一、孕晚期飲食上的注意事項
1、少食多餐，注意飲食選擇：孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕媽咪的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。
2、需補充鈣和鐵：孕晚期，胎兒對鈣的需求量變大，因為胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。因此孕媽咪要記得補鈣，多吃點含鈣量高的食物，比如睡覺前的牛奶一定省略；孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的貯存，產後易患缺鐵性貧血。因此孕媽咪多吃補血食物，比如紅棗、櫻桃等都可以。
3、保證每日營養攝入量：很多孕媽咪到了孕晚期為了防止體重過重，就故意少吃或者節食，這是不對的。因為孕晚期是胎兒發育的關鍵期，孕媽咪吃好了吃對了胎兒發育會更好。 建議在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋，或220毫升牛乳或豆漿等。當然也不能暴飲暴食，孕媽咪要根據自己的情況而定。
二、孕晚期生活中的注意事項
1、保持身體衛生：孕媽咪特別容易出汗，尤其是到了夏天出汗更多，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。
2、避免感冒：在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。夏日來臨，孕媽咪不要太過貪涼，最好不要長時間待在空調屋，以防止感冒受涼，影響自己和胎兒健康。
3、減少工作量：如果你是一名上班族孕媽，孕晚期要儘量減少工作量，工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。
4、減少出遠門機會： 處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。 同時避免在人多的地方出入，如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。
三、孕晚期保證胎兒安全的注意事項
1、做好分娩前的心理準備：主要是在產前要看一些關於分娩的知識，包括書籍和視頻等，以免到分娩時過分緊張和不知所措而對生產造成不利影響。這一點是非常有必要的，尤其是首胎的孕婦，更要注意多瞭解分娩的知識。
2、警惕陰道流水：孕晚期發生陰道流水的現象，最好是跟醫生確認一下，看是否是羊水，或者是白帶。如果是羊水的話，必須立即就醫，因為一旦羊水破裂，胎兒又沒有及時娩出，就會對胎兒和孕婦都造成危險，因此對陰道出水的情況必須要重視。
3、按時產檢：到了孕晚期孕媽咪每週應做好胎動監測，加強對胎兒宮內健康情況的監測，這樣能更大程度保證胎兒安全。在孕晚期有可能發生的意外有胎膜早破、羊水破裂、臍帶脫落等各種意外情況，因此，一旦發生意外情況，第一時間要跟120聯繫，及時獲得救治。
祝大家順利度過孕晚期，迎接健康聰明寶寶！加油了！
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