在胸前，这也许跟我一直讲睡眠课有关系，而更多的一定是一种本能的反应。
其实我们在怀孕中晚期的时候，也时常会听到左侧卧位能让妈妈更加舒服的建议。是的，我想这就是这些大概都是为了宝宝出生之后的同床睡眠做准备。
所以与孩子同床睡眠，是出于我们身体本能的选择，也更加是让宝宝和妈妈都喜欢、让宝宝和妈妈都舒适的睡眠方式。
在睡前，我们可以把睡觉的设备都准备好，我们需要确认床上尽量的减少杂物，包括任何多余的盖被或者毛绒玩具。
你可以像图片中一样准备一个大枕头和一个小软枕、还有一条小盖被。
大枕头建议要长一些，足够妈妈可以来回的翻身，小软枕的凹槽设计其实更加是让妈妈仰卧的时候，颈椎有足够的支撑，侧躺的时候脊柱能够有一个舒服的位置。
小盖被在枕头底下，非常好的解决了夜里露出来的手臂的问题，妈妈们也可以选择使用护肩这一类的东西。
护肩（图片来自淘宝）
这个有爱的姿势，我们有一个有爱的名称，叫做“怀抱港湾”。妈妈的手、身体、弯曲的膝盖形成了一个爱的区域，宝宝在这个区域里，没有人可以进来压倒他，妈妈自己也几乎没有可能翻身过去压倒宝宝。
而对于母乳喂养的宝宝来说，乳房是他的世界的中心，他始终会围绕着这个中心，不会随意翻滚。
相较于让孩子睡在婴儿床上，要喂奶了抱过来，喂好了再放回去；在怀抱港湾里，宝宝和妈妈都可以非常轻松自如的就搞定夜奶这件事情。
所以要想夜奶不累，必须学会躺喂！
对于小婴儿来说，我们需要让他的吃奶姿势是头、胸、腹在一条直线上，让他能够更加舒适的吃奶，在吃完之后，我们再把他调整成仰卧，因为仰卧睡姿是最安全的睡姿。而对于会翻身的宝宝来说，就可以让孩子按照自己的意愿啦！
妈妈喂奶的时候会稍微面部向前探视宝宝吃奶的情况，这个小动作容易引起脖子酸痛，所以把一个婴儿枕放在枕头上托住妈妈的脸颊，婴儿枕下缘夹在妈妈的下巴与肩之间作为支撑，可以承受部分头的重量，避免颈部劳损。
其实我们会发现，宝宝在怀抱港湾里睡觉的姿势，特别像宝宝在妈妈肚子里的感觉。有些时候我们会很担心，会不会压倒宝宝，或者其他人会压倒宝宝。其实我们的身体在孕期就已经开始在适应有一个宝宝在我们“港湾”里的这件事。如果孕期你没有发生过睡趴过去压倒你的肚子，或者爸爸一脚踹到你肚子的情况，那么大可以放心，你的身体已经建立好这种警觉和保护机制了，此时此刻的同床睡眠正如你在孕期时，宝宝在你肚子里一样。当然还是要非常强调，爸爸或者是跟宝宝在同一张床上睡的成人都必须有这样的意识：我是跟一个小婴儿睡在同一张床上。
妈妈可能还会问，那我可以翻身吗？
是的，当然是可以的。你可以在喂完一次奶，换边喂的时候正好翻身。或者你可以在你任何想翻身的时候，带着孩子一起翻身。
我们可以选择与宝宝盖同一条被子，也可以像图片中一样，有宝宝被和妈妈被，还有枕头底下的小盖被。但是我们一定要注意，如果是很冷的冬天，过厚的盖被是不建议的，我们可以开空调睡觉。而这条枕头底下的小盖被一定需要整齐叠放，不能随意放置，否则可能他就会成为孩子睡眠安全的危险因素。
虽然与孩子同床睡眠与母乳喂养一样自然，但是在与孩子同床睡眠时，仍然有很多安全因素需要我们注意。
Diana west 在她的《sweet sleep》一书中，为我们总结了“安睡七条”
1.Non-smoking mother不抽烟的母亲
妈妈在孕期没有抽烟，哺乳期没有抽烟。
2.Sober清醒
妈妈没有服用镇静药物（抗抑郁药物或者止痛药），没有使用酒精或者毒品，也没有因为过度疲劳而完全丧失清醒过来的警觉性。
3.Breastfeeding母乳喂养
除非有特殊的禁忌，纯母乳喂养六个月应该是所有婴儿正常的喂养方式，纯母乳喂养应对SIDS的保护效应越大，哪怕是部分母乳喂养，也要好过于没有母乳喂养。
4.Healthy baby婴儿健康
婴儿本身足月健康，没有其他风险因素，例如早产儿，低出生体重，出生时的窒息，心脏，呼吸，免疫系统等疾病，以及其他可能的风险因素。
5.On his back仰卧睡眠
俯卧睡眠本身增加了SIDS的风险，安全睡眠的姿势建议是仰卧。但是很多妈妈会发现侧卧的状态下会让孩子更容易入睡，那么建议妈妈在孩子入睡后缓慢的把孩子调整成仰卧。
6.Lightly dressed穿得轻便
婴儿应与大人穿得厚薄一致，避免过度穿盖和包裹。注意室内温度舒适并通风透气，并确保婴儿没有过度出汗。
7.Safe surface床的表面安全
床面平坦结实，一定要避免沙发，躺椅，软塌，水床，非常柔软的床垫等，床上避免任何可能覆盖婴儿的枕头，抱枕，靠垫，毛绒玩具，毯子，被子等等。
补充阅读
-The end-
黄佳亮
四川美术学院工业设计系毕业。
生命中最幸运的是：我成为了佳(小咪)和茗(皮卡丘)的妈妈。与她们生活的点滴让我对美的认知从外到内。
来自内心深处的爱牵引着我用画笔找到了美的源头，找到了生命中取之不尽的能量。
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