很多孕媽咪在懷孕期間都會體重飆升，如果體重上升控制在30斤以內算是正常，而有的孕媽咪可能會上升50斤。我身邊就有這樣一位孕媽咪，也是我的好朋友。她懷孕期間體重是150斤，生產時體重達到200斤，不得不說她是養的太好了，因為她平時就比較愛吃，在孕期胃口特別好，她老公為了讓她能吃好喝好，專門練習廚藝，據她介紹，她老公公也是愛吃，一週大約要燉上幾次肉。結果孩子出生時體重是8斤8兩，一家人出行的時候特別壯觀。她說有時候怕胎兒餓，所以就經常吃吃吃。其實胎寶寶餓時，通常會發出這3種信號，孕媽咪要及時補充能量！
1、胎動特別頻繁
其實胎寶寶跟大人一樣，他在餓的時候情緒也會不好，會發脾氣，尤其是晚上，如果媽媽感覺到寶寶太不安分，總是胎動不停，不妨試試補充些食物，很可能是寶寶餓了，如果寶寶吃飽了自然會安靜下來。
2、胎動變得很安靜
如果胎兒一陣翻騰後，隨後慢慢地安靜下來，就是胎兒精力已經差不多消耗完了，這是胎兒在對媽媽說他實在是餓了，已經沒勁折騰了。建議此時媽媽要趕快去進食，胎兒如果經常出現這種情況，媽媽就要注意了，如果經常餓著寶寶，會影響寶寶的健康哦。
孕婦平時飲食，營養並不會一下就被身體吸收掉，會積累在身體裡。當準媽媽偶爾餓了，身體裡本來囤積的營養是夠寶寶吸收的，所以，此時孕婦餓了胎兒是不會餓的。因此不要覺得自己餓了就趕緊進補，這樣會導致孕媽咪體重上升很快。但是如果準媽媽經常餓又不吃東西的話，身體裡積累的營養沒有了，胎兒就會捱餓。因此孕媽咪要飲食規律，不要節食也不要暴飲暴食。
如果還不到飯點的話，孕媽咪可以吃點以下幾種食物：
1、乾果：比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒髮育有很大的好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E，孕媽媽可以考慮多準備一些這類的乾果以備不時的加餐用。
2、水果：這時候懷孕的孕媽有福氣了，因為此時正是水果上市的季節，比如櫻桃、楊梅、油桃、葡萄、草莓、香蕉等，新鮮的水果含有豐富的維生素、礦物質，可以給胎兒提供更加豐富的營養，對孕婦也有很多的好處。但是吃水果也要注意，不宜過量食用，否則會導致血糖上升過快。孕媽咪吃水果最好上午吃，而且一定要在餐前吃。
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