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更年期醫學上稱為“圍絕經期”，指女性卵巢功能衰退，生育能力終止，導致月經停止，在月經停止前後的這一特殊時期，就叫“圍絕經期”，也就是俗稱的“更年期”。女性的平均自然絕經年齡是49.5歲，在此前後多少年因人而異。

更年期女性體內激素水平變化，會出現潮熱出汗、煩躁抑鬱、失眠多夢，皮膚皺紋長斑，陰道黏膜、泌尿道、呼吸道、消化道黏膜等免疫力下降，出現陰道乾澀、老年性尿道炎、反覆感冒、消化不良，體內鈣流失、脂代謝異常等。

從生活的角度看，更年期婦女除了會出現上述類似生病的症狀外，能正常生活，嚴重者在醫生指導下，也能過正常的生活，只要家人多關心和幫助，一切都會回到正常軌道。[33]

家庭醫生雜誌

女性在更年期後，卵巢功能衰竭，生殖功能終止，身體逐漸老化，容顏老去，進入老年期。此時卵巢功能接近消失，體內雌激素水平極度低落，脂肪代謝功能失調，容易出現肥胖、動脈硬化及心血管疾病；骨量丟失而引起骨質疏鬆，容易發生腰腿痛和骨折，同時，惡性腫瘤發生的機會明顯增加。怎麼做才能讓我們的老年生活豐富多彩，享受美好的老年生活呢？

養成良好的生活習慣：飲食規律，營養適度，注意飲食要清淡，少油膩，防止出現肥胖後帶來的心血管疾病風險；加強戶外運動，適當延長光照時間，並注意鍛鍊全身肌肉協調性，預防跌倒等，這樣可以減少骨質疏鬆等老年疾病的發生。

個人注意心理調節，家人應多陪伴：老年期個人生活角色變化較大，臨近退休，社會關係變簡單了，個人應適應角色的轉化，坦然面對老年生活的到來，培養一些興趣愛好，如參加老年大學等。家人應多抽時間陪伴老人，鼓勵她們好好享受老年生活的樂趣，可以去旅遊，親近自然，保持心情愉悅等。

快樂生活，健康相伴！只要我們飲食均衡，保證睡眠，樂觀自信，欣賞自己，老年生活就會更加出彩，夕陽會更紅！

藥事健康

更年期飲食和生活建議:

①飲食有節，少食醃製類和加工類以及辛辣食物。多吃大豆極其製品、奶類、以及富含胡蘿蔔素的食物。以補充雌激素水平和鈣，預防骨質疏鬆。

②保持積極心態，多瞭解一些更年期保健知識。做到勞逸結合、生活有規律，睡眠充足，釋放壓力，避免過度疲勞和緊張。

③積極參加適當的體育鍛煉，增強體質，增強抗病能力。培養廣泛的興趣愛好。

只要以積極的心態度過更年期後，生活都能正常。

李愛琴營養師

女性更年期後基本不會影響正常生活，但是在更年期期間，對於更年期綜合徵不可忽視，應在醫生指導下適當補充雌激素，或利用中醫方法調理，可有效緩解各種不適症狀，提高生活質量。

更年期飲食原則

1，適當控制總熱量。

2，多進食含蛋白較高的食品，如大豆，乳製品，雞蛋等。

3，少進食油膩及含脂肪高的食物。

4，合理選擇碳水化合物，少吃糖。

5，減少食鹽的攝入，每天不超過6g，適當補充鋅和鈣。

6，多吃水果蔬菜。

推薦幾款適合更年期食用的藥膳

1，蝦米粥

做法:大蝦米10個，小米100g，蝦米切丁與小米混合熬製成粥，即可食用，每日一次。

功效:不脾益腎。

2，玉米鬚燉瘦肉

做法:玉米鬚30g，瘦肉120g，瘦肉切塊，與玉米鬚一同放入陶罐內，加水500ml，蒸熟即可食用。

功效:調理血熱體質。

格格中醫養生

很正常，不要把更年期想得那麼恐怖！用平常心對待就可以了！性生活可以照樣過的開心，不見前段時間謀體上說的七十多歲老太太麼，因為計生幹部不再發避孕套給她而大發雷霆！據說還吵到市計生辦去了！為何，因為她現在還在和老公把性愛當日課，天天都要上的！

五音山人1

題主您好！您提的問題是“女性五十多歲更年期後，生活正常嗎”。“更年期”是有點老的說法，醫學上一般稱為“圍絕經期”，顧名思義，絕經前、絕經、絕經後發生的問題。生活是否正常，這個問題，我個人是這麼考慮的：

1、女性五十多歲的生理：在2000多年前的西漢，中醫經典古籍《

“女子七歲腎氣盛，齒更髮長。二六二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七腎氣平均，故真牙生而長極。四七筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，面皆焦，發始白。七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

經文說得很清楚，七七形壞而無子，也就是49歲左右生育功能基本上沒有了。題主所說的“生活”，我個人理解為“

2、生活起居：中醫說生育，用到“天癸”這個詞，按現代醫學解釋，類似於“激素”。圍絕經期女性是卵巢功能衰退，體內激素水平紊亂，容易對身體狀況和精神狀態造成影響，比如：月經量不規律、生殖器官萎縮、情緒不穩定、煩躁發熱、皮膚皺紋增多、骨量減少等等。

杏林學子周

回答這個問題前，鷗小小媽咪先告訴大傢什麼是女性更年期？

更年期，臨床醫學又稱為更年期綜合徵，是指45歲~55歲左右的女性，月經停止前後一段時間的生理反應過程。

一般的症狀如月經紊亂、頭昏腦脹，心慌氣短失眠、煩躁不安，情緒不穩定，易怒易汗潮熱等一系列輕重不一的表現。

也有女性在進入更年期階段，幾乎沒有什麼不適症狀，安全度過更年期的到來。

把自己業餘生活安排豐富多彩一些，轉移注意力，不要把自己當病人，科學的控制好情緒和體重一樣的重要。

更年期的女性，應該消除陳舊傳統觀念思想，如身體健康，無不良器質性疾病，有規律的正常性生活，有助於夫妻共同安全度過更年期的重要方式。

女性無論哪個年齡段，都要保持個人衛生和陰部的常規清洗，健康女性不主張長期反覆使用藥物洗液，容易破壞陰道自潔環境，衛生的防護，避免泌尿系感染。

（圖片來源網絡）

鷗小小雅萍

首先，糾正下更年期這個診斷，現在是稱圍絕經期，它包括絕經前，絕經及絕經後3個階段。而更年期的診斷比較狹隘，而且會給人增加心裡負擔，其實圍絕經期是女性一個正常的過程，適當處理是可以安全、平和的度過的，也就是可以正常生活的。

圍絕經期的表現

1.月經不調， 由於卵巢功能下降，體內雌激素減少，會出現月經不規則，經期時間長，幾個月來一次月經的情況。

2.精神神經症狀，情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、抑鬱，煩躁、焦慮、內心不安、記憶力減退、行動遲緩、情緒低落等 。

3.血管舒縮症狀，潮紅潮熱是婦女進入圍絕經期後的特徵性症狀，82%的患者此症狀可持續一年 心血管症狀，28.9%患者有假性心絞痛，有時伴有心悸、胸悶等，症狀發生常受精神因素影響。

絕經期綜合徵的中期：

1.可能會出現萎縮性尿道炎，可見小便困難，尿道口疼痛，尿頻、尿急、尿失禁(甚至在大笑、咳嗽，打噴嚏時漏尿)，但無膿尿。

2.老年性陰道炎，絕經後婦女30%會發生老年性陰道炎，主要表現為白帶增多、外陰瘙癢，陰道灼熱感。 子宮脫垂，膀胱、直腸膨出，伴尿瀦留、尿失禁、排便困難。

圍絕經期綜合徵的晚期：

1.絕經後骨質疏鬆症 部分病人可能出現骨痛、關節痛或局部壓痛，但無紅腫、熱感。可發生椎骨、橈骨遠端、髖部骨折，出現脊柱變形，身高變矮，脫牙等。

2.心血管疾病，絕經後心血管疾病動脈粥樣硬化及冠心病，其發病原因部分與絕經後雌激素缺乏有關。 腦動脈、頸動脈的粥樣硬化，老年性痴呆症發生率上升。

那麼，圍絕經期是女性一個必經的過程，容易出現以上症狀，我們應該怎麼來應對呢？

1.如果有潮熱症狀，裡面的衣服最好是純棉的，有利於吸汗，最好在穿件外衣，出現潮熱時，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。

2. 要多增加營養，多吃含蛋白質和鈣豐富的食物比如雞蛋、雞、魚等。不要吃辛辣刺激食物。

3.多戶外運動，適當鍛鍊身體。

4.多參加朋友聚會，與親朋好友多聯繫，多溝通，說出自己的想法和感受，有利於放鬆心情，緩解圍絕經期引起的精神抑鬱，焦慮情緒。

5.處理陰道乾燥，主要是由於雌激素下降引起的，可以陰道上含雌激素的製劑，可以緩解陰道乾澀症狀，提高生活質量。

圍絕經期綜合症是婦女人生道路上的一個重要生理階段，每位女性都應正確對待，從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。婦女圍絕經期綜合症症狀出現與自己的心理狀態及外界社會環境因素有密切關係，進入圍絕經期綜合症的婦女主要應克服消極性格的變化，要克服虛榮心、自卑心、嫉妒心，加強自身修養，平安愉快地走過這一人生階段。

杜鵑花7370

女人七七四十九，男人七八五十六，是更年期發作時間。男女都會有更年期。女人更年期就像女人來例假一樣，會有些異常表現，但是跟生活正常不正常有什麼關係？你應該問的是，女人絕經後，性生活正常不正常才對。

我老婆今年和我一樣大，正好55歲，我們的性生活和以往一樣，非常和諧，只是隨著年齡增長，房事逐漸減少。女人停經之後，不再擔心房事之後的懷孕問題，因此可以更加和諧愉快的盡興。這個年齡段的性生活最好控制在一個月兩次左右，並且注意動作幅度不可過於激烈，應當注意多鍛鍊身體，否則你會感覺身體被掏空，有點力不從心。女人的性興奮時間需要更長久，男人要更加愛護女性，不可操之過急。

注：圖片來自網絡。

jacklee珍稀

就觀察身邊的情況，大多數女性更年期後生活還算和以前一樣正常的。

更年期女性更年期是個很敏感的詞語，對女性來說，更年期的到來首先就是絕經，這就意味著女性的卵巢功能從旺盛逐漸走向衰老最後到完全消失的一個過程。所以很多現代女性為了延緩更年期的到來做了很大的保養和努力。

這個階段大多數發生在女性的44-55歲階段。更年期的症狀是比較多的，常見的有月經紊亂、潮熱盜汗、腰痠背痛、心悸失眠、性慾低下、陰道乾澀等。

在更年期，可以出現一系列的生理和心理方面的變化。多數女性能夠平穩地度過更年期，但也有少數女性由於更年期生理與心理變化較大，被一系列症狀所困撓，影響身心健康。

我的母親今年58歲，記得差不多我母親更年期的時候的，經常整夜整夜的睡不好覺，好脾氣的她也變的有些煩躁不安，愛發脾氣。不過還好我母親的更年期時間不長，很快的平穩度過，她的生活節奏還一如即往的平靜安逸。

對於更年期症狀比較嚴重的女性，應該加強更年期的心理疏導，家人多加關愛，平穩的過度更年期，開始安享晚年生活。

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